Ứng dụng Cân bằng có thể giúp bạn giảm căng thẳng như thế nào với phương pháp thiền được cá nhân hóa

Thiền là một trong những cách tốt nhất để thực hành tự chăm sóc bản thân. Đơn giản và dễ tiếp cận với tất cả mọi người, lợi ích của thiền là rất nhiều. Từ việc giảm căng thẳng và lo lắng đến xoa dịu tâm trí và cải thiện sự tập trung, thiền định là một liều thuốc giải độc hoàn hảo cho nhịp độ hiện đại nhanh chóng của chúng ta.

Đối với những người không có thời gian để tập thiền, một ứng dụng chẳng hạn như Balance cung cấp một giải pháp tốt. Bạn có thể bật thông báo để nhắc nhở bạn dành thời gian. Sau đó, đeo tai nghe của bạn và để ứng dụng đưa bạn đến trạng thái tâm trí yên bình hơn.

Số dư là gì?

Balance là một ứng dụng nhằm mục đích trở thành một huấn luyện viên thiền cá nhân và điều chỉnh trải nghiệm thiền của bạn theo nhu cầu và mức độ trải nghiệm của bạn. Balance cung cấp đăng ký trả phí cho các tính năng bổ sung. Vào năm 2021, các nhà phát triển của Balance đã cung cấp miễn phí cả năm đầu tiên cho người dùng mới. Họ nói rằng tiền không thể ngăn cản bất cứ ai cải thiện mức độ căng thẳng, chất lượng giấc ngủ hoặc sức khỏe tinh thần của họ. Ưu đãi đó vẫn hoạt động vào năm 2022.

Khi bạn đăng ký, Balance mời bạn đóng góp bằng tiền cho chi phí cung cấp quyền truy cập miễn phí trên toàn thế giới. Tuy nhiên, bạn có thể dễ dàng chọn ưu đãi miễn phí miễn là nó có sẵn.

Tải xuống: Cân bằng cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

Bắt đầu với số dư

Khi bạn mở Balance lần đầu tiên, bạn sẽ được hỏi một loạt câu hỏi và bạn sẽ được trình bày một kế hoạch thiền cá nhân dựa trên các câu trả lời của bạn. Balance hứa hẹn rằng bạn sẽ tham gia vào quá trình cá nhân hóa liên tục bằng cách trả lời các câu hỏi khác mỗi ngày để điều chỉnh các phương pháp thiền mà ứng dụng cung cấp cho bạn.

Màn hình chính hiển thị các lựa chọn của bạn trong ngày. Nó cung cấp cơ sở cá nhân của bạn hoặc kế hoạch nâng cao, hoặc bạn có thể chọn thiền dựa trên thời gian trong ngày, tâm trạng của bạn hoặc trạng thái tâm trí bạn muốn đạt được. Nếu bạn chuẩn bị học, bạn có thể muốn chọn danh mục trì hoãn. Hoặc nếu bạn đang cảm thấy chán nản, có một loại động lực.

Ngoài ra còn có một bài thiền hàng ngày được ứng dụng chọn cho bạn dựa trên tâm trạng bạn đã đăng ký. Vì vậy, bạn có thể nói với Balance rằng bạn đang cảm thấy căng thẳng, buồn bã hoặc ốm yếu, và nó sẽ giúp ích cho việc thiền định.

Thiền với sự thăng bằng

Cách đắm chìm nhất để trải nghiệm thiền là sử dụng tai nghe. Mỗi bài bắt đầu với lời mời thở chậm và sâu, kêu gọi bạn chỉ cần chú ý đến hơi thở của mình. Như với tất cả các chương trình thiền tốt, Balance đáp ứng bạn ở đâu và mời bạn nhận thức về thực tế của mình.

Sau đó, một người hướng dẫn điềm tĩnh sẽ hướng dẫn bạn một số bài tập thở và họ làm như vậy mà không cần phải nói nhảm mỗi giây. Không gian còn lại để thở và tìm nhịp điệu của riêng bạn được hoan nghênh. Người hướng dẫn là một con người thực tế chứ không phải là một giọng nói do máy tính tạo ra, mang lại sự ấm áp cho các thủ tục mà một số ứng dụng thiền thiếu.

Không giống như các ứng dụng thiền khác, không có vòng tròn mở rộng và co lại để đo nhịp thở của bạn. Thay vào đó, bạn được mời nhắm mắt lại. Mỗi bài thiền được đi kèm với một nền đen đơn giản, với các sọc màu di chuyển theo từng đợt trên màn hình. Nó không phô trương và giúp bạn chỉ tập trung vào việc lắng nghe. Bạn cũng có thể thử thiền với ứng dụng Calm để có trải nghiệm tương tự.

Cuối cùng, giảng viên mời bạn kiểm tra vào ngày hôm sau cho bài tập tiếp theo của bạn. Ứng dụng ghi nhật ký và lập biểu đồ tiến trình của bạn, ghi lại các kỹ năng bạn đã phát triển. Người dùng có thể tích hợp dữ liệu này với ứng dụng Health của Apple.

Khám phá các kế hoạch về sự cân bằng

Ngoài kế hoạch được cá nhân hóa của bạn, có một danh sách phong phú các kế hoạch chung để bạn thực hiện. Chúng có các tiêu đề danh mục như Ôm thay đổi, Đối mặt với sợ hãi và Thư giãn. Mỗi danh mục bao gồm 10 bài thiền khác nhau để giúp bạn giải quyết các vấn đề cụ thể.

Trong bất kỳ thể loại thiền nào, bạn có thể thay đổi thời lượng chương trình và giọng nói. Cả nam và nữ hướng dẫn viên đều có giọng nói êm dịu tuyệt vời, vì vậy bạn có thể tự tin lựa chọn.

Tính năng Ngủ khi Cân bằng

Có một danh mục Giấc ngủ mở rộng trong Cân bằng. Nếu bạn gặp rắc rối với giấc ngủ kém hoặc cảm thấy khó ngủ gật, có nhiều lựa chọn để giúp bạn vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày hoặc đêm. Hãy chợp mắt, thư giãn trước khi đi ngủ hoặc ngủ trở lại nếu bạn thức dậy quá sớm. Có các hoạt động thư giãn như hình dung và kéo dài giấc ngủ để giúp bạn kết thúc một ngày tốt đẹp, và một loạt các âm thanh giấc ngủ như lửa trại và âm thanh đại dương. Thậm chí còn có một danh mục dành riêng cho trẻ em.

Nếu bạn đang gặp vấn đề, hãy khám phá một số cách khác mà công nghệ có thể giúp bạn có một giấc ngủ ngon.

Tận hưởng giây phút tĩnh tâm với đĩa đơn thăng bằng

Chỉ một vài giây phút thiền định có thể tạo ra sự khác biệt to lớn cho một ngày của bạn. Cân bằng có một tính năng tuyệt vời để bạn sử dụng trong thời gian tạm dừng bất cứ điều gì gây căng thẳng. Đó là một cách đáng yêu để thiết lập lại trong một ngày bận rộn.

Các Người độc thân tab có hơn 30 danh mục để bạn sửa lỗi thiền nhanh chóng. Đánh vào Sự lo lắng, Thởhoặc Động lực hoặc xem một số danh mục chuyên biệt hơn liên quan đến Đau buồn, Ngày ốm hoặc Phá vỡ thói quen. Các danh mục mới thường xuyên được thêm vào.

Cân bằng khác với các ứng dụng khác như thế nào?

Một loạt các lựa chọn của Balance bao gồm các phương pháp thiền để thu hút mọi người, bất kể tuổi tác hay trạng thái tâm trí của họ. Có rất nhiều ứng dụng với các bài tập thở cho chánh niệm. Điều đánh dấu Balance out là tính năng cá nhân hóa của nó, cho phép bạn điều chỉnh một chương trình để thực sự phù hợp với nhu cầu của mình.

Với giao diện dễ hiểu, đơn giản, khả năng lưu các bài thiền yêu thích và cơ sở để theo dõi và ghi lại tiến trình của bạn, Balance khó bị đánh bại như một công cụ để học hoặc thực hành thiền hàng ngày. Với hơn 2 triệu người dùng, đây là một lựa chọn phổ biến và thật khó cưỡng lại khi bản dùng thử miễn phí giúp bạn dễ dàng tự kiểm tra.

Làm cho thiền định là một phần của cuộc sống hàng ngày của bạn với sự cân bằng

Với rất nhiều thách thức đối với sức khỏe tinh thần trong cuộc sống hiện đại, điều quan trọng hơn bao giờ hết là dành một chút thời gian để tập trung vào bản thân và bình tĩnh. Ngoài thiền định, có nhiều cách để thực hành tự chăm sóc bản thân, chẳng hạn như viết nhật ký hoặc đắm mình trong âm thanh thiên nhiên.

Đọc tiếp