7 ứng dụng thiền giúp bạn tạm dừng để có giây phút tỉnh táo khi đang di chuyển

Thiền là một phương pháp thực hành lâu đời cung cấp một phương tiện để thoát khỏi thế giới hiện đại bận rộn. Đó là một cách tuyệt vời để giảm lo lắng, căng thẳng và phát triển tư duy bình tĩnh hơn để giúp bạn đương đầu với cuộc sống.

Nhiều người cho rằng thiền là quá tốn thời gian khi cuộc sống quá bận rộn. Tuy nhiên, điều này không cần thiết phải như vậy. Trên thực tế, đó là khi bạn cảm thấy mệt mỏi nhất, bạn có thể được hưởng lợi nhiều nhất từ ​​tác dụng làm dịu của nó. Dưới đây là một số ứng dụng tốt nhất giúp bạn truy cập nhanh vào các bài thiền để giúp bạn có được những khoảnh khắc SOS đó.

1. Thói quen đơn giản

Simple Habit là một ứng dụng thiền 5 phút nhằm mục đích giúp bạn bớt căng thẳng và đạt được nhiều thành tựu hơn. Ứng dụng này cung cấp hàng trăm buổi tập thiền và chánh niệm có hướng dẫn, nhiều buổi trong số đó đủ ngắn để phù hợp với những lúc rảnh rỗi trong ngày bận rộn của bạn.

Chọn từ các danh mục bao gồm Lo lắng, Ngủ, Thư giãn và Hạnh phúc. Ngoài ra, hãy chọn các chủ đề để giúp đỡ tình huống cụ thể của bạn, chẳng hạn như Nghề nghiệp, Nuôi dạy con cái, Sức khỏe và Du lịch.

Nếu bạn bị ép về thời gian, chỉ cần nhấn vào Đang di chuyển và cho ứng dụng biết bạn có bao lâu và những gì bạn đang làm, đồng thời ứng dụng sẽ chọn chương trình tốt nhất cho bạn. Hơn 5 triệu người dùng đã được hưởng lợi từ ứng dụng này. Đó là một công cụ tuyệt vời để bạn nhanh chóng xoa dịu tâm trí.

Tải xuống: Thói quen đơn giản cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

2. Rút phích cắm

Unplug là một ứng dụng thiền cực kỳ phổ biến khác với hơn 1 triệu người dùng. Nó nhằm mục đích trở thành một ứng dụng thiền dành cho những người nghĩ rằng họ không thể thiền, vì vậy nếu thế giới này không quen thuộc với bạn, thì đó là một nơi tuyệt vời để bắt đầu.

Unplug tuyên bố có bộ sưu tập thiền thực tế lớn nhất thế giới. Có một cái phù hợp với mọi tình huống mà bạn có thể thấy mình. Nếu bạn đang tức giận, hối hận hoặc sắp lên cơn hoảng loạn, chỉ cần duyệt qua các danh mục hoặc nhập một từ khóa để được trợ giúp ngay lập tức.

Với hơn một trăm giáo viên chuyên nghiệp, từ quản lý căng thẳng đến chuyên gia trị liệu bằng hương thơm, mọi phương pháp tiếp cận thiền đều được cung cấp. Các khóa học và hội thảo dài hơn cũng có sẵn để giúp bạn thành thạo kỹ năng.

Tải xuống: Rút phích cắm cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

3. Mười phần trăm

Ten Percent là hiện tượng đa phương tiện được khởi xướng bởi nhà báo Dan Harris, người đã sử dụng thiền định để giúp anh bình tĩnh suy nghĩ sau khi bị một cơn hoảng loạn trên truyền hình trực tiếp. Ứng dụng được cập nhật liên tục này chứa hơn 500 cách thiền chánh niệm.

Bởi vì những người đứng sau Ten Percent quá hiểu về việc thiền có thể giúp ích như thế nào trong những khoảnh khắc căng thẳng, nên có rất nhiều sự trợ giúp khi bạn kích hoạt ứng dụng đẹp mắt này. Đi thẳng đến Người độc thân để truy cập các danh mục SOS căng thẳng trong công việc và Nghịch lý tinh thần. Và danh mục Trò chơi căng thẳng trong một phút tuyệt vời là một trong những công cụ hỗ trợ tốt nhất được tìm thấy trong bất kỳ ứng dụng nào được liệt kê trên trang này.

Tải xuống: Ten Percent Happier cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

4. Hẹn giờ thông tin chi tiết

Insight Timer là một trong những ứng dụng thiền miễn phí phổ biến nhất, với hơn 21 triệu thành viên cộng đồng trên toàn thế giới. Mặc dù đăng ký trả phí có sẵn, hãy đảm bảo bạn được hưởng lợi từ nhiều lựa chọn tài liệu miễn phí trước khi chọn nâng cấp.

Giống như các ứng dụng khác ở đây, bạn có thể chọn từ danh sách chủ đề đa dạng gồm hơn 200 tùy chọn. Đảm bảo bạn đánh dấu trang bất kỳ bài thiền nào hấp dẫn bạn khi bạn duyệt qua danh mục rộng lớn. Chỉ cần tìm các tùy chọn 5 phút trong ứng dụng để khắc phục nhanh chóng.

Tìm hiểu thêm về cách cải thiện sức khỏe của bạn với Bộ hẹn giờ thông tin chi tiết.

Tải xuống: Insight Timer cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

5. Khoảng trống

Ứng dụng Headspace nổi tiếng, được đồng sáng lập bởi một cựu tu sĩ Phật giáo, là một nguồn nội dung thiền đa dạng tuyệt vời khác. Mặc dù Headspace yêu cầu đăng ký, nhưng bạn sẽ không gặp vấn đề gì khi tìm trợ giúp thích hợp trong danh mục khổng lồ của nó. Nó dựa trên các bài thiền chánh niệm, nhưng bạn cũng sẽ tìm thấy các phần giúp ngủ, thức dậy và tập thể dục. Trong khi đó, con bạn có thể được hưởng lợi từ các buổi hướng dẫn như Tử tế và Bình tĩnh.

Các SOS phần Headspace là nơi bạn sẽ tìm thấy trợ giúp nhanh chóng khi thời gian eo hẹp. Bạn sẽ thấy các tùy chọn như Bực mình, Hoảng sợ, Mất bình tĩnh và Đau đớn. Các phiên này chỉ dài 3 phút; hy vọng, chúng sẽ giúp bạn xoa dịu tâm trí khi bạn cần nhất.

Đọc về cách tận dụng tối đa Headspace khi bạn đi sâu vào nội dung của nó.

Tải xuống: Headspace cho iOS | Android (Yêu cầu đăng ký, có bản dùng thử miễn phí)

6. Cân bằng

Cân bằng là một nguồn tài nguyên thiền định toàn diện với sự trợ giúp được cá nhân hóa cho bất kỳ trạng thái tâm trí nào mà bạn đang kiểm tra. Nhiều người theo dõi các chương trình mở rộng và có một phần tuyệt vời dành riêng để giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.

Đó là Người độc thân tính năng bạn có thể sử dụng trong trường hợp khẩn cấp hoặc khi thời gian eo hẹp. Các danh mục trong phần này của ứng dụng bao gồm Lo lắng, Tập trung, Hít thở, Thư giãn và Động lực. Nhấn vào phần bạn cần, chọn thời lượng và giọng nói, và bạn sẽ nhận được trợ giúp ngay lập tức.

Tìm hiểu thêm về cách ứng dụng Balance có thể giúp bạn giảm bớt căng thẳng.

Tải xuống: Cân bằng cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

7. Bình tĩnh

Giống như Balance, Calm là một ứng dụng thiền được yêu thích. Bạn có thể học cách sử dụng Bình tĩnh để cải thiện khả năng chánh niệm của mình tại đây. Nếu bạn thiếu thời gian, hãy đăng ký với Calm và báo cáo trạng thái tâm trí của bạn, sau đó nhấn vào Thực hành hàng ngày phiên nó đề xuất cho bạn. Ngoài ra, hãy tra cứu Nhanh chóng và dễ dàng để dễ dàng truy cập vào một loạt các bài thiền được đề xuất có thể hữu ích.

Thật dễ dàng để tra cứu các chương trình theo thời lượng, vì vậy nếu tất cả những gì bạn có là 3 hoặc 5 phút, bạn vẫn sẽ thấy dễ dàng tiếp tục nhanh chóng với một bài thiền ngắn. Và nếu bạn có con, bạn sẽ tìm thấy một phần tuyệt vời về Bình tĩnh để giúp xoa dịu chúng bằng những câu chuyện, bài hát ru và thiền.

Tải xuống: Bình tĩnh cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

Nhận được sự nhẹ nhõm tức thì cho tâm trí của bạn với thiền chánh niệm

Khi bạn cảm thấy quá tải hoặc kiệt sức, đó là lúc một vài phút thiền định có thể giúp bạn thiết lập lại, tái tập trung và tái tạo năng lượng. Cho dù bạn chọn ứng dụng nào, bạn sẽ có thể cảm nhận được lợi ích của việc chạy chậm lại và tận hưởng khoảng thời gian nghỉ ngơi ngắn, có tâm. Và bởi vì hầu hết chúng ta không bao giờ thiếu điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng, thật tuyệt khi có một nguồn trợ giúp luôn ở bên.