Cách sử dụng thiết bị đeo làm huấn luyện viên thể hình cá nhân

Không có gì ngạc nhiên khi sự phổ biến của thiết bị đeo trong ngành thể dục và đã đến lúc bạn bắt tay vào hành động. Đã qua rồi cái thời bạn phải đắn đo giá trị của việc bỏ ra số tiền lớn để thuê một huấn luyện viên cá nhân hoặc vật lộn với ý tưởng chia sẻ không gian mồ hôi của mình với người khác. Tương lai của huấn luyện thể dục đã đến, và nó vừa khít với cổ tay của bạn.

Thiết bị đeo mang đến trải nghiệm huấn luyện được cá nhân hóa, theo yêu cầu, có thể truy cập mọi lúc, mọi nơi. Điều này có nghĩa là bạn không còn lời bào chữa nào nữa—thậm chí bạn có thể có một chuyên gia thể dục ngay bên cạnh, hướng dẫn bạn qua từng bước, số lần lặp lại và số dặm.

Chọn một thiết bị huấn luyện thể hình tuyệt vời

Có thể bạn đã biết rằng huấn luyện ảo đang thay đổi cách mọi người tập thể dục. Chọn thiết bị hoàn hảo có thể hơi khó khăn, nhưng đừng lo lắng. Hãy xem xét một số thiết bị và cách bạn có thể sử dụng chúng trong hành trình tập thể dục của mình.

Hướng dẫn tập luyện và huấn luyện

Thiết bị đeo của bạn không chỉ là một máy đếm bước ưa thích—thiết bị này sẽ cung cấp hướng dẫn và huấn luyện để giúp bạn tối ưu hóa quá trình tập luyện của mình. Bạn sẽ nhận được rất nhiều lợi ích khi chọn một thiết bị có các chương trình tập luyện tích hợp sẵn, thói quen tập thể dục có hướng dẫn và lời khuyên được cá nhân hóa dựa trên hiệu suất của bạn.

Chẳng hạn, Fitbit Versa 3 có thể theo dõi 19 bài tập khác nhau từ chạy và đạp xe đến Pilates, kickboxing và thậm chí cả chơi gôn.

Apple Watch Series 7 được trang bị các tính năng tương tự. Bằng cách sử dụng một trong những thiết bị này, bạn có thể xem các số liệu được cá nhân hóa theo thời gian thực trên cổ tay của mình. Bạn cũng có thể tận dụng các hoạt động đi bộ, chạy và thiền định có hướng dẫn bằng âm thanh mà không cần gì khác ngoài chiếc đồng hồ thông minh và một số tai nghe Bluetooth, khiến chúng trở thành người bạn đồng hành lý tưởng trong quá trình tập luyện.

Theo dõi và phân tích toàn diện

Một thiết bị đeo thể dục tốt sẽ theo dõi nhiều chỉ số khác nhau, từ nhịp tim và kiểu ngủ cho đến số bước và lượng calo được đốt cháy. Ai lại không muốn biết chính xác phải mất bao nhiêu bước để đến tủ lạnh cho bữa ăn nhẹ nửa đêm đó?

Các thiết bị như Garmin Forerunner và Polar Ignite 2 vượt trội trong bộ phận này, cung cấp thông tin chi tiết về tiến trình tập thể dục và sức khỏe tổng thể của bạn. Những thiết bị đeo này theo dõi từng bước di chuyển của bạn và đảm bảo bạn đang đi đúng hướng để đạt được mục tiêu của mình. Rốt cuộc, những gì bạn đo lường sẽ thu hút sự chú ý của bạn.

Cá nhân hóa và thiết lập mục tiêu

Khả năng thích ứng là chìa khóa cho một huấn luyện viên thể hình giỏi. Bạn muốn họ điều chỉnh lời khuyên của họ khi bạn tiến bộ. Và thiết bị đeo của bạn cũng không khác; nó sẽ thích ứng, cho phép bạn đặt mục tiêu tập thể dục được cá nhân hóa và theo dõi tiến trình của bạn.

Ví dụ: Samsung Galaxy Watch sử dụng cảm biến nhịp tim tích hợp và các dữ liệu theo dõi khác để tạo các đề xuất tập luyện năng động dựa trên mục tiêu và mức độ tập luyện của bạn.

Bạn cũng có thể nhập các mục tiêu của mình theo cách thủ công, chẳng hạn như giảm cân hoặc tăng sức bền và đồng hồ sẽ thiết kế một kế hoạch được cá nhân hóa để giúp bạn đạt được các mốc đó.

Mặt khác, Amazefit GTR 3 Pro cung cấp một tính năng gọi là PAI (Trí thông minh hoạt động cá nhân), tính năng này sẽ tính đến nhịp tim, hoạt động hàng ngày và dữ liệu sức khỏe khác của bạn để tạo điểm số thể lực tùy chỉnh.

Điểm số này giúp bạn biết bạn cần bao nhiêu hoạt động để duy trì hoặc cải thiện mức độ tập thể dục của mình. Thiết bị này cũng cho phép bạn đặt mục tiêu tập thể dục cá nhân, chẳng hạn như số bước hàng ngày hoặc lượng calo được đốt cháy, đồng thời thiết bị sẽ giúp bạn có động lực với lời nhắc và cập nhật tiến độ kịp thời.

Khả năng sử dụng và sự thoải mái của Fitness Tracker

Một thiết bị đeo thoải mái và thân thiện với người dùng là rất quan trọng cho sự thành công lâu dài.

Hãy tìm thứ gì đó có giao diện trực quan, màn hình dễ đọc và dây đeo cổ tay tạo cảm giác thoải mái trên cánh tay của bạn.

Apple Watch Series 7 và Fitbit Versa 3 được biết đến với thiết kế bóng bẩy và dễ sử dụng, khiến chúng trở thành lựa chọn phổ biến của những người đam mê thể dục thời trang.

Tích hợp với các ứng dụng hoặc nền tảng thể dục khác

Các thiết bị đeo tốt nhất hoạt động độc đáo với các ứng dụng và nền tảng thể dục yêu thích của bạn. Có nhiều ứng dụng theo dõi hoạt động sẽ giúp bạn hướng tới mục tiêu tập thể dục của mình. Ví dụ, Garmin Forerunner tích hợp liền mạch với các ứng dụng phổ biến như Strava và MyFitnessPal, khiến nó trở thành một nền tảng tuyệt vời để trở thành huấn luyện viên thể dục của bạn.

Tận dụng tối đa huấn luyện viên thể hình có thể đeo của bạn

Sau khi bạn có một huấn luyện viên thể dục đeo được mới sáng bóng, đã đến lúc tận dụng tối đa người bạn đồng hành công nghệ cao của bạn. Rốt cuộc, nó không chỉ là một phụ kiện đeo tay sành điệu.

Đặt mục tiêu thực tế

Mặc dù việc nhắm tới mặt trăng rất hấp dẫn, nhưng hãy cố gắng đặt ra những mục tiêu thúc đẩy bạn, nhưng điều đó cũng có thể đạt được. Những cột mốc có thể đạt được sẽ giúp bạn có động lực mà không bị choáng ngợp. Hãy nhớ rằng, Rome không được xây dựng trong một ngày và cơ thể sáu múi săn chắc hay chiến lợi phẩm bong bóng cũng vậy.

Luôn nhất quán với theo dõi và phân tích

Thiết bị đeo của bạn giống như một nhà điều tra tư nhân thu nhỏ, không mệt mỏi thu thập thông tin về mọi hành động của bạn. Để tránh lãng phí dữ liệu quý giá đó, hãy xem lại số liệu thống kê và tiến độ của bạn thường xuyên để xác định xu hướng—và để ăn mừng chiến thắng của bạn.

Kiểm tra thường xuyên cũng sẽ cho phép bạn điều chỉnh chiến lược của mình khi cần. Chẳng hạn, khi thể lực của bạn tiến triển, bạn nên cập nhật cân nặng, lượng thời gian bạn muốn dành cho việc tập luyện và mức độ cường độ. Điều này sẽ cho phép bạn vượt qua các cao nguyên và đạt đến trạng thái mong muốn nhanh hơn.

Tích hợp thiết bị đeo được vào thói quen hàng ngày của bạn

Các huấn luyện viên thể dục tốt nhất là những người luôn sát cánh bên bạn và thiết bị đeo của bạn cũng không ngoại lệ. Hãy biến nó thành một phần trong cuộc sống hàng ngày của bạn, cho dù bạn đang tập gym, đi dạo hay thậm chí là làm việc nhà. Bạn càng đeo nó nhiều, bạn càng thu được nhiều hiểu biết hơn và bạn sẽ càng tự hỏi làm thế nào bạn có thể sống mà không có nó.

Sử dụng ứng dụng đồng hành

Đừng quên những người bạn đồng hành đáng tin cậy của thiết bị đeo của bạn: các ứng dụng đồng hành! Đi sâu vào các tính năng của ứng dụng để mở khóa các mẹo huấn luyện được cá nhân hóa, kết nối với những người đam mê thể dục đồng nghiệp và truy cập kho tàng các kế hoạch và hướng dẫn tập luyện.

Ôm huấn luyện viên thể hình có thể đeo của bạn

Bằng cách chọn một huấn luyện viên thể dục có thể đeo phù hợp với bạn, đặt mục tiêu có thể đạt được, kiên định với việc theo dõi và tích hợp đồ chơi công nghệ cao mới vào thói quen hàng ngày của bạn, bạn sẽ vững bước trên con đường trở thành phiên bản khỏe mạnh nhất, khỏe mạnh nhất của chính mình .

Vì vậy, hãy tiếp tục và đeo một thiết bị đeo được, nắm lấy chiến binh thể dục bên trong của bạn và cho cả thế giới thấy bạn được tạo nên từ đâu. Với huấn luyện viên thể dục nhỏ bé, siêu thông minh quấn quanh cổ tay, bạn sẽ sẵn sàng chinh phục những mục tiêu đó với tư cách là một người am hiểu công nghệ, có ý thức về sức khỏe.