5 dấu hiệu của sự kiệt sức trong công việc
Đi làm có cảm giác như một nỗ lực siêu phàm ở một thời điểm nào đó trong mọi sự nghiệp. Bạn không còn sáng mắt và rậm rạp nữa mà cứ lê bước và cảm thấy như một con chuột hamster bị mắc kẹt, đập đầu vào tường tại nơi làm việc.
Vì vậy, khi bạn nghi ngờ rằng bạn đang gặp phải bất cứ điều gì tương tự hoặc trải qua những cảm giác này, nhưng với cường độ cao hơn, đó là lúc bạn nhận ra rằng bạn đang gặp phải tình trạng kiệt sức.
Những dấu hiệu nhất định trong hành vi của bạn có thể xác định tình trạng kiệt sức, và đây là những dấu hiệu bạn cần để ý.
Mục Lục
1. Rắc rối về nhận thức
Không có sức khỏe tinh thần và cảm xúc là một chỉ số khác thường được quan sát thấy cùng với các vấn đề sức khỏe thể chất. Bực mình có thể khiến một người cảm thấy thất vọng, hoài nghi và dễ xúc động, kéo theo một số cảm giác tiêu cực khác.
Bực mình thể hiện trong các cuộc cãi vã ở văn phòng, cảm thấy bị xúc phạm vì những điều nhỏ nhặt, không chú ý trong các cuộc họp và khó trình bày tốt. Bạn có thể bắt đầu bực bội với tất cả mọi người, bất kể họ có quan trọng với bạn như thế nào.
Không chỉ vậy, sẽ làm gia tăng tình trạng bồn chồn và rối loạn giấc ngủ như mất ngủ. Thiếu ngủ có thể gây ra tình trạng kiệt sức vì nó khiến người ta kém khả năng suy nghĩ rõ ràng. Bạn cũng sẽ trải qua một cái gì đó gọi là sương mù não, nơi bạn sẽ cảm thấy tất cả bối rối và sương mù.
Trên hết, bạn có thể thấy mình đang bực bội với những người thân yêu của mình, mặc dù vấn đề là nhỏ nhặt nhất.
2. Động lực cho Không
Trong một tình huống mà bạn đang kiệt sức hoặc đang trên đường đến với nó, bạn có thể mất động lực để hoàn thành tốt công việc của mình. Việc báo lại báo thức có thể trở thành một thói quen, không chỉ thỉnh thoảng mà hầu như mỗi ngày, và bạn có thể thấy mình sợ hãi khi thứ Hai đến.
Thay vào đó, bạn sẽ chỉ trông chờ vào các ngày thứ Sáu và mơ tưởng đến việc nghỉ việc, nhưng bạn sẽ không muốn tìm kiếm một công việc khác vì quá căng thẳng.
Không thể suy nghĩ rõ ràng sẽ khiến bạn mất tập trung, cuối cùng dẫn đến việc bạn dành nhiều thời gian hơn cho những công việc đơn giản. Giờ làm việc sẽ trở nên kém hiệu quả hơn và công việc tương tự bạn đã từng hoàn thành trong thời gian ngắn hơn sẽ khiến bạn mất nhiều thời gian hơn.
Ngoài ra, bạn có thể thấy mình kém hạnh phúc, kém hài lòng và ít động lực hơn để làm việc hiệu quả. Không có nhiệt huyết và động lực để làm bất cứ điều gì ở bất cứ đâu là một dấu hiệu lớn cho thấy bạn đang kiệt sức.
3. Mọi di chuyển trong một nghi ngờ
Trong số những tác động tồi tệ nhất hoặc dấu hiệu kiệt sức là nghi ngờ mọi thứ, kể cả bản thân. Nếu bạn mất tự tin và không chắc chắn về mọi bước đi của mình, thì đã đến lúc kiểm tra thực tế: bạn đang kiệt sức (toàn lực!). Bạn trở nên ít hài lòng hơn, hay chỉ trích hơn và bi quan hơn về công việc và bản thân.
Khi bạn cảm thấy kiệt sức, những thành tựu của bạn sẽ không mang lại cho bạn bất kỳ hạnh phúc hay hồi hộp nào, và bạn sẽ quên chúng ngay lập tức. Sự đánh giá cao sẽ không có ý nghĩa như vậy đối với bạn và bạn sẽ không đánh giá cao công việc của đồng nghiệp giống như cách bạn đã làm trong quá khứ.
Khi bạn tràn đầy nghi ngờ và thiếu tự tin, bạn sẽ liên tục cảm thấy choáng ngợp và như thể bạn không tiến bộ được gì, mặc dù bạn có thể như vậy. Sự thay đổi kỳ lạ này sẽ khiến bạn bỏ bê nhu cầu của bản thân, và sau đó bạn sẽ cảm thấy trống rỗng và rút lui bên trong.
Với rất nhiều thứ đang diễn ra trong đầu, làm thế nào một người có thể thực hiện tốt công việc?
4. Hiệu suất công việc trượt
Nếu không có động lực, hiệu quả công việc của bạn có thể bị ảnh hưởng và bạn có thể mất cơ hội thăng tiến. Bạn không chắc liệu mình đang gặp phải tình trạng kiệt sức hay sụt giảm tạm thời? Hãy thử so sánh hiệu suất của bạn với những năm trước. Nó sẽ tiết lộ sự thật.
Hơn nữa, bạn bắt đầu mở rộng năng lượng tinh thần của mình để nghiền ngẫm các nhiệm vụ khác, dẫn đến việc thiếu tập trung vào nhiệm vụ hiện tại, do đó khiến bạn căng thẳng hơn. Hiệu suất của bạn cũng tuột dốc khi bạn cảm thấy mất kết nối với công việc của mình.
Không có ngoại lệ rằng bạn sẽ bắt đầu mắc lỗi bất cẩn, sử dụng trí lực kém hơn, trì hoãn việc nộp hồ sơ, cũng như không đáp ứng các tiêu chuẩn của công ty. Theo thời gian, tất cả những yếu tố này có thể tích tụ lại, và những màn trình diễn kém liên tục có thể gây ra thảm họa. Vì vậy, hãy cân nhắc việc nghỉ ngơi trước khi thảm họa bùng phát.
5. Không tự chăm sóc bản thân và không cân bằng giữa công việc và cuộc sống
Bạn nên đề phòng tình trạng kiệt sức khi ngừng chăm sóc bản thân và duy trì sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Bạn không còn quan tâm đến những gì bạn từng coi trọng, chẳng hạn như ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và dành cho bạn bè sự quan tâm đúng mức. Nó khiến bạn cảm thấy bị cô lập và không muốn dành thời gian cho đồng nghiệp của mình.
Ngoài ra, bạn mất bình tĩnh với đồng nghiệp của mình, điều này khiến họ do dự xung quanh bạn, do đó, có thể làm xấu đi mối quan hệ mà bạn chia sẻ với họ. Ngoài ra, sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống của bạn trở nên lộn xộn.
Bạn mất thời gian làm việc và thời gian dành cho gia đình, hòa trộn chúng thành một. Các mối quan hệ của bạn bị ảnh hưởng tiêu cực, điều này càng cản trở động lực làm việc của bạn vào ngày hôm sau. Bất cứ khi nào gia đình đòi hỏi thời gian của bạn hoặc phàn nàn về việc bạn không chăm sóc bản thân, hãy biết rằng thiệt hại đã xảy ra và đã đến lúc phải nghỉ ngơi.
Thoát khỏi tình trạng kiệt sức và sống một cuộc sống hạnh phúc
Lời nhắc cuối cùng cho bạn, nếu bạn từng có những dấu hiệu này, hãy nhớ nhận ra chúng trước rồi mới khắc phục. Rút phích cắm điện và đi ngủ cũng như thư giãn một cách nghiêm túc vì những thứ này có thể cải thiện sức khỏe của bạn.
Lưu ý những dấu hiệu này có thể cho phép bạn xác định trước tình trạng kiệt sức và tránh nó hoàn toàn, hoặc nếu bạn đã trải qua nó, nó sẽ giúp bạn khơi dậy lại sự nghiệp của mình. Khi không được kiểm soát, kiệt sức có thể gây ra những ảnh hưởng bất lợi đến hạnh phúc và các mối quan hệ của bạn.
Bạn có cảm thấy bị cô lập trong nhóm của mình, bạn không nhận được tín nhiệm cho công việc của mình, sếp của bạn cư xử không tốt, hoặc bạn đã chán ngấy những đồng nghiệp độc hại của mình? Nếu vậy, bạn cần tìm cách giải quyết những vấn đề như vậy, để có thể tránh bị kiệt sức.
Đọc tiếp
Giới thiệu về tác giả
