10 ứng dụng tập luyện tốt nhất để lấy lại vóc dáng

Không bao giờ là thời điểm xấu để bắt đầu tập thể dục nhiều hơn. Sau một vài tuần ngắn ngủi tập thể dục thường xuyên, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn, bắt đầu xây dựng những thói quen có thể góp phần giảm cân và có một niềm đam mê lớn hơn cho cuộc sống.

May mắn thay, cả người dùng Android và iOS đều không có nhiều lựa chọn khi nói đến các ứng dụng tập luyện. Không quan trọng cho dù bạn là một vận động viên ba môn phối hợp có kinh nghiệm hay chỉ mới bắt đầu hành trình thể dục; có các ứng dụng phù hợp với trình độ của bạn. Hãy tiếp tục đọc để khám phá các ứng dụng tập luyện tốt nhất, miễn phí và có phí.

1. btwb

btwb là viết tắt của “vượt ra ngoài bảng trắng” và ứng dụng này là trình theo dõi tập luyện CrossFit chính thức. Các tính năng bao gồm một thư viện tập luyện khổng lồ với hơn tám triệu bài tập, theo dõi tiến trình cơ thể, bảng xếp hạng trên toàn thế giới, theo dõi macro và “đội” để theo dõi kết quả của bạn bè bạn. Bạn thậm chí có thể sử dụng ứng dụng để tạo các bài tập của riêng mình.

btwb yêu cầu đăng ký hàng năm, nhưng người dùng mới có thể đăng ký dùng thử miễn phí 30 ngày.

Tải xuống: CrossFit btwb dành cho Android | iOS (Yêu cầu đăng ký, có bản dùng thử miễn phí)

2. Tăng âm

Tone It Up là một trong những ứng dụng tập luyện tốt nhất dành cho phụ nữ. Như tên cho thấy, trọng tâm chính của ứng dụng là săn chắc cơ thể hơn là tim mạch và sức bền. Các bài tập xoay quanh yoga, tim mạch, xà đơn, đấm bốc, tạ và rèn luyện sức mạnh. Thậm chí còn có những bài tập đặc biệt dành cho thai kỳ.

Mỗi ngày, bạn sẽ nhận được một thói quen tập luyện mới. Những thói quen này được xây dựng bởi các huấn luyện viên thể dục hàng đầu. Ứng dụng này cũng có một cộng đồng phụ nữ sôi nổi, tất cả đều rất sẵn lòng đưa ra lời khuyên và hướng dẫn tập thể dục cho người mới.

Tải xuống: Tone It Up dành cho Android | iOS (Yêu cầu đăng ký, có bản dùng thử miễn phí)

3. Đi văng đến 5K

Nếu bạn muốn tập trung vào tim mạch hơn là sức mạnh, hãy xem ứng dụng Couch to 5K. Theo kế hoạch, bạn cần chạy 30 phút mỗi lần, ba lần mỗi tuần, trong chín tuần. Vào cuối chín tuần, bạn sẽ sẵn sàng chạy một cuộc đua 5K.

Ứng dụng này bao gồm bốn huấn luyện viên ảo, theo dõi lộ trình bằng GPS, theo dõi tập luyện và giám sát cá nhân tốt nhất. Thật không may, mặc dù đây là một trong những ứng dụng kế hoạch tập luyện tốt nhất cho Android và iOS, nhưng nó không miễn phí để tải xuống.

Tải xuống: Đi văng đến 5K cho Android | iOS ($ 4,99)

4. Huấn luyện viên tập luyện bằng Skimble

Workout Trainer của Skimble là một trong những ứng dụng tập luyện miễn phí tốt nhất. Ứng dụng phục vụ cho nhiều đối tượng người dùng — thư viện tập luyện của nó bao gồm các bài tập gym, bài tập tại nhà và thậm chí là các bài tập bạn có thể thực hiện khi đi du lịch.

Các bài tập trên ứng dụng có mức độ khó có thể điều chỉnh. Ảnh và video đi kèm với mỗi bài tập, vì vậy bạn có thể đảm bảo rằng biểu mẫu của mình là chính xác. Ngoài ra, có một đăng ký chuyên nghiệp cho ứng dụng cung cấp quyền truy cập vào nhiều chương trình đào tạo và các bài tập luyện độc quyền. Tuy nhiên, điều này không hoàn toàn cần thiết vì nội dung miễn phí có phạm vi khá rộng.

Tải xuống: Workout Trainer của Skimble cho Android | iOS (Miễn phí, có đăng ký)

5. JEFIT Workout Tracker

JEFIT là một trong những ứng dụng tập luyện trong phòng gym tốt nhất. Nó khá phong phú về tính năng: bạn có thể thiết lập các bài tập của mình, theo dõi trọng lượng và số đại diện bạn đạt được, lập kế hoạch mục tiêu tập luyện, ghi lại số đo cơ thể, sắp xếp lịch tập gym, thêm ghi chú vào bài tập của bạn và hơn thế nữa.

JEFIT cũng bao gồm các tích hợp hữu ích như bộ hẹn giờ nghỉ ngơi, bộ hẹn giờ khoảng thời gian và hỗ trợ cho superset và đào tạo mạch. Một kế hoạch chuyên nghiệp bổ sung các báo cáo đào tạo nâng cao và so sánh chỉ số với những người dùng khác. Nó cũng loại bỏ các quảng cáo.

Tải xuống: JEFIT Workout Tracker cho Android | iOS (Miễn phí, có đăng ký)

6. Aaptiv

Aaptiv tự đặt thương hiệu là một “ứng dụng thể dục âm thanh”. Trên thực tế, điều đó có nghĩa là danh sách phát nhạc đi kèm với mỗi trong số 3.000 quy trình tập luyện cá nhân trên ứng dụng. Nhạc phim chủ yếu dựa trên các bản nhạc hiện đại.

Bất chấp những mánh lới quảng cáo tiếp thị, Aaptiv vẫn là một ứng dụng tập luyện hàng đầu cho Android và iOS. Nó được thiết kế để cho phép bạn tập luyện ở bất cứ đâu. Một số phiên ngắn tới bảy phút; những người khác cung cấp một thói quen hoàn chỉnh kéo dài một giờ hoặc hơn.

Bản thân các lớp học bao gồm toàn bộ các thói quen tập luyện; bạn sẽ tìm thấy mọi thứ từ đạp xe và yoga đến HIIT (luyện tập cường độ cao ngắt quãng) và kéo giãn cơ cho các game thủ và nhân viên văn phòng.

Tải xuống: Aaptiv dành cho Android | iOS (Yêu cầu đăng ký, có bản dùng thử miễn phí)

7. Freeletics

Nếu bạn sống trong một căn hộ chật chội, Freeletics là ứng dụng tập luyện tốt nhất mà bạn sẽ tìm thấy. Nó có một bộ lọc đặc biệt để tìm các bài tập mà bạn có thể thực hiện trong một không gian nhỏ bằng một thước vuông có diện tích 2 feet vuông.

Ngoài bộ lọc không gian, bạn sẽ tìm thấy tất cả nội dung thể dục thông thường. Điều đó bao gồm 900 bài tập, thói quen 10–30 phút tùy chỉnh dựa trên trọng lượng cơ thể của bạn, một kế hoạch tập luyện và một huấn luyện viên tập luyện. Tuy nhiên, huấn luyện viên và một số lợi ích cộng đồng bị khóa sau tường phí.

Tải xuống: Freeletics dành cho Android | iOS (Miễn phí, có đăng ký)

8. Bỏng hàng ngày

Daily Burn có một số tính năng độc đáo khiến nó trở thành một ứng dụng tập luyện tuyệt vời cho cả nam và nữ.

Đáng chú ý nhất, có một bài tập luyện trực tiếp hàng ngày mà bạn có thể phát trực tiếp từ thiết bị của mình. Chương trình trực tiếp bắt đầu vào một thời điểm cụ thể hàng ngày, nhưng bạn có thể xem bất cứ lúc nào trong 24 giờ sau. Cũng dễ dàng truy cập nội dung qua Amazon Fire TV, Apple TV hoặc Roku để bạn có thể theo dõi trên màn hình TV lớn hơn của mình.

Burn hàng ngày bao gồm 150 bài tập cho tất cả các cấp độ thể dục. Ngoài ra còn có các bài tập về âm thanh (trong trường hợp bạn cần động lực âm nhạc). Bản thân các bài tập chủ yếu xoay quanh yoga, tim mạch cường độ cao và rèn luyện sức mạnh.

Tải xuống: Ghi hàng ngày cho Android | iOS (Yêu cầu đăng ký, có bản dùng thử miễn phí)

9. Strava

Strava là ứng dụng theo dõi tập luyện tốt nhất dành cho những người thích các bài tập tim mạch như chạy bộ, bơi lội và đạp xe. Ứng dụng có ba chức năng chính:

• Theo dõi và phân tích khoảng cách, nhịp độ, tốc độ, độ cao đã đạt được và lượng calo đã đốt cháy của bạn.
• Bản đồ các tuyến đường chạy bộ và đường mòn đạp xe cho hàng nghìn địa điểm trên khắp thế giới.
• Các thử thách và cuộc thi hàng tháng để giúp bạn luôn có động lực.

Và nếu bạn đăng nhập vào ứng dụng web, bạn cũng sẽ có quyền truy cập vào cộng đồng rộng lớn gồm các thành viên, các tính năng xây dựng lộ trình và các hoạt động tập luyện nhóm tại địa phương.

Tải xuống: Strava dành cho Android | iOS (Miễn phí, có đăng ký)

10. Sworkit

Sworkit là ứng dụng hoàn hảo cho những người thường xuyên thấy mình thiếu thời gian để tập luyện toàn diện. Bạn cho ứng dụng biết loại bài tập bạn muốn thực hiện và thời gian bạn muốn thực hiện và bạn sẽ nhận được danh sách các đề xuất được cá nhân hóa.

Có hơn 200 bài tập rèn luyện sức khỏe, nhiều bài tập sử dụng trọng lượng cơ thể của bạn để tăng cường sức đề kháng. Vì vậy, bạn sẽ không cần thiết bị bổ sung. Bạn cũng có thể tạo số lượng bài tập tùy chỉnh không giới hạn của riêng mình. Ứng dụng cung cấp các tùy chọn đăng ký hàng tháng và hàng năm. Nội dung của ứng dụng dành cho trẻ em là hoàn toàn miễn phí.

Tải xuống: Sworkit dành cho Android | iOS (Yêu cầu đăng ký, có bản dùng thử miễn phí)

Giữ sức khỏe với các ứng dụng tập luyện tốt nhất, miễn phí hoặc trả phí

Điện thoại thông minh của bạn có thể trở thành người bạn đồng hành đắc lực khi bạn sẵn sàng lấy lại vóc dáng. Các ứng dụng cung cấp các kế hoạch, mẹo và video cho tất cả các loại bài tập — từ CrossFit đến chạy — và chúng miễn phí hoặc tương đối rẻ, so với phí thành viên của nhiều phòng tập thể dục. Khi sử dụng điện thoại, bạn có thể thấy dễ dàng hơn trong việc theo dõi tiến trình của mình và tiếp tục tiến bộ trong thời gian dài. Các ứng dụng này là điểm khởi đầu hoàn hảo để trở thành một phiên bản lành mạnh và mạnh mẽ hơn của chính bạn.