Ứng dụng chăm sóc sức khỏe tâm thần trí tuệ có đáng để tải xuống không? Đây là cách nó so sánh với đối thủ

Khi nói đến các ứng dụng tư vấn, không thiếu sự lựa chọn. Ví dụ: bạn có thể rèn luyện sức khỏe tinh thần với ứng dụng Trí tuệ: Tạo một ứng dụng Tốt hơn cho Bạn. Các chương trình trị liệu hành vi nhận thức tự hướng dẫn (CBT) giúp xây dựng thói quen lành mạnh và thách thức các mẫu suy nghĩ. Nhưng liệu nó có phải là sự lựa chọn phù hợp với bạn? Dưới đây là tổng quan về nhiều tính năng của ứng dụng Trí thức và cách nó so sánh với các ứng dụng tương tự.

Bắt đầu với trí tuệ: Tạo ứng dụng tốt hơn cho bạn

Để bắt đầu, hãy nhập thông tin về bản thân và mục tiêu cho ứng dụng. Các mục tiêu bao gồm ngủ ngon hơn hoặc xây dựng mối quan hệ bền chặt hơn và ứng dụng tạo ra một chương trình được cá nhân hóa để phù hợp với nhu cầu của bạn.

Tiếp theo, hoàn thành các nhiệm vụ giới thiệu, bao gồm cả bài kiểm tra tính cách và lời nhắc viết nhật ký có hướng dẫn. Ứng dụng cũng cung cấp Lộ trình học tập, các chương trình kéo dài bốn tuần được thiết kế để giúp thay đổi hành vi và thói quen của bạn, cũng như các Phiên giải cứu cho những khoảnh khắc căng thẳng. Một số thị trường và người dùng cũng có quyền truy cập vào các tùy chọn tư vấn và huấn luyện cá nhân của ứng dụng.

Ứng dụng này được dùng thử miễn phí trong bảy ngày và bạn sẽ cần mua đăng ký để sử dụng thêm. Phiên bản cao cấp cung cấp quyền truy cập vào hơn một trăm tạp chí và phiên họp.

Tải xuống: Trí tuệ: Tạo một bạn tốt hơn cho iOS | Android (Yêu cầu đăng ký, có bản dùng thử miễn phí)

Kiểm tra nhân cách

Một phần của quá trình giới thiệu bao gồm một bài kiểm tra tính cách dựa trên Big Five. Theo PsychCentral, bài kiểm tra Big Five Personality kiểm tra xem bạn thuộc về 5 đặc điểm nào: cởi mở, tận tâm, hướng ngoại, dễ chịu và loạn thần kinh, theo PsychCentral. Trả lời hai mươi câu hỏi nhanh và ứng dụng Trí thức cung cấp thông tin về cách những câu trả lời này phản ánh tính cách tổng thể của bạn.

Tiếp theo, ứng dụng của Nhà màn hình cung cấp quyền truy cập nhanh vào Tạp chí có hướng dẫn, Lộ trình học tập và Phiên giải cứu.

Tạp chí có hướng dẫn

Tạp chí có hướng dẫn đưa ra những lời nhắc khuyến khích bạn viết về sáu hạng mục: lòng biết ơn, sự suy ngẫm, giải quyết vấn đề, thiết lập mục tiêu, giấc ngủ và sự tự khẳng định. Mỗi phần cung cấp một câu hỏi hoặc chủ đề cụ thể để giải quyết, sau đó bạn giải quyết vấn đề đó theo cách của mình. Các tạp chí cũng được mã hóa để bảo mật.

Lộ trình học tập

Duy nhất đối với ứng dụng Trí thức, Lộ trình học tập là các mô-đun tự hướng dẫn khám phá các chủ đề như quản lý cảm xúc, thói quen ngủ lành mạnh và lo lắng. Ví dụ: nội dung âm thanh cho phần Hiểu cách thức hoạt động của chứng lo âu giải thích những điều cơ bản của chứng lo âu, nguyên nhân của nó và các tác động phổ biến, chẳng hạn như sự trì hoãn hoặc các vấn đề về giấc ngủ. Cảm giác như đang học những bài học từ một nhân viên tư vấn ngoài đời thực.

Ngoài ra còn có một bài kiểm tra để kiểm tra mối quan hệ của chính bạn với tình trạng bệnh. Nếu bạn có mức độ lo lắng cao, ứng dụng sẽ hướng dẫn bạn tìm kiếm sự chăm sóc từ chuyên gia. Điều này thể hiện mức độ trách nhiệm đối với người dùng ứng dụng, những người có thể cần nhiều hỗ trợ hơn mức mà ứng dụng có thể cung cấp một cách hợp lý.

Trong suốt các buổi học, bạn sẽ tìm hiểu điều gì gây ra sự lo lắng của bạn, cũng như các mẹo để quản lý nó. Đó là một cách hữu ích để có được cái nhìn sâu sắc mới về các kiểu suy nghĩ và hành vi của bạn, và sự hỗ trợ kéo dài trong suốt một tháng là rất đáng chú ý.

Phiên giải cứu

Ở một vị trí khó khăn? Các phiên giải cứu của ứng dụng Trí thức có thể giúp bạn đối phó với cơn tức giận, lấy lại động lực, làm việc với các mối quan hệ và trở lại giấc ngủ.

Tường thuật bằng văn bản và âm thanh thảo luận về mối quan tâm của bạn và cung cấp các bước để đối phó với nó. Ví dụ, phiên thảo luận về động lực khuyến khích bạn tìm cảm hứng cho chính mình thay vì đợi cho đến khi bạn cảm thấy muốn hoàn thành nhiệm vụ. Bạn cũng có thể trả lời các câu hỏi về phiên họp để biết thêm các chiến lược đối phó được cá nhân hóa.

Trí tuệ So với các ứng dụng Sức khỏe Tâm thần khác như thế nào?

Có hàng tá ứng dụng sức khỏe tâm thần có sẵn và đây là cách mà Trí tuệ so sánh với các tùy chọn tương tự.

Woebot

Ứng dụng Woebot sử dụng một chatbot để giúp bạn kiểm soát các triệu chứng trầm cảm và lo lắng. Để bắt đầu, hãy điền vào bảng câu hỏi đánh giá các triệu chứng trầm cảm và lo lắng, sau đó bắt đầu trò chuyện.

Tương tác với Woebot giống như đang trò chuyện với một cố vấn hoặc một người bạn đồng cảm và nó sử dụng các chi tiết thú vị (chẳng hạn như biểu tượng cảm xúc và GIF) để giúp giải thích các chủ đề về sức khỏe tâm thần. Sử dụng Woebot để thảo luận về bất kỳ điều gì bạn nghĩ đến bất cứ lúc nào. Ngoài ra, hãy chọn trong số được chọn trước Chủ đề để trò chuyện về những vấn đề cụ thể, chẳng hạn như sự khác biệt giữa lo lắng và lo lắng.

Làm thế nào để Woebot so sánh với Trí thức? Cả hai đều cung cấp các cách tương tác và giáo dục để giải quyết các mối quan tâm về sức khỏe tâm thần và cả hai đều cung cấp chức năng viết nhật ký. Mặc dù ứng dụng Trí thức cung cấp nhiều tính năng hơn để khám phá, ứng dụng Woebot hoàn toàn miễn phí để sử dụng, khiến nó trở thành lựa chọn tuyệt vời cho những người không muốn quản lý đăng ký ứng dụng trả phí.

Tải xuống: Woebot dành cho iOS | Android (Miễn phí)

Nhật ký tư tưởng CBT

Một trong những ứng dụng CBT hàng đầu để đối phó với những thách thức về hành vi, Nhật ký tư tưởng CBT cũng bắt đầu bằng cách đặt một loạt câu hỏi về tình trạng tinh thần của bạn để bắt đầu. Tiếp theo, ứng dụng đề xuất Tạp chí có hướng dẫn, Khóa học về sự cố, Đánh giá chi tiết và Thông tin chi tiết được cá nhân hóa để giúp bạn hiểu và giải quyết những mối lo ngại này.

Khi hoàn tất đăng ký, hãy chọn cả cảm xúc tích cực và tiêu cực từ danh sách các biểu tượng cảm xúc. Đây là một tính năng thú vị vì nó có cảm giác giống với cuộc sống thực hơn, nơi đôi khi bạn trải nghiệm nhiều cung bậc cảm xúc cùng một lúc. Sau khi hoàn tất việc đăng ký, hãy theo dõi nhật ký có hướng dẫn, các nghi thức như khẳng định và các bài tập về lòng biết ơn.

Tính năng ghi nhật ký cũng có thể giúp hướng dẫn bạn qua quá trình suy nghĩ của mình, một chức năng chính của CBT. Học cách thách thức những kiểu suy nghĩ có hại, vô ích. Viết ra một suy nghĩ, sau đó xem liệu nó có thuộc các loại biến dạng phổ biến như gây thảm họa hoặc phóng đại tiêu cực hay không.

Cả Nhật ký tư tưởng và Trí tuệ CBT đều bao gồm các tính năng giúp bạn xác định và giải quyết những suy nghĩ và cảm xúc vô ích. Như tên cho thấy, Thought Diary tập trung nhiều hơn vào các bài tập viết nhật ký, mặc dù Trí thức cũng có tính năng nhật ký tương tác. Nhật ký tư tưởng cũng bao gồm một loạt các lớp dưới Phát hiện chuyển hướng. Trí tuệ có nhiều nội dung âm thanh hơn, điều này có thể làm cho nó trở thành lựa chọn tốt hơn cho những người học tốt nhất bằng cách lắng nghe. Bạn nhận được bản dùng thử miễn phí kéo dài một tuần cho cả hai ứng dụng và mỗi ứng dụng đều yêu cầu đăng ký để sử dụng đầy đủ.

Tải xuống: CBT Thought Diary cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

MindDoc: Bạn đồng hành của bạn

Được phát triển bởi các nhà tâm lý học, ứng dụng MindDoc hỏi 10 câu hỏi về sức khỏe tâm thần nói chung của bạn và trả lời bằng những hiểu biết sâu sắc được cá nhân hóa. Các câu hỏi bao gồm tất cả mọi thứ, từ thiết lập mục tiêu đến cảm giác căng thẳng và lo lắng chung. Sau khi được trả lời, ứng dụng cung cấp Thông tin chi tiết về cách bạn đang làm việc tại thời điểm này.

Tiếp theo, xem xét các chiến lược để giải quyết bất kỳ vấn đề nào hiện đang được quan tâm, cho dù đó là suy nghĩ lặp lại hay cảm giác lo lắng. Trả lời các câu hỏi trong 14 ngày để nhận được đánh giá đầu tiên của bạn về Kết quả sàng lọc thông tin về sức khỏe cảm xúc của bạn nói chung.

Để tận dụng tối đa ứng dụng, đăng ký trả phí cung cấp Thông tin chi tiết bổ sung, các khóa học về chủ đề tâm lý và trình theo dõi tâm trạng chi tiết hơn.

Trong video này, YouTuber The Healing Mom cung cấp thông tin tổng quan về ứng dụng và đi sâu hơn vào các tính năng có sẵn với phiên bản trả phí, chẳng hạn như theo dõi tâm trạng thông minh, có thể ảnh hưởng đến quyết định của bạn giữa MindDoc và Trí thức.

Cả ứng dụng Trí tuệ và Tâm trí đều cung cấp các tính năng tương tự, bao gồm đăng ký hàng ngày, bài tập được cá nhân hóa và các tùy chọn theo dõi tâm trạng. Nếu bạn thực sự thích theo dõi dữ liệu, thì Kết quả tùy chọn từ MindDoc có thể hấp dẫn. Mặc dù ứng dụng Trí thức yêu cầu đăng ký trả phí sau một tuần, nhưng bạn có thể sử dụng phiên bản MindDoc miễn phí vô thời hạn.

Tải xuống: MindDoc cho iOS | Android (Miễn phí, mua hàng trong ứng dụng có sẵn)

Bạn nên chọn ứng dụng tư vấn nào?

Nhiều tính năng từ Trí tuệ: Tạo tốt hơn Bạn cũng xuất hiện trong các ứng dụng khác, bao gồm ghi nhật ký có hướng dẫn, bài tập thở và theo dõi tâm trạng. Tuy nhiên, Con đường học tập, tập trung vào các kỹ thuật CBT, dường như là một tính năng độc đáo của ứng dụng này. Nếu bạn đang tìm kiếm một ứng dụng để bổ sung hoặc thậm chí thay thế tư vấn truyền thống, thì Trí thức là một lựa chọn chắc chắn.

Phần lớn, tất cả các ứng dụng này đều có các thành phần hữu ích. Bất kỳ ứng dụng nào bạn thường xuyên sử dụng để cải thiện sức khỏe tinh thần của mình đều đáng giá, vì vậy hãy chọn bất kỳ ứng dụng nào phù hợp nhất với bạn.