Cách ngăn chặn FOMO nghề nghiệp

Bạn có lo lắng rằng sự nghiệp của bạn không phát triển đủ nhanh? Bạn luôn tìm kiếm “đột phá lớn” tiếp theo? Bạn có cảm thấy bị bỏ rơi khi bỏ lỡ một cuộc họp, ngay cả khi đó là ngày nghỉ của bạn?

Nếu câu trả lời là có, bạn có thể đang gặp phải FOMO nghề nghiệp (Sợ bỏ lỡ). Sự thật là, sự nghiệp của bạn sẽ không được hưởng lợi từ FOMO; nó sẽ chỉ làm cho nó căng thẳng hơn. Tuy nhiên, có một số cách để bạn có thể kiểm soát cảm giác này.

FOMO nghề nghiệp ảnh hưởng đến bạn như thế nào

Nhờ mạng xã hội, nơi mọi người đăng phần thành công của câu chuyện của họ, bạn có thể nghĩ rằng tất cả đồng nghiệp, bạn bè hoặc thành viên gia đình trung học của bạn đang làm tốt hơn bạn.

Họ đang ăn mừng các đợt thăng chức, tận hưởng kỳ nghỉ vui vẻ hoặc khoe khoang về các mốc quan trọng mới của công ty. Tất nhiên, cuối cùng bạn có thể tin rằng bạn là người duy nhất bị tụt lại phía sau trong khi mọi người đang sống cuộc sống tốt đẹp nhất của họ.

FOMO nghề nghiệp sẽ có tác động tiêu cực đến sự hài lòng trong công việc, vì bạn có thể cảm thấy bị bỏ qua cho lần thăng chức tiếp theo. Vậy tại sao bạn phải làm việc chăm chỉ nếu họ không khen thưởng những nỗ lực của bạn? Mặt khác, bạn có thể làm việc quá chăm chỉ trong một môi trường công việc không có cơ hội thăng tiến nghề nghiệp thực sự.

FOMO nghề nghiệp không chỉ ảnh hưởng đến hiệu suất công việc của bạn mà còn ảnh hưởng đến cuộc sống cá nhân của bạn. Liên tục cuộn LinkedIn để tìm kiếm cơ hội nghề nghiệp tiếp theo, đầu tư quá nhiều thời gian và tiền bạc vào các cuộc hội thảo, hoặc liên tục bị căng thẳng về công việc sẽ nhanh chóng ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn.

Vì vậy, đây là một vài lời khuyên về cách bạn có thể tránh FOMO nghề nghiệp trong khi vẫn giữ cho sự nghiệp của bạn diễn ra ổn định.

Đôi khi, LinkedIn có thể cảm thấy quá tải vì số lượng lớn thông báo việc làm của nó. Kiểm tra từng công việc có sẵn, nộp đơn và chờ phản hồi, có thể nhanh chóng dẫn đến tình trạng kiệt sức. Sự thật là không phải mọi công việc trên LinkedIn đều tốt hơn công việc hiện tại của bạn.

Bạn hoàn toàn không nên bỏ LinkedIn, vì bạn có thể sử dụng nó để thúc đẩy sự nghiệp của mình. Nhưng hãy giới hạn thời gian bạn dành cho nó. Trả lời các tin nhắn liên quan đến công việc, cập nhật hồ sơ của bạn, nhưng đừng lãng phí thời gian liên tục cuộn và so sánh bản thân với người khác.

Hãy nhớ rằng, nhiều người đang đầu tư rất nhiều thời gian vào việc hỏi bạn bè hoặc đồng nghiệp để có phản hồi tích cực hoặc xác nhận kỹ năng.

Sử dụng Trình chặn phương tiện truyền thông xã hội

Ban đầu, bạn có thể cảm thấy khó khăn để loại bỏ việc duyệt mạng xã hội khỏi thói quen hàng ngày của mình. Để dễ dàng hơn, bạn có thể sử dụng trình chặn mạng xã hội để giới hạn lượng thời gian bạn dành cho LinkedIn, Instagram, Facebook, v.v.

Có các trình chặn phương tiện truyền thông xã hội có sẵn dưới dạng ứng dụng cho điện thoại và máy tính của bạn hoặc dưới dạng tiện ích mở rộng cho trình duyệt của bạn.

2. Lập bản đồ nghề nghiệp của bạn

Nếu bạn không chắc sự nghiệp của mình đang đi đúng hướng, thì nỗi sợ bỏ lỡ của bạn sẽ chỉ tăng lên. Khi tạo bản đồ nghề nghiệp, hãy ghi lại vị trí hiện tại của bạn và xác định điểm đến của bạn. Sau đó, phân tích công việc hiện tại của bạn và nhà tuyển dụng để xác định xem bạn có đang đi đúng hướng hay không.

3. Giữ kế hoạch cho chính bạn

Có khả năng bạn sẽ bị chậm tiến độ một chút, nhưng điều đó không có nghĩa là sự nghiệp của bạn sẽ dừng lại đột ngột. Mặc dù việc có ai đó giữ trách nhiệm giải trình cho bạn sẽ rất hữu ích, nhưng bạn không nên để bạn bè và gia đình liên tục cằn nhằn bạn về công việc của mình. Điều này sẽ chỉ làm tăng cảm giác bỏ lỡ của bạn.

4. Liên kết với đồng nghiệp của bạn

Nếu bạn tự cô lập mình với đồng nghiệp và luôn tự mình hoàn thành nhiệm vụ, thì rất có thể bạn sẽ bị FOMO nghề nghiệp.

Chắc chắn, bạn có các kỹ năng như nói chuyện trước đám đông hoặc giữ vẻ mặt thẳng thắn khi đàm phán mà không phải là một phần trong CV của bạn. Nếu không ai ở nơi làm việc của bạn hiểu rõ hơn về bạn, bạn sẽ không bao giờ có cơ hội thể hiện tài năng độc đáo của mình.

Bằng cách gắn kết với đồng nghiệp, bạn sẽ có cảm giác thân thuộc, điều này có thể thúc đẩy hiệu suất công việc do giao tiếp tốt hơn. Đồng nghiệp của bạn sẽ nghĩ bạn như một người chơi trong nhóm, điều này có thể làm tăng cơ hội được xem xét thăng chức hoặc tăng lương tiếp theo.

5. Xây dựng mạng của bạn

Có ba loại kết nối mà bạn có thể sử dụng để duy trì sự nghiệp của mình trên con đường ổn định:

• Kết nối cá nhân. Điều này sẽ bao gồm bạn bè, gia đình, đồng nghiệp trung học hoặc đại học hoặc thậm chí những người có cùng sở thích với bạn. Mặc dù họ có thể không làm việc trong cùng lĩnh vực với bạn, nhưng họ biết bạn là người như thế nào và có thể giới thiệu bạn với người quản lý hoặc chủ sở hữu doanh nghiệp.
• Kết nối chiến lược. Chúng bao gồm các nhà lãnh đạo, những người có tầm nhìn xa và những người cố vấn. Mặc dù bạn có thể không làm việc trực tiếp với họ, nhưng bạn có thể nhận được phản hồi thực tế về cách thăng tiến sự nghiệp nhanh hơn hoặc môi trường làm việc sẽ thay đổi như thế nào trong những năm tiếp theo.
• Kết nối hoạt động. Mục đích của mạng này là xây dựng mối quan hệ với những người mà bạn đang làm việc cùng, để các bạn có thể tin tưởng lẫn nhau và hoàn thành công việc được giao.

6. Học kỹ năng theo yêu cầu

Khi bị FOMO nghề nghiệp, bạn có thể cảm thấy rằng mọi người đang được thăng chức thay vì bạn. Mặc dù bạn không thể kiểm soát các quyết định của ban giám đốc, nhưng bạn có thể biến mình thành ứng cử viên sáng giá hơn cho lần thăng chức tiếp theo.

Kiểm tra mô tả công việc mong muốn của bạn và viết ra các kỹ năng và trình độ cần thiết. May mắn thay, có rất nhiều kỹ năng được yêu cầu và có lợi mà bạn có thể học hỏi.

7. Làm những gì bạn yêu thích

Có thể bạn đang ở công việc hiện tại vì nó được trả lương cao và bạn dự định nghỉ hưu sớm. Và một khi bạn nghỉ hưu với một tài khoản ngân hàng lớn, bạn sẽ tập trung vào những gì bạn yêu thích.

Nếu bạn ở trong đó chỉ vì tiền, bạn sẽ không ngừng nghĩ đến việc thăng tiến sự nghiệp của mình càng nhanh càng tốt, và FOMO sẽ là một suy nghĩ không ngừng.

Nếu tiền là thứ duy nhất giữ bạn ở một công việc mà bạn không thích, bạn có thể thử và biến đam mê của mình thành một sự hối hả. Sau khi kiếm đủ tiền để bỏ việc, bạn có thể toàn thời gian theo đuổi sáng tạo của mình.

Vượt qua FOMO nghề nghiệp của bạn

Hầu hết các nghề nghiệp trải dài trong vài thập kỷ, vì vậy bạn sẽ không có lợi gì khi liên tục nhấn mạnh rằng bạn đang bỏ lỡ cơ hội việc làm.

Dù sao, bạn có thể đã làm tốt hơn bạn nghĩ, vì vậy bạn không cần phải tiếp tục làm việc mọi lúc. Nếu bạn cảm thấy khó khăn khi dành thời gian nghỉ ngơi, có một số công cụ có thể giúp bạn.