8 ứng dụng tốt nhất để hoàn thiện mẫu bài tập của bạn
Với các ứng dụng thể dục và sức khỏe phục vụ cho hầu hết mọi loại bài tập mà bạn có thể nghĩ đến, cho dù đó là yoga, rèn luyện sức mạnh, rèn luyện tính linh hoạt hay các loại khác, luôn có một công cụ có thể giúp bạn cải thiện hình thể của mình. Nếu bạn đang tìm cách hoàn thiện hình thức tập thể dục của mình sao cho an toàn và hiệu quả trong khi bao gồm nhiều loại bài tập và hoạt động khác nhau, hãy xem kỹ các ứng dụng này. Chúng sẽ phù hợp với thói quen của bạn và giúp bạn đẩy mạnh các mục tiêu tập thể dục của mình.
Mục Lục
1. Freeletics cho Cardio và HIIT Form
Với tất cả các tính năng mà bạn mong đợi từ một ứng dụng tập luyện cấp cao, Freeletics là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn bỏ qua phòng tập thể dục và tất cả các thiết bị đi kèm với nó. Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn một số tính năng cốt lõi của nó:
- Các ứng dụng Freeletics cung cấp các bài tập có hướng dẫn do AI hỗ trợ, được thiết kế để mang đến một bài tập HIIT về trọng lượng cơ thể và trải nghiệm giống như phòng tập thể dục.
- Freeletics cũng cho phép điều chỉnh đầu vào của người dùng, vì vậy trải nghiệm có thể phù hợp hơn với nhu cầu của bạn.
- Các Cộng đồng phần này cho phép bạn kết nối với các chuyên gia và những người dùng khác. Bạn bè và đồng nghiệp của bạn có thể khuyến khích bạn và đưa ra lời khuyên trên đường đi.
- Ngoài ra, bạn có thể theo dõi tiến trình của mình và nhận huy hiệu cho các mốc quan trọng trong Thành tựu và Phát triển phần.
Phiên bản miễn phí của ứng dụng rất phù hợp cho người mới bắt đầu. Phiên bản cao cấp cung cấp cho bạn quyền truy cập vào các phiên âm thanh, huấn luyện được cá nhân hóa, thông tin chi tiết về đào tạo, kế hoạch dinh dưỡng và quyền truy cập vào hơn 300 bài tập thể hình và hoạt động thể dục.
Tải xuống: Tự do cho Android | iOS (Miễn phí, có đăng ký)
2. Tiến trình Alpha cho Thể hình
Alpha Progression là một trong những ứng dụng tốt nhất để xây dựng sức mạnh cơ bắp và nâng cao thành tích thể thao. Bạn sẽ có thể thiết lập các bài tập cử tạ được thiết kế riêng cho mục tiêu tập luyện của mình với các kế hoạch tập luyện tùy chỉnh được xây dựng để tiến triển. Dưới đây là một số tính năng nổi bật của ứng dụng:
- Bạn có thể theo dõi quá trình tập luyện của mình với nhiều tùy chọn bao gồm cả thời gian và số lần lặp lại ngoài việc theo dõi tiến trình giảm cân của bạn.
- Với phiên bản Pro của Alpha Progression, bạn có thể tạo các kế hoạch đào tạo được cá nhân hóa dựa trên thiết bị, giới tính, kinh nghiệm đào tạo, v.v.
- Nhờ tính năng đánh giá tiến trình của ứng dụng, bạn sẽ có thể theo dõi tiến trình của mình dưới dạng biểu đồ sau mỗi lần tập luyện, điều này sẽ giúp bạn biết được mình đã tiến được bao xa trên hành trình tập thể dục của mình.
Phiên bản miễn phí cung cấp một thư viện bài tập phong phú gồm các video hướng dẫn để giúp bạn bắt đầu con đường dẫn đến thành công.
Tải xuống: Tiến trình Alpha cho Android | iOS (Miễn phí, có đăng ký)
3. Bơi Lên Mẫu Bơi
Ứng dụng Swim Up được thiết kế để giúp bạn hoàn thiện kỹ thuật bơi và tốc độ di chuyển. Ứng dụng này có các tính năng giúp bạn học cách thực hiện đúng từng chế độ bơi, chẳng hạn như bơi tự do, bơi ếch, ba môn phối hợp, v.v.
Các cấp độ nâng cao tạo thêm trọng lượng cho chân, cánh tay và tốc độ của bạn trong khi thực hiện các động tác, trong khi cấp độ dễ hơn tạo thêm trọng lượng để phát triển các nét và kỹ thuật chính xác. Bạn có thể chọn bất kỳ cấp độ nào là tốt nhất cho mục tiêu tập thể dục của mình!
Ứng dụng này cung cấp các khóa học có hướng dẫn dựa trên bốn cấp độ khó—Cá nhân, Sơ cấp, Trung cấp và Cao cấp. Phiên bản miễn phí cung cấp quyền truy cập hạn chế vào các hướng dẫn. Với đăng ký trả phí, bạn có thể mở khóa quyền truy cập vào các kế hoạch đào tạo và phân tích được cá nhân hóa để theo dõi tiến trình của mình.
Tải xuống: SwimUp cho Android | iOS (Miễn phí, có đăng ký)
4. Dương Thái Cực Quyền cho người mới tập Thái Cực Quyền
Tai chi là một hình thức tập luyện cực kỳ phổ biến trên khắp thế giới giúp bạn tập trung tâm trí và cải thiện khả năng giữ thăng bằng, tính linh hoạt và khả năng phối hợp của bạn. Ứng dụng Yang Tai Chi có các video hướng dẫn và hướng dẫn của Master Yang, một chuyên gia tai chi nổi tiếng, với lời thuyết minh bằng tiếng Anh.
Tất cả những gì bạn cần làm là nhấn vào bất kỳ video nào để hiểu rõ hơn về dạng bài tập. Bật Phụ đề bằng cách vào Cài đặt và nhấp vào từng video để phát hoặc tải xuống để sử dụng ngoại tuyến. Ngoài ra, bạn có thể xem các kênh YouTube này để học thái cực quyền.
Tải xuống: Yang Tai Chi cho người mới bắt đầu cho Android | iOS (Miễn phí, có sẵn giao dịch mua trong ứng dụng)
5. Thử thách thể hình Plank trong 30 ngày để giữ thăng bằng và giảm cân
Plank tập luyện là một hình thức tập luyện rất hiệu quả để đốt cháy chất béo nhanh hơn và giảm cân. Ứng dụng kế hoạch giảm cân trong 30 ngày Plank cung cấp nhiều loại ván có thể giúp bạn đốt cháy chất béo, tăng cường cơ bắp cốt lõi và cải thiện tư thế, sự trao đổi chất cũng như tính linh hoạt của bạn.
Để bắt đầu, hãy chọn một bài tập ở các cấp độ từ Sơ cấp đến Nâng cao. Bạn thậm chí có thể thiết lập các thử thách để duy trì cam kết với mục tiêu tập thể dục của mình. Bạn sẽ có quyền truy cập vào các hướng dẫn từng bước và video hướng dẫn bạn qua từng bước của quy trình.
Plank có thể được thực hiện ở bất cứ đâu, bất cứ lúc nào và chúng kích hoạt gần như tất cả các cơ của bạn, từ lõi và vai đến mông và chân của bạn. Phiên bản miễn phí của ứng dụng được hỗ trợ bởi quảng cáo; tuy nhiên, bạn luôn có thể chọn nâng cấp.
Tải xuống: Plank Thử thách thể hình trong 30 ngày (Có sẵn phiên bản cao cấp, miễn phí)
6. ASICS Runkeeper cho mẫu chạy
Ứng dụng Runkeeper là một trong những ứng dụng tốt nhất hiện có cho tất cả các mục tiêu chạy bộ của bạn. Với ứng dụng này, bạn có thể theo dõi quá trình chạy của mình, nhận kế hoạch tập luyện, tham gia các thử thách nhóm và duy trì động lực. Bạn có thể sử dụng ứng dụng ASICS Runkeeper để theo dõi tiến trình của mình theo thời gian và tham gia vào các thử thách xảy ra xung quanh bạn, cho dù đó là chạy 5K, 10K hay maratông.
Bạn cũng có thể trả lời các câu hỏi liên quan đến các mục tiêu cụ thể để có được một kế hoạch đào tạo tùy chỉnh. Các kế hoạch này được các huấn luyện viên chuyên nghiệp thiết kế dành cho người chạy bộ ở mọi cấp độ kinh nghiệm—từ những người mới bắt đầu muốn cải thiện dần mức độ thể lực của mình cho đến những vận động viên có kinh nghiệm. Ứng dụng hỗ trợ rất nhiều hoạt động bổ sung và dễ sử dụng với giao diện trực quan.
Bạn có thể thiết lập tín hiệu âm thanh để bắt kịp tốc độ với dữ liệu tốc độ, khoảng cách, nhịp tim, v.v. Ứng dụng này cung cấp một số tính năng độc đáo, chẳng hạn như trình theo dõi quãng đường đi giày, Tự động tạm dừng và các bài tập có hướng dẫn. Phiên bản cao cấp của ứng dụng đi kèm với thông tin chi tiết độc quyền, được cá nhân hóa để hướng dẫn bạn trên hành trình tập thể dục.
Tải xuống: ASICS Runkeeper cho Android | iOS (Miễn phí, có đăng ký)
7. Nhật ký nâng tạ StrongLifts cho hình thức tập luyện sức mạnh
Nhật ký cử tạ StrongLifts được thiết kế để giúp bạn thực hiện thói quen cử tạ của mình. Ứng dụng này chứa năm chương trình tập trung vào các cơ và chuyển động cụ thể: squat, deadlift, băng ghế dự bị, hàng tạ và bấm trên cao.
Ứng dụng này cho phép bạn xem lịch sử tập luyện của mình trên lịch. Nó cũng cung cấp tính năng theo dõi tập luyện bằng cách cho phép bạn thêm các chi tiết về quá trình tập luyện của mình và nó kết hợp Phát triển và ghi chú phần.
Phiên bản chuyên nghiệp của ứng dụng cung cấp cho bạn quyền truy cập vào hơn 100 video hướng dẫn cho biết cách đạt được kết quả tốt nhất có thể đối với hình dạng và kích thước cơ thể của bạn. Bạn cũng có thể bật tích hợp Google Fit để theo dõi quá trình tập luyện của mình.
Tải xuống: Nhật ký cử tạ StrongLifts cho iOS | Android (Miễn phí, mua trong ứng dụng có sẵn)
8. Asana Rebel for Yoga Form
Với hàng trăm bài tập, từ các bài tập HIIT cung cấp năng lượng cho đến các chương trình hướng dẫn tập yoga vừa phải, tập trung vào yoga, Asana Rebel giúp bạn tận dụng tối đa bài tập yoga. Có sẵn nhiều loại nhạc để tập trung, bao gồm âm thanh hai tai và âm thanh mơ màng. Và bạn có thể tăng mức độ khó và tần suất theo thời gian, đưa ra thử thách nhất quán và đốt cháy calo trong quá trình này.
Tải xuống: Asana Rebel cho Android | iOS (Miễn phí, có đăng ký)
Hoàn thiện hình thức thể dục của bạn để lấy lại vóc dáng
Có rất nhiều ứng dụng mà bạn có thể sử dụng để hiểu rõ hơn về các mục tiêu tập thể dục của mình và theo dõi tiến trình của biểu mẫu. Cho dù bạn đang tìm kiếm thứ gì đó có thể cung cấp cho bạn động lực tập luyện hay hoàn thiện kỹ thuật và hình thức tập luyện của bạn, những ứng dụng này sẽ giúp bạn bắt đầu thuận lợi. Hãy thử từng ứng dụng này để tìm ra ứng dụng phù hợp nhất với mục tiêu của bạn!