12 công cụ tự khẳng định bản thân mạnh mẽ để thúc đẩy động lực của bạn hàng ngày

Bạn đã bao giờ nhận thấy cách nhìn của bạn dường như ảnh hưởng đến hiệu suất của bạn? Những người thực hành tự khẳng định rất rõ hiện tượng đó, và các nhà khoa học đã kiểm chứng.

Năm 1890, William James nghiên cứu về sự dẻo dai thần kinh, khoa học về cách những suy nghĩ tích cực ảnh hưởng đến não bộ. Peers bác bỏ tuyên bố của ông rằng những suy nghĩ đơn thuần có thể thay đổi cấu trúc của não bộ, nhưng hiện nay nhiều nhà khoa học đã chấp nhận điều đó là đúng.

Một nghiên cứu gần đây hơn chỉ ra rằng sự tự khẳng định bản thân có thể giúp những người ở vị trí quyền lực thấp cảm thấy tự tin hơn trước áp lực. Trưởng nhóm nghiên cứu Sonia Kang cho biết,

“Bất cứ khi nào bạn có kỳ vọng thấp về hiệu suất của mình, bạn có xu hướng chìm xuống và đáp ứng những kỳ vọng thấp đó. Tự khẳng định bản thân là cách để hóa giải mối đe dọa đó.”

Nếu bạn quan tâm đến việc khám phá sự khẳng định bản thân và những gì họ có thể làm cho bạn, các ứng dụng và trang web này có thể giúp:

Chuyển đổi Khẳng định [Broken Link Removed] (iOS, $ 0,99)

Ứng dụng này có một bộ bài xác nhận điện tử. Có 55 người trong số họ với mỗi lời khẳng định kèm theo một bức ảnh đẹp. Tìm kiếm thông qua chúng để tìm mục yêu thích của bạn hoặc bạn cũng có thể lắc điện thoại của mình để nhận thẻ xác nhận được tạo ngẫu nhiên. Tất cả các thẻ hoạt động như hình ảnh màn hình khóa, nếu muốn, để có khả năng hiển thị tối đa.

Tải xuống: Chuyển đổi khẳng định cho iOS ($ 0,99)

Trang web bmindful không chỉ có một bộ sưu tập khổng lồ các lời khẳng định mà bạn có thể xem, bao gồm một phần có các cụm từ phổ biến nhất, mà nó còn cho phép bạn trở thành một phần của cộng đồng những người có cùng sở thích về sự tự khẳng định và lối sống có ý thức. Tuyệt vời hơn nữa, đăng ký là miễn phí và cung cấp toàn quyền truy cập vào nội dung.

Bạn có thể muốn bắt kịp những gì xảy ra trong các diễn đàn bmindful và chính trang web với bmindful This Week. Cuối cùng, nó là một trang web đơn giản cố gắng làm tốt một điều.

Một lợi ích của ứng dụng Tư duy Tích cực giúp nó khác biệt với những ứng dụng khác là số lượng vật liệu có sẵn. Bạn sẽ tìm thấy hơn 400 khẳng định liên quan đến 35 chủ đề. Bạn cũng có thể chọn một hình nền dễ chịu cho mỗi lời khẳng định, đó là một công cụ tạo động lực trực quan mạnh mẽ hơn.

Sau đó, có một luồng cập nhật các thông điệp tích cực đến từ blog tích cực của riêng họ. Bạn có thể tạo lời khẳng định từ bất kỳ hình ảnh nào trong luồng này.

Tải xuống: Tư duy tích cực cho Android (Miễn phí). Một phiên bản iPhone sắp ra mắt.

Được hỗ trợ bởi tác giả bán chạy nhất Louise Hay, ứng dụng này nói 16 câu khẳng định ở ngôi thứ nhất và thứ hai, vì vậy chúng sẽ có nhiều khả năng ăn sâu vào đầu bạn hơn là khi bạn chỉ đọc văn bản. Công nghệ sóng não âm thanh cũng được sử dụng để giúp tâm trí của bạn cởi mở hơn với đầu vào.

Tuy nhiên, nếu bạn thích đọc những lời khẳng định của mình ở định dạng trực quan, bạn cũng có thể xem blog của Louise Hay, nơi cô ấy chia sẻ những lời khẳng định được thiết kế đẹp mắt mà bạn có thể đăng trên các trang xã hội của mình.

Tải xuống: Louise Hay Affirmations dành cho Android và iOS (Bản demo miễn phí; bạn có thể mua trọn bộ với giá $ 19,99)

ThinkUp [Broken URL Removed] (iOS, miễn phí)

Dựa trên các kỹ thuật rèn luyện trí não chuyên nghiệp, ứng dụng này có một danh sách khẳng định được tích hợp sẵn. Chọn mục yêu thích của bạn, sau đó ghi âm giọng nói của bạn nói chúng. Bạn cũng có thể chọn một bản nhạc từ các đề xuất được cá nhân hóa hoặc các bản nhạc yêu thích của riêng bạn.

Bạn cũng có thể đặt thông báo hàng ngày cho chính mình, vì vậy, bạn luôn nhớ lùi lại một bước và tăng cường sự tích cực của mình. Ví dụ: nếu bạn thường nghỉ trưa cùng lúc với công việc, hãy đặt thông báo cho thời gian đó để khuyến khích sự phát triển cá nhân hàng ngày.

Tải xuống: ThinkUp dành cho iOS (Miễn phí)

Trang web này bán tài liệu âm thanh cho những người muốn thốt ra các cụm từ khẳng định bản thân ngay khi thức dậy. Ngay cả khi bạn chưa sẵn sàng mua, trang web sẽ liệt kê một số khẳng định trên bản ghi âm để cung cấp cho bạn ý tưởng về những gì bạn mong đợi. Danh mục nhóm các câu khẳng định theo các thì, giúp bạn dễ dàng tìm thấy những câu liên quan đến tình huống của mình.

Công ty mẹ của Early Riser Affirmations, Trinity Affirmations, cũng có một blog chứa đầy thông tin và lời khuyên tích cực.

Mua: Những lời khẳng định sớm của Riser MP3 ($ 14,97) hoặc CD ($ 19,97)

Khẳng định tích cực hàng ngày được gửi đến hộp thư đến của bạn [No Longer Available]

Có lẽ bạn muốn xác nhận được gửi qua e-mail thay vì sử dụng ứng dụng. Nếu vậy, trang web này là dành cho bạn. Nó tự động gửi xác nhận liên quan đến hơn 20 chủ đề và mỗi e-mail cung cấp một số khẳng định dựa trên một chủ đề duy nhất.

Mặc dù tính năng RSS của công cụ xác nhận này là độc lập, bạn cũng có thể theo dõi người tạo trang web, Melisande Maquet, trên Pinterest. Cô ấy có một ban Phát triển Cá nhân sẽ gắn liền với các email Khẳng định Tích cực.

Thức dậy để khẳng định mỗi sáng bằng cách sử dụng ứng dụng dựa trên đồng hồ báo thức này. Duyệt qua thư viện gồm hàng trăm câu khẳng định và lưu những câu bạn yêu thích. Ngoài ra còn có một tính năng cho phép xem lại các xác nhận từ những ngày trước.

Bạn cũng có thể theo dõi người sáng tạo ứng dụng Gabby Bernstein trên Instagram để khẳng định thêm rằng bạn có thể Thích và chia sẻ.

Tải xuống: Spirit Junkie dành cho iOS ($ 1,99)

Chứa đầy những khẳng định được ghi âm chất lượng cao, ứng dụng này có hơn 40 phiên với những khẳng định được nhóm lại mà bạn có thể nghe liên tục. Ngoài ra, hãy tạo phiên của riêng bạn với những khẳng định phù hợp nhất với nhu cầu của bạn.

Bạn có thể chọn khẳng định từ các danh mục như Suy nghĩ tích cực, Phát triển cá nhân, Sức khỏe và ngoại hình, và Kỹ năng xã hội.

Tải xuống: Khẳng định dành cho iOS (Bản demo miễn phí, với đăng ký trả phí $ 9,99 mỗi tháng hoặc $ 39,99 mỗi năm)

I Am That I Am Lite (iOS và Android, Miễn phí)

Tạo danh sách phát các lời khẳng định được ghi lại bằng giọng nói của bạn và nghe từng lời khẳng định ngay sau đó. Ngoài ra còn có một tùy chọn để thêm các kích thích sóng não để khuyến khích các trạng thái thiền định sâu hơn.

Bạn cũng có thể xem tài nguyên Trình tạo khẳng định của người sáng tạo, tài nguyên này cung cấp các mẹo về cách tạo khẳng định tốt nhất.

Tải xuống: I Am That I Am Lite dành cho iOS (Miễn phí) [No Longer Available]

Khẳng định cho Doanh nhân [No Longer Available]

Ứng dụng này có hơn 200 lời khẳng định dành cho các doanh nhân. Chia sẻ những hình nền có ý nghĩa nhất đối với bạn với những người khác và chọn từ tám hình nền độ nét cao.

Người sáng tạo ứng dụng cũng có bản tin Câu lạc bộ Doanh nhân mà bạn có thể đăng ký để nhận các xác nhận mới và các đặc quyền bổ sung.

Nhận hướng dẫn để viết lời khẳng định tùy chỉnh với ứng dụng hấp dẫn này. Ngoài ra, nhận các mẹo về cách cập nhật lời khẳng định khi bạn trải qua những thay đổi trong cuộc sống. Có một tính năng gắn thẻ giúp bạn dễ dàng tìm thấy các khẳng định thích hợp sau này hơn.

Ứng dụng này cũng giúp bạn dễ dàng tạo lịch trình xác nhận thông thường nhờ tính năng cảnh báo, cho phép bạn xem lại các xác nhận vào những thời điểm định trước.

Tải xuống: Instar Affirmations Writer dành cho iOS (Miễn phí)

Bạn có thể thay đổi bộ não của mình để tốt hơn

Trước đó, chúng ta đã thấy các nhà khoa học đã xác minh cách tự khẳng định có thể thay đổi cấu trúc não bộ và giúp mọi người hoạt động tốt hơn trong công việc như thế nào. Một nghiên cứu cũng gợi ý rằng sự tự khẳng định sẽ kích hoạt một vùng não liên quan đến việc điều chỉnh hành vi: các nhà nghiên cứu đã lưu ý rằng việc tự khẳng định có thể giúp mọi người phát triển những thói quen tốt liên quan đến sức khỏe như thế nào. Họ phát hiện ra rằng ngay cả những cá nhân có thể coi các phương pháp khác là khả năng phán xét cũng có thể dễ dàng sử dụng các câu khẳng định cho mục đích cải thiện bản thân.

Cho dù bạn muốn bắt đầu mỗi ngày với một viễn cảnh tươi sáng hơn hay cảm thấy thoải mái hơn khi cung cấp quảng cáo chiêu hàng có lợi nhuận cao tiếp theo, thì những lời khẳng định có thể hữu ích. Danh sách trên chỉ cung cấp một mẫu của nhiều tài nguyên có sẵn để khám phá.

Bạn đã thử tự khẳng định mình chưa? Họ đã làm việc cho bạn? Bạn sẽ sử dụng công cụ khẳng định bản thân nào hoặc đề cập đến công cụ mà chúng tôi có thể đã bỏ qua.

Tín dụng hình ảnh: người phụ nữ sử dụng điện thoại di động của mình bằng nenetus qua Shutterstock

Đọc tiếp