Những điều Nên và Không nên Sử dụng Công nghệ để Giữ gìn vóc dáng và Sức khỏe
Công nghệ ngày càng trở nên tiên tiến hơn mỗi ngày. Giờ đây, bạn có thể làm hầu hết mọi thứ với sự hỗ trợ của công nghệ, từ đặt hàng tạp hóa hoặc đồ ăn mang đi trực tuyến đến theo dõi lượng calo bạn đã tiêu thụ.
Mặc dù công nghệ chắc chắn có thể giúp bạn đạt được các mục tiêu về sức khỏe và thể chất, nhưng hầu hết mọi người không nhận ra rằng nó cũng có thể có tác dụng ngược lại.
Ở đây, chúng ta sẽ thảo luận về các phương pháp tập luyện dựa trên công nghệ để rèn luyện sức khỏe và thể chất mà bạn nên tránh xa và những phương pháp bạn nên áp dụng.
Mục Lục
Những việc cần làm về công nghệ để duy trì vóc dáng và sức khỏe
1. Sử dụng ứng dụng để theo dõi lượng calo nạp vào của bạn
Các ứng dụng như MyFitnessPal rất tiện lợi khi theo dõi tất cả các bữa ăn, đồ uống và đồ ăn nhẹ mà bạn tiêu thụ trong ngày.
Giảm cân phụ thuộc nhiều vào lượng calo của bạn, đôi khi nhiều hơn cả tập thể dục. Dầu ô liu tốt cho sức khỏe hoặc nước xốt salad chứa nhiều calo hơn bạn có thể nghĩ. Đó là lý do tại sao nhiều người bị sốc khi phát hiện ra những gì thực sự có trong thực phẩm họ đang ăn.
Khi bạn có thể xem dữ liệu này trong thời gian thực, có thể là lượng nước bạn đã tiêu thụ, thực phẩm bạn đã ăn hoặc bạn đã tập thể dục bao nhiêu trong ngày, điều đó sẽ khuyến khích bạn bám sát mục tiêu của mình .
Tải xuống: MyFitnessPal dành cho Android | iOS (Miễn phí, có đăng ký)
2. Tìm kiếm cơ hội thể dục mới trên mạng
Trong vài năm qua, các lớp tập thể dục trực tuyến và các bài tập có hướng dẫn đã tăng vọt. Có vô số cơ hội tập thể dục trực tuyến, khiến bạn khó tìm ra lý do để không tập thể dục.
Cho dù bạn chưa cảm thấy thoải mái khi tham gia phòng tập thể dục hay bạn chỉ có 15 phút để tập thể dục trong giờ nghỉ trưa, bạn luôn có thể tìm thấy thứ gì đó trên mạng.
Nếu bạn cảm thấy mình đang mắc kẹt trong thói quen tập thể dục cũ kỹ nhàm chán của mình, tại sao không tham khảo một số lớp tập thể dục trực tuyến miễn phí mà bạn có thể tập cùng cả gia đình? Kênh YouTube, The Body Coach TV, nổi tiếng với nhiều hình thức tập luyện được cung cấp, từ yoga đến đốt mỡ tại nhà.
3. Đặt điện thoại của bạn bên cạnh khi ăn
Ngày nay, việc nhìn chằm chằm vào TV hoặc điện thoại thông minh trong khi bạn vô tình ngấu nghiến quá nhiều thức ăn là điều rất phổ biến.
Khi bạn đang ăn một bữa ăn, cho dù một mình hay với những người khác, tốt nhất nên tạm dừng tất cả các màn hình. Bằng cách chỉ tập trung vào bữa ăn, bạn có thể sẽ ăn ít hơn.
Cất điện thoại đi cũng sẽ đảm bảo rằng khi thưởng thức bữa ăn với bạn bè hoặc người thân, bạn có thể tập trung vào cuộc trò chuyện và có một khoảng thời gian vui vẻ.
4. Tham gia các thử thách sức khỏe ảo
Chọn tham gia một thử thách sức khỏe trực tuyến là một cách tuyệt vời để luôn hào hứng với các mục tiêu thể chất của bạn. Bạn sẽ dễ dàng tiến tới với mục tiêu của mình hơn khi bạn có sẵn một hệ thống hỗ trợ, chẳng hạn như một cộng đồng trực tuyến.
Bạn có thể chọn từ vô số thử thách ảo. Nếu bạn muốn trở nên tích cực và cân bằng hơn trong cuộc sống, tại sao không thử tập yoga trong 30 ngày? Hoặc nếu bạn muốn một thứ gì đó thú vị hơn, Run The Edge: Run the Year cũng là một thử thách tuyệt vời. Mục tiêu của thử thách này là chạy hoặc đi bộ 2022 dặm vào năm 2022.
Những điều không nên làm để giữ gìn vóc dáng và sức khỏe
1. Đừng đưa nó đến cùng cực
Với điều kiện là bạn đang sử dụng ứng dụng đếm calo hoặc ứng dụng theo dõi bài tập, tốt nhất hãy nghỉ ngơi nếu bạn thấy mình trở nên quá ám ảnh. Không tốt cho sức khỏe khi cố định vào các con số vì điều này có thể dẫn đến mối quan hệ không lành mạnh với thực phẩm.
Khi đang sử dụng một ứng dụng như MyFitnessPal, bạn cần nhớ rằng những công cụ này chỉ đơn giản là hướng dẫn, vì vậy tốt nhất hãy tập trung vào cảm giác của bạn thay vì chỉ dựa vào dữ liệu.
Các ứng dụng đếm calo đều có ưu và nhược điểm, vì vậy nếu bạn thấy mình căng thẳng, đã đến lúc tìm kiếm một phương pháp khác.
2. Không dành quá nhiều thời gian trực tuyến
Công nghệ là tuyệt vời trong nhiều khía cạnh của cuộc sống. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là nó không có những nhược điểm khi muốn giữ dáng và khỏe mạnh.
Dành phần lớn thời gian trong ngày trước màn hình có thể đồng nghĩa với việc bạn có ít thời gian hơn để tập trung vào các mục tiêu về thể chất và sức khỏe của mình.
Điều quan trọng là hạn chế thời gian sử dụng thiết bị của bạn vì dành hàng giờ để lướt mạng xã hội có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân. Đừng từ bỏ mục tiêu của bạn; thay vào đó, hãy cất điện thoại của bạn đi và đi dạo, thiền hoặc hẹn gặp một người bạn để đi xe đạp.
Có một loạt các ứng dụng nhắc nhở nghỉ giải lao miễn phí, chẳng hạn như Focus Keeper, mà bạn có thể tải xuống để đảm bảo rằng bạn không bị kiệt sức về tinh thần và thể chất.
Tải xuống: Focus Keeper dành cho Android | iOS (Miễn phí, mua hàng trong ứng dụng có sẵn)
3. Đừng vội vàng làm theo lời khuyên của bất kỳ ai
Trước khi nghe theo lời khuyên một cách mù quáng về một chế độ ăn kiêng hoặc thói quen tập luyện mới mà bạn thấy trên mạng xã hội, hãy nhớ rằng người chia sẻ nó có thể không đủ tiêu chuẩn.
Bởi vì ngày nay có quá nhiều thông tin dinh dưỡng và ý tưởng về thể dục trên mạng, nên rất khó để phân biệt đâu là đáng tin cậy và đâu là không.
Hãy nhớ rằng chỉ vì một người có ảnh hưởng trên mạng xã hội có hàng triệu người theo dõi không có nghĩa là những gì họ đang ăn hoặc cách họ tập thể dục là phù hợp với bạn.
Tránh xa những người được coi là người có ảnh hưởng trực tuyến và thay vào đó là nghe lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký và huấn luyện viên cá nhân chuyên nghiệp.
4. Không cuộn quá nhiều trước khi đi ngủ
Luôn luôn là một ý kiến hay để đặt điện thoại của bạn sang một bên ít nhất một giờ trước khi bạn định ngủ. Tại sao? Chà, những người sử dụng điện thoại để lướt mạng xã hội quá nhiều trước giờ đi ngủ có thể khó ngủ hơn và ngủ ít hơn vào ban đêm.
Khi bạn sử dụng công nghệ, chẳng hạn như điện thoại, TV hoặc máy tính bảng, ngay trước khi đi ngủ, bạn không cho bộ não của mình đủ thời gian để thư giãn. Ngoài ra, điện thoại của bạn phát ra ánh sáng xanh lam cản trở nhịp sinh học của bạn.
Các chuyên gia tin rằng có mối liên hệ giữa việc ngủ đủ giấc với sức khỏe tổng thể và thể chất của bạn. Thiếu ngủ có thể làm tăng cảm giác thèm ăn và mất ngủ khiến bạn có ít năng lượng hơn để tập thể dục thường xuyên.
Mặc dù thời gian sử dụng thiết bị có thể ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ của bạn, nhưng có một số cách bất thường mà bạn có thể sử dụng điện thoại thông minh để đi vào giấc ngủ.
Sử dụng công nghệ để tăng cường sức khỏe và hành trình thể chất của bạn, không làm nản lòng nó
Công nghệ cung cấp cho bạn rất nhiều công cụ thiết yếu để cải thiện sức khỏe và thể chất của bạn. Tuy nhiên, nó có thể tác động tiêu cực đến mục tiêu của bạn mà bạn không hề nhận ra.
Bây giờ chúng ta đã điểm qua những điều nên và không nên sử dụng công nghệ để giữ dáng và khỏe mạnh, hãy nhớ sử dụng công nghệ có lợi cho bạn để đạt được mục tiêu của mình. Đảm bảo tránh bất kỳ hoạt động dựa trên công nghệ nào có thể ảnh hưởng đến thành công của bạn.
Đọc tiếp
Giới thiệu về tác giả
