Tại sao ứng dụng thiền có thể có hại cho sức khỏe của bạn

Bạn có tìm kiếm sự an tâm và an ủi trong sự hỗn loạn của thế giới hiện đại? Nếu vậy, bạn có thể giống như vô số người khác mà chánh niệm và thiền định đã trở thành nguồn nương tựa cho họ. Nó phổ biến đến mức nó trở thành món bánh mì nướng bơ cho sức khỏe tinh thần, với tất cả mọi người từ đồng nghiệp bị ám ảnh bởi yoga cho đến người nổi tiếng hạng A yêu thích của bạn đều ca ngợi những lợi ích của phương pháp cổ xưa này.

Và với sự trợ giúp của công nghệ, thiền trở nên dễ tiếp cận hơn bao giờ hết, với các ứng dụng thiền mọc lên như nấm sau mưa. Tuy nhiên, giống như địa điểm sushi rẻ đến đáng ngờ mà bạn hối hận vì đã ăn vào cuối tuần trước, có thể có một sự cố.

Ưu điểm của ứng dụng thiền

Hãy dành một chút thời gian để đánh giá cao những điều tốt đẹp mà các ứng dụng thiền mang lại cho cuộc sống của chúng ta trước khi chúng ta đi sâu vào mặt tối tiềm tàng.

Đầu tiên, đó là sự tiện lợi tuyệt đối của tất cả. Bạn muốn tìm sự bình an nội tâm trong giờ nghỉ trưa của bạn? Có một ứng dụng cho điều đó.

Với các ứng dụng thiền, bạn có thể thực hành chánh niệm mọi lúc, mọi nơi mà không cần phải đăng ký khóa tu hoặc dành hàng giờ tại trung tâm thiền.

Tiếp theo, các ứng dụng thiền đang cung cấp một loạt các tùy chọn. Cho dù bạn đang tập thiền vipassana có hướng dẫn, công án thiền hay khung cảnh âm thanh êm dịu, luôn có điều gì đó dành cho tất cả mọi người.

Phần tốt nhất là các ứng dụng thiền phục vụ cho người mới bắt đầu cũng như những người thiền dày dặn, với các phiên có thể tùy chỉnh và hướng dẫn của chuyên gia để giúp bạn tìm thấy nơi hạnh phúc của mình.

Chẳng hạn, Headspace và Calm dẫn đầu nhóm nhờ giao diện dễ sử dụng, thư viện phong phú và người kể chuyện nổi tiếng. Sau đó, có nhiều ứng dụng thiền khác như Insight Timer, Ten Percent Happier và Waking Up, tất cả đều tiếp cận việc thực hành từ một góc độ khác.

Các ứng dụng thiền có rất nhiều thứ dành cho họ. Họ đã thay đổi cách chúng ta tiếp cận chánh niệm và đã mang lại lợi ích cho hàng triệu người. Nếu bạn chưa làm như vậy, thì không bao giờ là quá muộn để bắt đầu hòa giải. Nhưng hãy lưu ý rằng có một khía cạnh khác của câu chuyện.

Nhược điểm tiềm ẩn của các ứng dụng thiền định tâm linh

Bây giờ chúng ta đã ca ngợi những điều kỳ diệu của các ứng dụng thiền định, hãy hít một hơi thật sâu và đi sâu vào mặt tối của công nghệ Zen-tastic này. Cạm bẫy bất ngờ đầu tiên mà chúng ta đang khám phá không gì khác chính là chủ nghĩa duy vật tâm linh.

1. Bạn có thể bỏ lỡ thời điểm thiền định

Hãy hình dung điều này: thay vì tìm kiếm sự phát triển tâm linh thực sự, mọi người lại bị cuốn vào cuộc tìm kiếm huy hiệu kỹ thuật số, thành tích thúc đẩy bản ngã và cảm giác vượt trội so với đồng nghiệp của họ. Chủ nghĩa duy vật tâm linh giống như chụp ảnh tự sướng giữa buổi thiền định — hoàn toàn bỏ sót vấn đề.

Các ứng dụng thiền, với tất cả chuông và còi của chúng, đôi khi có thể thúc đẩy tư duy có vấn đề này. Nó bắt đầu khá ngây thơ: bạn theo dõi tiến trình của mình, kỷ niệm các mốc quan trọng và chia sẻ hành trình của mình với những người khác.

Trước khi bạn biết điều đó, bạn đang so sánh các chỉ số thiền định của mình với những người khác, cố gắng đạt được huy hiệu “100 ngày thiền định” lấp lánh đó và khoe khoang về khả năng chánh niệm đỉnh cao của mình. Điều quan trọng là phải cẩn thận và đảm bảo rằng bạn đang hành thiền vì những lý do đúng đắn.

2. Hàng hóa tâm linh

Các ứng dụng thiền phổ biến có thể không cố ý, nhưng chúng thường bao gồm các tính năng thúc đẩy việc hàng hóa hóa tâm linh. Ví dụ: phần thưởng, thành tích và bảng xếp hạng trong ứng dụng khuyến khích người dùng đo lường hành trình tâm linh của họ thông qua các con số và thành tích, biến chánh niệm thành một môn thể thao cạnh tranh.

Thay vì tập trung vào việc cải thiện bản thân và sự bình an nội tâm, người dùng có thể bị ám ảnh bởi việc thiền định bên ngoài bạn bè của họ hoặc đạt đến “cấp độ tiếp theo”.

Vấn đề với chủ nghĩa duy vật tâm linh trong các ứng dụng thiền định là nó có thể làm sao nhãng sự phát triển tâm linh đích thực. Khi chúng ta thiền định vì phần thưởng hoặc xác nhận xã hội, chúng ta có nguy cơ đánh mất mục đích thực sự của thiền định: nhận thức về bản thân, lòng trắc ẩn và — cuối cùng — sự tự do đến từ việc nhận ra rằng bản ngã chỉ là ảo ảnh.

Về lâu dài, thực hành theo cách này có thể dẫn đến sự hài lòng hời hợt và thoáng qua, thay vì sự chuyển hóa cá nhân lâu dài thông qua những hiểu biết thực sự.

Vì vậy, trước khi bạn bắt đầu tích trữ huy hiệu kỹ thuật số và rèn luyện cơ bắp thiền định của mình, hãy nhớ rằng tâm linh không phải là một cuộc thi và sự phát triển cá nhân không được đo bằng thành tích trong ứng dụng.

Đừng sợ. Bạn vẫn có thể sử dụng công nghệ để tăng cường thực hành thiền định của mình trong khi tránh xa chủ nghĩa duy vật tâm linh.

1. Ngừng Cạnh Tranh Với Bản Thân hoặc Người Khác

Đầu tiên và quan trọng nhất, hãy nhớ rằng thiền chánh niệm là về việc nuôi dưỡng nhận thức không phán xét, trong thời điểm hiện tại. Điều này có nghĩa là từ bỏ nhu cầu so sánh, cạnh tranh hoặc thể hiện.

Các nguồn bên ngoài, có thể là ứng dụng hoặc chuyên gia, có thể cung cấp hướng dẫn và hỗ trợ, nhưng sự chuyển đổi thực sự đến từ bên trong. Vì lý do này, hãy đặt mục tiêu trước mỗi lần ngồi để kết nối với trí tuệ và trực giác bên trong của bạn. Khi bạn thiền, hãy nhẹ nhàng nhớ rằng bạn không tìm kiếm sự công nhận, danh hiệu hay quyền khoe khoang, mà là sự kết nối đích thực với con người thật của bạn.

2. Sử dụng cẩn thận các ứng dụng thiền với các tính năng được trò chơi hóa

Thứ hai, hãy tự nhận thức về trò chơi điện tử trong các ứng dụng thiền định. Ví dụ: nếu bạn đang sử dụng Calm, hãy bỏ qua “Chuỗi thiền định” của bạn. Nếu bạn đang sử dụng Insight Timer, hãy chống lại sự cám dỗ để kiểm tra các mốc và thành tích của mình một cách ám ảnh và thay vào đó, hãy tận hưởng thư viện tài nguyên thiền định rộng lớn có sẵn.

Hãy nhớ rằng, các ứng dụng thiền có thể là công cụ tuyệt vời để hướng dẫn và hỗ trợ hành trình chánh niệm của bạn, nhưng bạn có sử dụng chúng một cách khôn ngoan hay không là tùy thuộc vào bạn. Bằng cách tập trung vào các nguyên tắc cốt lõi của thiền định và trung thực với trí tuệ bên trong của mình, bạn sẽ tiếp tục hướng tới một cuộc sống chánh niệm, đích thực và trọn vẹn hơn—không cần huy hiệu kỹ thuật số!

Tìm Zen của bạn giữa rừng kỹ thuật số

Ứng dụng thiền có thể là con dao hai lưỡi. Một mặt, chúng mang lại sự thuận tiện, khả năng tiếp cận và một thư viện tài nguyên phong phú cho bất kỳ ai muốn nhúng ngón chân vào dòng nước tĩnh lặng của chánh niệm.

Mặt khác, chúng có thể vô tình làm nảy sinh chủ nghĩa vật chất tinh thần, biến việc theo đuổi sự bình an nội tâm thành một môn thể thao cạnh tranh hoặc một bài tập nâng cao bản ngã.

Chìa khóa để tận dụng tối đa các nguồn tài nguyên kỹ thuật số này nằm ở việc tuân thủ các nguyên tắc cốt lõi của chánh niệm, bao gồm cả việc không gắn bó với mọi thứ bao gồm ý tưởng “trở thành một người hành thiền tốt”. Bằng cách bỏ qua chủ nghĩa duy vật tâm linh, bạn sẽ đi đúng hướng để có một hành trình biến đổi.