Cách tập luyện toàn thân với Netflix

Thông báo chính thức: Netflix không còn chỉ để thư giãn nữa. Giờ đây, bạn có thể sử dụng Netflix để tập luyện cho những ngày không thể đến phòng tập thể dục hoặc chỉ đơn giản là muốn đổ mồ hôi. Netflix đã hợp tác với Nike Training Club để cung cấp các bài tập thể hình miễn phí cho người đăng ký.

Sử dụng những video này, bạn có thể tập luyện toàn thân mà không cần bất kỳ thiết bị gia đình đắt tiền nào. Bạn có thể muốn sử dụng một tấm thảm cho các bài tập yoga và cốt lõi hoặc huấn luyện viên cho một số bài tập HIT và sức mạnh, nhưng nếu không, nhiều bài tập mà chúng tôi đã đánh giá là không có thiết bị.

Cách tìm các buổi tập luyện của Câu lạc bộ huấn luyện Nike trên Netflix

Với rất nhiều cuộc nói chuyện về sự nguy hiểm của việc xem say sưa, bạn có thể vui mừng khi biết rằng bạn cũng có thể sử dụng Netflix để phát trực tuyến một buổi tập luyện ngắn trước khi thư giãn trên ghế sofa để xem một chương trình sau giờ làm việc.

Cách dễ nhất để tìm các bài tập là đăng nhập vào tài khoản Netflix của bạn và tìm kiếm Câu lạc bộ huấn luyện Nike. Khi bạn tìm thấy một bài tập luyện, bạn phát trực tuyến nó giống như bất kỳ chương trình nào khác trên Netflix bằng bất kỳ thiết bị nào mà bạn phát trực tuyến Netflix, bao gồm điện thoại, máy tính bảng, máy tính, TV thông minh hoặc hộp giải mã tín hiệu số.

Và giống như cách bạn có thể tải xuống các chương trình và phim của Netflix, bạn cũng có thể tải xuống bất kỳ bài tập nào trong số này về thiết bị di động của mình để sử dụng ngoại tuyến. Cho dù bạn đang đi du lịch hay phòng tập thể dục của bạn có Wi-Fi không ổn định, bạn vẫn có thể theo dõi bài tập đã chọn của mình.

Các tùy chọn âm thanh bao gồm tiếng Anh, tiếng Ý, tiếng Pháp, tiếng Tây Ban Nha, tiếng Đức và tiếng Bồ Đào Nha Brazil. Phụ đề chi tiết dường như bị giới hạn ở tiếng Anh tại thời điểm viết bài.

Các loại bài tập bạn sẽ tìm thấy trên Netflix

Các bài tập kéo dài từ 7 đến 30 phút, bao gồm các mạch trọng lượng cơ thể, bài tập cốt lõi, động tác yoga và tim mạch. Chúng mang phong cách đặc trưng của Câu lạc bộ Huấn luyện Nike với hướng dẫn rõ ràng, đồng hồ bấm giờ chạy và bối cảnh studio tối giản sáng sủa.

Tại thời điểm viết bài, Nike Club Training trên Netflix cung cấp:

• Bài tập 10 phút, Bài tập 20 phút và Bài tập 30 phút — Chọn thời lượng tập luyện của riêng bạn trong số các bài tập theo nhịp độ cơ thể, luồng yoga và bài tập nhịp độ HIT.
• Đốt cháy trọng lượng cơ thể – các bài tập kéo dài từ sáu đến 30 phút với một số bài tập toàn thân và một số bài tập trung vào một vùng cụ thể như vùng lõi.
• Yêu Vinyasa — Giới thiệu về yoga dòng chảy Vinyasa trong các buổi từ 10 đến 20 phút. Tùy thuộc vào sàn nhà của bạn, bạn có thể thích sử dụng thảm tập yoga hơn.
• Tập luyện cường độ cao — một loạt các bài tập luyện toàn thân mạnh mẽ kéo dài từ 10 đến 22 phút để thử thách sự nhanh nhẹn của bạn và xây dựng sức mạnh hoặc sức mạnh.
• Kickstart Fitness with the Basics — Toàn thân hoặc chia tách giữa thân trên và thân dưới trong các bài tập kéo dài từ 10 đến 30 phút. Các bài tập giới thiệu một số nguyên tắc được sử dụng trong nhiều bài tập khác của Câu lạc bộ Huấn luyện Nike và có thể là một nơi tuyệt vời để bắt đầu nếu bạn muốn biết liệu bạn có thích phong cách tập luyện này hay không.
• Two Weeks to a Stronger Core — Một chương trình kéo dài hai tuần để rèn luyện các nhóm cơ cốt lõi của bạn với các bài tập kéo dài từ 6 đến 20 phút, bao gồm sức mạnh, mạch trọng lượng cơ thể và dòng chảy yoga.
• Feel-Good Fitness — Một loạt các bài tập kéo dài từ 7 đến 13 phút bao gồm Pilates, dòng chảy yoga Vinyasa, các mạch HIT dành cho trọng lượng cơ thể và các mạch sức mạnh. Một số bài tập không có thiết bị chỉ sử dụng trọng lượng cơ thể của bạn, trong khi những bài khác liên quan đến việc sử dụng một cặp quả tạ hoặc dây kháng lực.
• HIT và Sức mạnh với Tara – Tara Nicolas dẫn đầu các bài tập thể hình theo phong cách HIT với các động tác tăng cường sức mạnh bằng cách sử dụng định dạng Every Muscle on the Minute (EMOM) của cô ấy. Bạn sẽ tìm thấy các bài tập 10 và 30 phút.

Các buổi tập luyện của Netflix so sánh với Câu lạc bộ huấn luyện Nike như thế nào?

Các bài tập trên Netflix có cùng người hướng dẫn, trường quay tối giản và phong cách tập luyện đặc trưng như Câu lạc bộ huấn luyện Nike. Những người hướng dẫn đưa ra các tín hiệu rõ ràng với năng lượng mà không cần trò chuyện quá nhiều. Đồng hồ đếm ngược luôn hiển thị, đây là động lực thúc đẩy vì rất nhiều bài tập liên quan đến khoảng thời gian.

Mặc dù Netflix cung cấp một số bài tập và người hướng dẫn giống nhau, nhưng trải nghiệm này ít được cá nhân hóa hơn một chút so với những gì bạn sẽ nhận được nếu sử dụng ứng dụng Câu lạc bộ huấn luyện Nike, ứng dụng này chứa nhiều bài tập, chương trình và lịch biểu hơn cũng như tích hợp với các tính năng như bản địa nhắc nhở.

Các định dạng tập luyện có trên Netflix cũng có trên Nike Training Club nhưng ứng dụng này có các định dạng bổ sung như điều hòa dành riêng cho thể thao, khiêu vũ, tập luyện trước khi sinh, v.v. Hơn nữa, ứng dụng iOS ghi nhật ký tập luyện vào ứng dụng Sức khỏe gốc của Apple, Apple Watch của bạn và thậm chí cả Apple Music.

Các bài tập Netflix chỉ đơn giản là phát trực tuyến video. Tuy nhiên, những video này rất tiện lợi nếu bạn là người đăng ký Netflix muốn có các tùy chọn tập luyện mà không cần tải xuống ứng dụng khác.

Netflix sẽ là một phần trong thói quen chăm sóc sức khỏe của bạn chứ?

Các bài tập luyện của Câu lạc bộ Huấn luyện Nike tham gia loạt bài thiền của Netflix từ Headspace và một bộ phim tài liệu về sức khỏe. Câu hỏi có thể là liệu bạn có muốn truyền phát nội dung thể dục từ một nền tảng giải trí phát trực tuyến hay không.