Ưu và nhược điểm của việc sử dụng ứng dụng Pedometer

Bạn có biết rằng bạn không cần phải nâng tạ quá nặng hoặc tập HIIT cường độ cao để duy trì lối sống lành mạnh? Thực tế cho thấy, đi bộ là một trong những hoạt động thể chất tốt nhất nên tham gia. Cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường trí não và các khớp chắc khỏe hơn chỉ là một vài trong số những lợi ích mạnh mẽ của việc đi bộ.

Nếu bạn muốn bắt đầu đi bộ, ứng dụng máy đếm bước chân là một cách tuyệt vời để theo dõi các bước của bạn. Ngoài ra, khi bạn sử dụng ứng dụng máy đếm bước chân, tất cả những gì bạn cần là điện thoại thông minh mà bạn có thể đã mang theo bên mình. Khi bạn tải xuống ứng dụng máy đếm bước chân, bạn không cần phải đeo thiết bị theo dõi hoạt động ưa thích. Dưới đây là một số lợi ích và nhược điểm tiềm ẩn của các ứng dụng này.

Ứng dụng Pedometer hoạt động như thế nào?

Bạn có thể biết về các ứng dụng máy đếm bước chân, nhưng làm cách nào để điện thoại theo dõi các bước của bạn một cách chính xác? Nói chung, các ứng dụng máy đếm bước hoạt động bằng cách sử dụng GPS tích hợp trong điện thoại của bạn hoặc máy đo gia tốc để diễn giải chuyển động của bạn dưới dạng các bước.

Chúng được sử dụng để ghi lại số bước bạn đi trong ngày. Ngoài ra, nhiều ứng dụng máy đếm bước chân cũng tính toán quãng đường bạn đã đi bộ và thời gian hoạt động của bạn cũng như ước tính lượng calo bạn đã đốt cháy.

Hầu hết các ứng dụng máy đếm bước đều được tải xuống miễn phí; tuy nhiên, một số yêu cầu đăng ký để truy cập tất cả các tính năng của chúng. Nói như vậy, trước khi bạn cam kết đăng ký, điều cần thiết là phải biết những ưu và nhược điểm của việc sử dụng ứng dụng máy đếm bước chân.

Ưu điểm của việc sử dụng ứng dụng Pedometer

Các ứng dụng Máy đếm bước giúp việc theo dõi số bước hàng ngày và sức khỏe chung của bạn trở nên cực kỳ đơn giản. Nếu bạn đang cân nhắc các lựa chọn của mình, đây là những lợi ích của việc sử dụng ứng dụng máy đếm bước chân.

1. Ứng dụng Pedometer khuyến khích bạn năng động hơn

Nếu bạn là người cần động lực để đứng dậy và đi, thì ứng dụng máy đếm bước chân có thể thực sự hữu ích. Gần như tất cả các ứng dụng máy đếm bước sẽ tự động hiệu chỉnh mục tiêu số bước hàng ngày cho bạn dựa trên cài đặt của bạn. Tuy nhiên, bạn có quyền tự do tùy chỉnh và tạo mục tiêu số bước của riêng mình và thậm chí đặt mục tiêu cho tuần.

Thậm chí có một số ứng dụng máy đếm bước thưởng cho thói quen đi bộ của bạn bằng cách kết hợp các huy hiệu tạo động lực để khuyến khích. Nhìn chung, khi bạn có một mục tiêu cần đạt được, nó chắc chắn có thể khuyến khích bạn ra ngoài và đi bộ nhiều hơn.

2. Ứng dụng Pedometer Theo dõi lượng calo, khoảng cách và thời gian được đốt cháy ước tính

Bên cạnh việc ghi lại các bước của bạn, máy đếm bước còn theo dõi nhiều hơn thế. Nói chung, rất nhiều ứng dụng máy đếm bước chân cũng có thể theo dõi lượng calo, quãng đường đã đi và thời gian hoạt động của bạn. Khi bạn đã hoạt động được một thời gian, khi đó bạn có thể theo dõi tiến trình của mình hoặc xem thông tin chi tiết của mình trên các biểu đồ và bảng khác nhau. Ngoài ra, một số ứng dụng máy đếm bước thậm chí còn bao gồm bộ theo dõi nước và bộ theo dõi các bậc cầu thang bạn đã leo.

3. Ứng dụng Pedometer không đắt so với thiết bị theo dõi hoạt động có thể đeo được

Bạn không cần thiết bị theo dõi hoạt động hoặc đồng hồ thông minh đắt tiền để theo dõi số liệu thống kê cơ bản của mình—tất cả những gì bạn cần là một ứng dụng điện thoại thông minh đơn giản. Các thiết bị đeo được có thể trông bắt mắt, nhưng đôi khi chúng cồng kềnh và dễ quên đeo và sạc.

Rất có thể bạn sẽ luôn mang theo điện thoại thông minh bên mình, điều đó có nghĩa là ứng dụng máy đếm bước chân của bạn luôn có thể theo dõi chuyển động của bạn.

4. Ứng dụng Pedometer khuyến khích cạnh tranh lành mạnh với người khác

Không phải tất cả máy đếm bước chân đều có hỗ trợ cộng đồng, nhưng một số, như ứng dụng Pacer và ứng dụng Fitbit, cung cấp tính năng này có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Sự cạnh tranh trong cộng đồng trực tuyến có thể truyền cảm hứng cho bạn thực hiện nhiều bước hơn vì bạn sẽ so sánh các bước của mình với họ.

Ngoài ra, kết nối với những người khác trong cộng đồng trực tuyến chỉ là một khía cạnh. Ứng dụng máy đếm bước chân cũng có thể bao gồm các khía cạnh cộng đồng thú vị khác, chẳng hạn như cạnh tranh trong thử thách đi bộ, tham gia nhóm đi bộ, v.v.

Nhược điểm của việc sử dụng ứng dụng Pedometer

Mặc dù các ứng dụng máy đếm bước chân là một cách tuyệt vời để đếm số bước của bạn và đạt được mục tiêu của bạn mà không cần thiết bị thể dục đắt tiền, nhưng chúng có một số nhược điểm.

1. Ứng dụng Pedometer không phải lúc nào cũng chính xác 100%

Mặc dù ngay cả những ứng dụng máy đếm bước chân tốt nhất cũng có thể sử dụng hiệu quả GPS hoặc máy đo gia tốc của điện thoại để theo dõi số bước của bạn, nhưng bạn cần lưu ý rằng dữ liệu mà các ứng dụng này thu thập không phải lúc nào cũng chính xác.

Các bước, lượng calo và khoảng cách đôi khi bị tính sai, điều này có thể làm trì hoãn hoặc khiến bạn mất tập trung trong việc đạt được mục tiêu tập thể dục của mình. Tuy nhiên, mặc dù độ chính xác của chúng không phải lúc nào cũng đáng tin cậy, nhưng việc đếm bước nên được sử dụng để khuyến khích và tạo động lực thay vì đo bước chính xác.

2. Một số ứng dụng Pedometer làm hao pin của bạn

Phần lớn các ứng dụng máy đếm bước ghi lại các bước của bạn mà bạn không hề nhận ra rằng chúng đang làm như vậy. Một số thậm chí không yêu cầu bạn nhấn nút bắt đầu để bắt đầu; chúng chỉ đơn giản là làm điều đó một cách tự động khi bạn bắt đầu đi bộ hoặc di chuyển.

Vì vậy, vì ứng dụng chạy liên tục nên một trong những nhược điểm phổ biến nhất của việc sử dụng một ứng dụng là nó có khả năng làm cạn kiệt pin của bạn. Nếu bạn muốn sử dụng ứng dụng máy đếm bước mà không làm cạn pin, hãy đảm bảo tạm dừng bộ đếm bước khi bạn không sử dụng.

3. Ứng dụng Pedometer có thể gây ra nỗi ám ảnh về việc đếm bước chân

Như đã đề cập trước đây, máy đếm bước chân là một động lực tuyệt vời. Tin xấu là việc bạn bước vào một ngày có thể trở thành một cơn nghiện không lành mạnh. Một số người trở nên ám ảnh với việc đếm số bước của họ.

Thông thường, có một mục tiêu không thực tế đối với mọi người là đi bộ 10.000 bước mỗi ngày. Sự thật là nếu bạn đang cố gắng đạt được mục tiêu lý tưởng hàng ngày là 10.000 bước, thì điều quan trọng cần nhớ là số bước này có thể không phù hợp với bạn.

4. Ứng dụng Pedometer không tính đến độ dài sải chân và nhịp tim

Độ dài sải chân là điều quan trọng cần xem xét vì nó khác nhau ở mỗi người. Một số có chiều dài sải chân ngắn hơn, có nghĩa là nhiều bước hơn. Những người khác có chiều dài sải chân dài hơn, có nghĩa là ít bước hơn. Và theo dõi nhịp tim của bạn cũng rất quan trọng.

Nhịp tim của bạn có thể cung cấp cho bạn một phác thảo về mức độ hiệu quả hoặc cường độ đi bộ thực sự của bạn khi tập luyện. Không có cách nào để ứng dụng máy đếm bước chân biết được độ dài sải chân của bạn trừ khi bạn có thể tự hiệu chỉnh ứng dụng đó. Ngoài ra, ứng dụng máy đếm bước chân không thể theo dõi nhịp tim của bạn trừ khi ứng dụng được kết nối với thiết bị đeo được.

Ứng dụng Pedometer có đáng giá hay quá tốt để trở thành sự thật?

Đi bộ là một trong những cách tập thể dục dễ dàng và hiệu quả nhất. Ngoài ra, nó không yêu cầu kinh nghiệm hoặc thiết bị, vì vậy hầu hết mọi người đều có thể làm được. Đếm các bước của bạn khi bạn đi dạo là một cách tuyệt vời để duy trì động lực và luôn đạt được các mục tiêu tập thể dục của bạn.

Đã qua rồi cái thời bạn phải đoán số bước của mình, quãng đường bạn đã đi bộ hoặc lượng calo bạn đã đốt cháy—máy đếm bước chân theo dõi điều đó giúp bạn. Tuy nhiên, sử dụng ứng dụng máy đếm bước chân trên điện thoại thông minh của bạn có một số ưu điểm và nhược điểm. Hãy chắc chắn xem xét chúng trước khi cam kết sử dụng ứng dụng máy đếm bước chân, vì có thể có tùy chọn phù hợp hơn cho bạn.