8 ứng dụng dành cho thiết bị di động để kiểm soát sức khỏe hệ tiêu hóa của bạn

Bạn có thể không biết điều này, nhưng sức khỏe đường ruột của bạn đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn. Thông thường, bạn có thể đưa thức ăn vào cơ thể mà không cân nhắc xem nó có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bạn như thế nào.

Trước khi bạn lấy cuộn xúc xích hoặc bánh rán tráng men đó, hãy nghĩ xem liệu những thực phẩm chế biến sẵn đó có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn hay không. May mắn thay, các ứng dụng dành cho thiết bị di động có thể giúp bạn tìm hiểu thêm về cách kiểm soát hệ tiêu hóa của mình.

1. FODMAP A đến Z

FODMAP là carbohydrate không tiêu hóa được và vì chúng có thể góp phần vào IBS của bạn, nên chế độ ăn FODMAP thấp có thể có lợi cho bạn. Chế độ ăn uống có tác dụng loại bỏ những thực phẩm gây kích thích tiềm ẩn này để cuối cùng bạn có thể tìm ra loại nào đang gây ra các vấn đề về tiêu hóa của bạn.

FODMAP A đến Z không hoàn toàn là một ứng dụng dành cho dị ứng thực phẩm nhưng nó là một ứng dụng để duy trì chế độ ăn FODMAP thấp. Có xếp hạng rõ ràng trên mỗi thực phẩm: đỏ, hổ phách và xanh lá cây. Các xếp hạng giúp bạn biết loại thực phẩm nào nên tránh và loại thực phẩm nào an toàn để tiêu thụ.

Nếu bạn đang tìm kiếm một cơ sở dữ liệu rõ ràng và đơn giản về thực phẩm, thì đó chính xác là ứng dụng này. Bằng cách nhập một loại thực phẩm vào thanh tìm kiếm, ứng dụng sẽ cho bạn biết mã màu, danh mục và khẩu phần.

Tải xuống: FODMAP từ A đến Z dành cho iOS | Android (Miễn phí)

2. Cara Care

Có thể ghi nhật ký hàng ngày về chế độ ăn uống, tâm trạng, mức độ căng thẳng, thuốc men, các triệu chứng và thậm chí cả thói quen phòng tắm, có thể giúp bạn đáp ứng nhu cầu tiêu hóa của mình. Cara Care là một ứng dụng toàn diện nhằm mục đích làm cho cuộc sống của bạn với IBS dễ dàng hơn.

Bạn có thể ghi nhật ký chi tiết về thực phẩm bạn đã ăn vào những ngày có triệu chứng tốt nhất và tồi tệ nhất và lưu công thức nấu ăn của riêng bạn cùng với các thành phần riêng lẻ. Ứng dụng Cara Care thật tuyệt vời, mặc dù việc theo dõi cân nặng của bạn cũng sẽ rất hữu ích.

Tải xuống: Cara Care dành cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

3. Nerva

Trong một chương trình kéo dài sáu tuần, Nerva sử dụng sức mạnh của liệu pháp thôi miên để giúp bạn thực hiện hành trình chữa lành đường ruột. Ứng dụng có thể giúp bạn khắc phục kết nối não-ruột của mình bằng cách sử dụng kết hợp các buổi trị liệu thôi miên, tài liệu đọc khác nhau và các bài tập thở sâu.

Nerva có thể không phải là cách thông thường nhất để giải quyết các vấn đề IBS, nhưng nó có thể là phương pháp phù hợp với bạn. Sử dụng liệu pháp thôi miên để kiểm soát IBS có thể đặc biệt hữu ích nếu bạn không muốn đối phó với việc thay đổi hoàn toàn chế độ ăn uống hoặc ghi lại tất cả các triệu chứng của mình.

Tải xuống: Nerva dành cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

4. mySymptoms Food Diary

Dễ dàng ghi lại, theo dõi và phân tích sức khỏe của bạn với ứng dụng MySymptoms Food Diary. Ghi lại mọi thứ trong cuộc sống hàng ngày của bạn, như các triệu chứng IBS, nhu động ruột, tập thể dục, năng lượng, chất lượng giấc ngủ và những gì bạn ăn trong bữa ăn.

Dễ dàng quét mã vạch thực phẩm hoặc thêm công thức nấu ăn chi tiết của bạn với các thành phần cụ thể, sau đó xem kết quả và sự kiện của bạn trong nhật ký của bạn. Nếu bạn đã tải xuống ứng dụng miễn phí, bạn sẽ phải nâng cấp lên gói cao cấp để có quyền truy cập vào các biểu đồ và kết quả chi tiết về xu hướng triệu chứng của bạn. Bạn thậm chí có thể lưu một báo cáo PDF để in ra và hiển thị cho bác sĩ của bạn!

Tải xuống: mySymptoms Food Diary dành cho iOS ($ 4,99) | Android (Miễn phí, có đăng ký)

5. Bền bỉ

Như đã đề cập trước đây, ghi chép lại những gì bạn ăn và cảm giác của bạn có thể giúp bạn theo dõi những khía cạnh này ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột của bạn như thế nào. Ứng dụng Endive giúp bạn dễ dàng quản lý tình trạng của mình hơn, dù nó có thể là gì, bằng cách làm nổi bật một biểu đồ trực quan dễ đọc.

Biểu đồ cho phép bạn thấy rõ bạn đã cảm thấy như thế nào trong vài ngày, tuần và tháng qua. Ví dụ: nếu bạn đang cảm thấy đầy hơi và căng thẳng nghiêm trọng, hãy đánh giá các triệu chứng của bạn ở cấp độ năm, sau đó xem những cảm giác đó được thể hiện trực quan. Sau đó, bạn có thể so sánh những gì bạn đã ăn vào một ngày cụ thể và phân tích mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng.

Tải xuống: Endive cho iOS | Android (Miễn phí, mua hàng trong ứng dụng) = – o90

6. Zemedy

Zemedy là một ứng dụng nhắm mục tiêu cụ thể đến những người bị IBS. Ứng dụng có sáu mô-đun hàng tuần bao gồm các công cụ và kỹ thuật dành riêng cho IBS cùng với các tài nguyên và bài báo hữu ích về sức khỏe đường ruột của bạn.

Để bắt đầu, bạn hoàn thành bài đánh giá ban đầu, đăng ký và chào mừng từ Mel, huấn luyện viên IBS ảo của bạn. Từ đó, bạn có thể theo dõi chỉ số nhạy cảm nội tạng hàng tuần, điểm mức độ nghiêm trọng của IBS và thước đo chất lượng cuộc sống IBS. Nhược điểm duy nhất của ứng dụng Zemedy là để truy cập toàn bộ chương trình sáu tuần, bạn phải trả phí cho một gói.

Tải xuống: Zemedy cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

7. Tummi FODMAP

Nếu bạn vừa mới bắt đầu chế độ ăn kiêng FODMAP thấp và đang tìm kiếm các tài nguyên FODMAP thấp tốt nhất, thì đây là một ứng dụng cực kỳ hữu ích cần có. Ứng dụng Tummi FODMAP không chỉ đơn giản và dễ sử dụng mà còn có thể giúp bạn nhanh chóng tìm hiểu những loại thực phẩm đơn lẻ nào dẫn đến các triệu chứng IBS xấu trong cơ thể bạn.

Tìm kiếm trong danh mục bữa ăn, nhập các mục nhập bữa ăn hàng ngày của bạn và sau đó ghi lại những gì các triệu chứng IBS xảy ra khi bạn ăn một số loại thực phẩm. Bằng cách theo dõi các đợt bùng phát của mình, bạn có thể đưa ra một chế độ ăn uống phù hợp với nhu cầu của đường ruột.

Tải xuống: Tummi FODMAP dành cho Android (Miễn phí, có đăng ký)

8. Huấn luyện viên IBS

IBS Coach là một ứng dụng có tất cả các tính năng cơ bản mà bạn muốn: theo dõi triệu chứng, báo cáo và danh sách các loại thực phẩm hữu ích. Danh mục thực phẩm FODMAP bao gồm các thành phần an toàn, các yếu tố có thể gây ra và những thành phần mà bạn phải tránh hoàn toàn.

Dựa trên các câu trả lời bạn đưa ra trong quá trình đánh giá trên ứng dụng, IBS Coach ước tính bạn có thể mất bao lâu để bắt đầu cảm thấy giảm bớt các triệu chứng IBS của mình. Hãy để đầu bếp tại IBS Coach lập kế hoạch bữa ăn hàng tuần của bạn hoặc lập kế hoạch bữa ăn của riêng bạn từ đầu.

IBS Coach có thể là ứng dụng bạn cần để giúp bạn giảm các triệu chứng tiêu hóa như đầy hơi, chuột rút, đau bụng, v.v.

Tải xuống: IBS Coach dành cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

Ứng dụng di động giúp bạn yêu thích đường ruột của mình

Hệ tiêu hóa của con người là một mạng lưới cực kỳ phức tạp thường được gọi là bộ não thứ hai. Tuy nhiên, nếu đường ruột của bạn rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn, tại sao bạn không thực hiện tất cả các bước cần thiết để chăm sóc nó đúng cách?

Nếu bạn có cảm giác cồn cào rằng bạn nên chú ý hơn đến sức khỏe hệ tiêu hóa của mình, hãy thử một số ứng dụng di động tuyệt vời này và tìm hiểu thêm về những loại thực phẩm nên ăn, nên tránh và các triệu chứng IBS cần lưu ý.