Cách ứng dụng và cộng đồng JEFIT có thể giúp bạn lập kế hoạch, theo dõi và chia sẻ hành trình tập luyện của mình

Với hàng loạt ứng dụng tập luyện có sẵn, thiết bị di động của bạn có thể trở thành một huấn luyện viên cá nhân trong lòng bàn tay, nhưng rất khó để chọn trong số tất cả các tùy chọn. Để đưa ra quyết định dễ dàng hơn, bạn phải tìm ra mục tiêu cá nhân của riêng mình. Nếu mục tiêu của bạn là tập trung chủ yếu vào cử tạ, thì ứng dụng JEFIT có thể hoàn hảo cho bạn! Tìm hiểu thêm về JEFIT và các tính năng chính của nó và tải xuống ứng dụng để dùng thử.

Cử tạ và truyền cảm hứng trong ứng dụng JEFIT

JEFIT là một trong những ứng dụng cử tạ tốt nhất, nơi bạn có thể dễ dàng lập kế hoạch, theo dõi và ghi lại các bài tập của mình. Nó có một thư viện khổng lồ các bài tập và kế hoạch tập luyện, tất cả đều bạn có thể tùy chỉnh để phù hợp với nhu cầu của mình.

Ứng dụng JEFIT có tính năng chủ yếu là các bài tập tạ và nhắm mục tiêu đến những người dùng có mục tiêu tập luyện, duy trì hoặc cắt giảm. JEFIT hoàn toàn miễn phí để tải xuống, nhưng bạn có thể nâng cấp lên thành viên Elite với một khoản phí. Bạn có nên nâng cấp lên JEFIT Elite không? Dưới đây là các tính năng chính cần xem xét trước khi bạn đưa ra quyết định của mình.

Tải xuống: JEFIT dành cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

Kế hoạch tập luyện của JEFIT

Loại bỏ mảnh giấy đó với kế hoạch tập luyện của bạn trên đó mà bạn mang đến phòng tập thể dục. Ứng dụng JEFIT ở đó để giúp bạn ghi lại các hiệp, số lần tập, trọng lượng và thời gian nghỉ ngơi của mình. Người mới bắt đầu hoặc vận động viên cử tạ chuyên nghiệp, bất kể mức độ thể chất của bạn như thế nào, JEFIT có rất nhiều kế hoạch tập luyện để bạn lựa chọn.

Có một số quy trình cấp đầu vào theo Những kế hoạch của tôi để giúp bạn bắt đầu. Đó là nơi bạn có thể xem tất cả các bài tập của mình và thói quen hiện tại mà bạn đang bận rộn. Để có các bài tập nâng cao hơn, bạn có thể duyệt và cuộn qua các danh mục như Ở nhà, Phân tích cơ thể, Khoảng thời gian, v.v.

Quy trình đào tạo của bạn

Mỗi ngày trong tuần đều có thói quen tập trung vào một bộ phận khác nhau của cơ thể. Vào thứ Hai, bạn có thể tập ngực và lưng, trong khi vào thứ Ba, bạn có thể tập chân và cơ bụng. Bạn có thể thêm nhiều ngày hơn vào một thói quen đã chọn hoặc tạo một kế hoạch tập luyện hoàn toàn độc đáo.

Khi bạn đã chọn một bài tập luyện, đã đến lúc bắt đầu. Ngay trước khi bạn bắt đầu, có một bảng phân tích các bài tập bạn sẽ làm và tùy chọn thêm các gợi ý và mẹo âm thanh. Tất cả các bài tập riêng lẻ được chia thành số hiệp, số lần và trọng lượng theo kg. Khi bạn hoàn thành một tập hợp, hãy nhấn Đặt nhật ký & phần còn lại và chuyển sang bài tập tiếp theo. Thật không may, việc chạm vào màn hình liên tục trong khi bạn đang làm việc có thể khiến bạn hơi khó xử. Một cải tiến tốt là có hướng dẫn âm thanh đếm ngược các đại diện và sau đó tự động chuyển sang phần còn lại của bạn và tập tiếp theo.

Thư viện bài tập JEFIT

Bạn không chắc chắn về cách làm một bài tập và muốn học? Thư viện bài tập trên JEFIT là nơi hoàn hảo để bắt đầu. Đơn giản chỉ cần chọn phần cơ thể hoặc cơ bạn muốn tập để tìm bài tập bạn cần.

Nhấn vào bài tập bạn muốn thực hiện và xem phần trình diễn động tác hoặc đọc hướng dẫn bằng văn bản. Khi bạn biết mình đang thực hiện đúng bài tập, hãy thêm nó vào kế hoạch tập luyện hiện tại của bạn. Ngoài ra, bạn có thể lọc các bài tập dựa trên thiết bị, chẳng hạn như nếu bạn đang sử dụng ứng dụng để tập luyện tại nhà và bạn chỉ có sẵn một quả tạ ấm.

Có thể phần tốt nhất của ứng dụng JEFIT là khía cạnh cộng đồng. Không có nhiều ứng dụng tập luyện cung cấp nơi mà các thành viên có thể chia sẻ động lực, phản hồi, mẹo và tiến trình tập luyện. Để tham gia cộng đồng JEFIT, hãy nhấn vào Cộng đồng để cuộn qua các bài đăng của người dùng JEFIT khác để xem thành quả của họ hoặc chia sẻ động lực thông qua nhận xét.

Để thêm ai đó làm bạn, chỉ cần nhấn vào hồ sơ của họ. Khi bạn đã ở trên hồ sơ của ai đó, bạn có thể theo dõi thành tích, hình ảnh tiến trình và điểm Sắt của họ. Là một thành viên, bạn có thể kiếm được Điểm Sắt mỗi khi ghi lại dữ liệu tập luyện của mình, chia sẻ trong cộng đồng, v.v. Cộng đồng thể dục trên JEFIT thực sự tuyệt vời cho những ai muốn có một ứng dụng để tìm bạn tập luyện hoặc động viên để tiếp tục.

Tiến độ và Thông tin chi tiết

Bạn có thể dùng Tiến triển trên JEFIT để theo dõi hành trình tập thể dục của bạn đang diễn ra như thế nào. Lịch mã màu của bạn nằm trong

Lịch sử và đó là nơi bạn có thể xem ảnh tiến trình đã đăng, ghi chú hoặc nhật ký cơ thể mà bạn đã đăng. Ngoài ra, nếu bạn cuộn xuống, bạn có thể so sánh chuỗi tập luyện và điểm hàng tuần của mình với bạn bè.

Bạn có thể thấy sự phân tích về hiệu suất của cơ thể khi bạn tiếp tục tập luyện và đạt được tiến bộ về Thông tin chi tiết chuyển hướng. Bạn thậm chí có thể theo dõi quá trình phục hồi cơ bắp, chỉ số cơ thể, trọng lượng đã nâng và xem phân tích về cơ bắp của bạn. Bạn sẽ cần nâng cấp lên thành viên Elite để nhận các báo cáo nâng cao và khả năng tùy chỉnh biểu đồ của mình.

Thách thức cạnh tranh

Đối với những người có bản lĩnh cạnh tranh, tại sao không tham gia một trong nhiều thử thách của JEFIT? Vỗ nhẹ Phát hiện trên ứng dụng và tìm kiếm một ứng dụng bạn thích, cho dù đó là thử thách solo hay cuộc thi nhóm. Ví dụ, Beach Body Challenge yêu cầu bạn hoàn thành bài tập bao gồm 20 lần gập bụng trong ít nhất 18 ngày trong tháng.

Nếu bạn hoàn thành thử thách, bạn sẽ nhận được một huy hiệu độc quyền tuyệt vời. Tuy nhiên, hãy nhớ để ý những ngày quan trọng vì những thử thách chỉ có trong thời gian giới hạn.

Lợi ích của việc tải xuống JEFIT

Trước khi tải xuống JEFIT, bạn cần biết rằng nó tập trung chủ yếu vào các bài tập rèn luyện sức mạnh và trọng lượng chứ không đi sâu vào các hình thức tập luyện khác. Do đó, nếu bạn quan tâm đến các bài tập tập trung vào tim mạch hơn, tốt nhất bạn nên tìm một ứng dụng tập thể dục khác.

Cũng xin lưu ý rằng hầu hết các bài tập đều yêu cầu một số loại thiết bị tập thể dục, vì vậy JEFIT không phải là ứng dụng tập luyện thân thiện với gia đình nhất. Nếu bạn không có bất kỳ thiết bị nào, bạn có thể phải sử dụng JEFIT tại phòng tập thể dục hoặc chọn một trong số ít kế hoạch tập luyện dựa trên thiết bị bạn có sẵn.

Nâng cấp lên JEFIT Elite có đáng không?

Một số bài tập và thử thách trên JEFIT chỉ dành cho người đăng ký trả phí, nhưng phiên bản miễn phí có sẵn tất cả các công cụ cần thiết để bạn tạo kế hoạch tập luyện của riêng mình. Nếu bạn biết cách của mình xung quanh một phòng tập thể dục và có một mục tiêu cụ thể, bạn có thể được hưởng lợi từ việc theo dõi tiến độ bổ sung, các tính năng và phân tích của tư cách thành viên cao cấp. Nhìn chung, phiên bản miễn phí của JEFIT có sẵn rất nhiều bài tập và bạn có thể không cần nâng cấp lên phiên bản Elite.