Tại sao chơi game Thể hình của bạn có thể dẫn đến kết quả sức khỏe tốt hơn

Trò chơi điện tử đã cố gắng loại bỏ danh tiếng của chúng như một trò tiêu khiển bằng khoai tây đi văng trong nhiều năm nay. Đồng thời, “thể dục” luôn được coi là đối lập với chơi game. Tuy nhiên, với trò chơi thể dục, đã đến lúc ném kịch bản cũ đó ra khỏi cửa sổ.

Bằng cách chơi trò chơi thể dục, các công ty công nghệ đã cố gắng làm cho việc tập luyện trở nên hấp dẫn như trò chơi điện tử yêu thích của bạn, giúp bạn đạt được thành tích tốt nhất của cá nhân mình, giống như cách bạn cố gắng đạt được điểm số cao đó.

Hãy cùng tìm hiểu sâu về cách chơi game thể dục của bạn có thể dẫn đến kết quả sức khỏe tốt hơn.

Hiểu về trò chơi thể hình

Bạn có thể tự hỏi, “Chính xác thì trò chơi thể dục mà bạn nói đến là gì?” Tóm lại, đó là nghệ thuật áp dụng cơ chế chơi trò chơi vào chế độ tập luyện của bạn để làm cho cuộc hành trình trở nên hấp dẫn hơn và, tôi dám nói là rất vui!

Trò chơi thể dục liên quan đến việc thiết lập các thử thách, theo dõi tiến độ, kiếm phần thưởng và tạo cảm giác cạnh tranh—tất cả nhằm mục đích thúc đẩy động lực và khiến việc theo đuổi sức khỏe trở thành một hành trình thú vị hơn.

Hãy kiểm tra một số ví dụ.

Bạn có biết Fitbit đã từng có những Cuộc phiêu lưu và Thử thách như thế nào để bạn so tài với bạn bè của mình để xem ai có thể đếm được nhiều bước nhất không? Còn về ứng dụng Zombies, Run!, ứng dụng biến cuộc chạy bộ buổi sáng của bạn thành một nhiệm vụ sinh tồn trong ngày tận thế thây ma đầy hồi hộp thì sao? Tất cả những điều này là những ví dụ điển hình về ứng dụng trò chơi thể dục đang hoạt động.

Có nhiều ứng dụng biến thói quen tập thể dục của bạn thành trò chơi và với nhiều tùy chọn có sẵn ngày càng tăng, bạn sẽ có thể tìm thấy ứng dụng hoàn hảo để nâng cấp quá trình tập luyện của mình và khiến việc tập thể dục trở nên thú vị hơn.

Ngay cả các thiết bị tập thể dục như xe đạp Peloton cũng mang đến trải nghiệm chạy bộ và đạp xe tuyệt vời thông qua công nghệ tiên tiến và nội dung được tuyển chọn cẩn thận. Với màn hình HD, hình ảnh tuyệt đẹp và các tính năng tương tác, các thiết bị như thế này có thể đưa bạn đến các cảnh quan ảo và tập luyện theo nhóm, tái tạo cảm giác hồi hộp khi tập luyện ngoài trời ngay tại nhà bạn.

Những chiến lược lấy cảm hứng từ trò chơi này đã khéo léo khai thác niềm yêu thích bẩm sinh của chúng ta đối với thành tích và sự cạnh tranh, mang lại sức mạnh đó cho quá trình tập luyện của chúng ta. Vì vậy, lần tới khi bạn thắt dây giày hoặc nhảy lên chiếc xe đạp tập thể dục đó, hãy nhớ—nó có thể không chỉ là một buổi tập luyện, đó là thời gian chơi game!

Khoa học Đằng sau Gamification

Hãy xem nhanh bộ não của bạn để hiểu khoa học đằng sau sức mạnh thúc đẩy của trò chơi hóa.

Nhân vật chính trong trò chơi điện tử là hai chất dẫn truyền thần kinh—dopamine và serotonin. Bộ não của bạn tiết ra những hóa chất này khi bạn lên cấp trong một trò chơi, kiếm được phần thưởng hoặc vượt qua các đối thủ cạnh tranh.

Sự hồi hộp của thành tựu? Đó là dopamin, chất dẫn truyền thần kinh “cảm thấy dễ chịu” liên quan đến hệ thống khen thưởng của cơ thể và tâm trí chúng ta. Và cảm giác thân thuộc đó khi bạn là một phần của bảng xếp hạng hoặc thử thách nhóm? Đó là serotonin, chất dẫn truyền thần kinh “xã hội”, góp phần mang lại cảm giác hạnh phúc.

Gamification khai thác một cách chiến lược vào những phản ứng này. Phần thưởng, huy hiệu hoặc thăng cấp trong một trò chơi thể dục sẽ kích hoạt một lượng dopamine thú vị, giúp bạn luôn có động lực. Cạnh tranh, tương tác xã hội và bảng xếp hạng khuấy động serotonin, tăng cường cam kết của bạn với trò chơi và thể lực của bạn.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Computers in Human Behavior đã phát hiện ra rằng các yếu tố thiết kế trò chơi khác nhau, chẳng hạn như huy hiệu, bảng xếp hạng và biểu đồ hiệu suất, có thể có tác động tâm lý cụ thể và kích hoạt kết quả tạo động lực.

Vì vậy, lần tới khi bạn vượt qua thử thách Fitbit đó hoặc vượt qua một tay đua Peloton đồng nghiệp, hãy cho bộ não của bạn điểm cao về mặt tinh thần.

Tương lai của trò chơi thể hình

Ranh giới giữa chơi game và thể dục ngày càng mờ nhạt nhờ những tiến bộ trong công nghệ.

Trong tương lai, thực tế tăng cường (AR) có thể thay đổi hoàn toàn trò chơi điện tử trong thể dục. Hãy tưởng tượng bạn đeo kính AR bao phủ các yếu tố kỹ thuật số trong môi trường thế giới thực của bạn trong khi tập luyện.

Ví dụ: các đồ vật, mục tiêu hoặc thử thách ảo có thể xuất hiện trước mặt bạn khi bạn tập thể dục. Hãy tưởng tượng bạn đang chạy qua một chướng ngại vật ảo, nhảy qua các chướng ngại vật ảo hoặc đấm vào các mục tiêu ảo—tất cả đều được tích hợp liền mạch vào môi trường xung quanh thực tế của bạn.

Trò chơi thực tế ảo khiến bạn quên rằng mình đang tập luyện đã tồn tại. Trong tương lai, những trò chơi này sẽ có thể đưa bạn đến một thế giới khác trong khi bạn đổ mồ hôi. Làm thế nào về một thiên hà chạy bộ trên các cảnh quan giữa các vì sao? Những trải nghiệm sâu sắc này sẽ biến việc tập thể dục thành một cuộc phiêu lưu hấp dẫn, khiến bạn quên mất mình đang tập luyện—hay bạn vẫn đang ở trên Hành tinh Trái đất!

Và đừng quên người bạn của chúng ta, AI. Huấn luyện ảo và AI đã thay đổi cách bạn tập thể dục. Nó cũng sẽ sớm đạt được những bước tiến trong lĩnh vực thể dục được game hóa.

Hãy tưởng tượng một trò chơi thể dục cá nhân phù hợp với hiệu suất, thói quen và sở thích của bạn. Nó điều chỉnh độ khó khi bạn cải thiện, đề xuất các bài tập dựa trên tiến độ của bạn và cung cấp cho bạn phản hồi theo thời gian thực, đồng thời duy trì sự phấn khích và tương tác của trò chơi điện tử.

Tương lai của thể dục không còn chỉ là nâng tạ hay chạy hàng dặm. Nó có thể thiên về khám phá thế giới ảo và những người ngoài hành tinh chạy nhanh hơn—tất cả đều đồng thời cải thiện sức khỏe của bạn.

Vì vậy, hãy giữ chặt thiết bị theo dõi thể dục của bạn, bởi vì tương lai của trò chơi thể dục được định hình là một chuyến đi hoang dã.

Làm cho trò chơi hóa hoạt động cho bạn

Để gamification hoạt động hiệu quả với bạn, hãy xác định mục tiêu tập thể dục của bạn làm điểm bắt đầu. Cho dù đó là cải thiện sức chịu đựng của tim mạch, xây dựng sức mạnh hay tăng cường tính linh hoạt, thì việc có ý thức rõ ràng về mục đích sẽ hướng dẫn bạn chọn đúng hoạt động được trò chơi hóa phù hợp với mục tiêu của mình.

Tiếp theo, hãy khám phá nhiều loại trò chơi và nền tảng thể dục có sẵn. Dành thời gian để nghiên cứu và thử các tùy chọn khác nhau. Xem xét các yếu tố như phong cách chơi, mức độ cạnh tranh, tính năng hợp tác và các loại bài tập liên quan.

Điều quan trọng là phải xem xét sở thích của bạn khi chọn trò chơi thể dục. Bạn có bị thúc đẩy bởi sự cạnh tranh và bảng xếp hạng bảng xếp hạng không? Bạn có bị thu hút bởi các hoạt động năng lượng cao như khiêu vũ hay đấm bốc không? Chọn các trò chơi phù hợp với phong cách tập thể dục ưa thích của bạn.

Để giữ cho mọi thứ thú vị, hãy kết hợp thói quen tập thể dục của bạn bằng cách kết hợp các bài tập luyện được đánh bạc với các bài tập truyền thống. Sự đa dạng không chỉ ngăn ngừa sự nhàm chán mà còn cho phép bạn nhắm mục tiêu vào các nhóm cơ khác nhau và thử thách cơ thể theo những cách mới.

Đưa gamification vào thói quen tập thể dục của bạn

Kết hợp game hóa vào thói quen tập thể dục của bạn có thể thay đổi cách tiếp cận tập thể dục của bạn. Bằng cách kết hợp các yếu tố vui vẻ, cạnh tranh và phần thưởng, thể dục được game hóa sẽ tăng động lực và sự gắn kết.

Khi công nghệ tiến bộ, tương lai của trò chơi thể dục thậm chí còn hứa hẹn hơn. Vì vậy, hãy đón nhận sự kết hợp thú vị giữa chơi game và rèn luyện sức khỏe này, tăng cấp độ tập luyện của bạn và tận hưởng hành trình hướng tới sức khỏe và thể chất được cải thiện. Trò chơi trên!