8 ứng dụng để xây dựng lòng tự tin và cải thiện sức khỏe của bạn

Bạn càng tự tin, bạn càng có nhiều khả năng đưa ra quyết định sáng suốt và khám phá hết tiềm năng của mình. Tuy nhiên, không phải ai cũng có được sự tự tin phù hợp. Khi mức độ tự tin của bạn thấp, bạn có xu hướng thay đổi bản thân và bỏ lỡ những cơ hội tuyệt vời để cải thiện cuộc sống của mình.

Đã đến lúc xây dựng sự tự tin của bạn — và bạn không cần phải tự mình làm tất cả. Bạn có thể sử dụng những ứng dụng hiệu quả này để nâng cao sự tự tin của bản thân để có một cuộc sống tốt đẹp hơn.

1. ThinkUp – Khẳng định hàng ngày

ThinkUp được thiết kế để giúp bạn xây dựng sự tự tin thông qua một chương trình cải thiện. Nếu bạn không chắc chắn về ứng dụng, số lượng phản hồi tích cực và khẳng định mà ứng dụng có là đủ bằng chứng cho thấy nó hoạt động. ThinkUp hỗ trợ giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ.

Về lòng tự trọng và sự tự tin, nó là một trong những ứng dụng phổ biến nhất hiện có. Một nguồn tốt cho những lời khẳng định tích cực hàng ngày, nó có rất nhiều lợi ích trong việc nâng cao nhận thức về bản thân của bạn. Ứng dụng này là một cách tuyệt vời để cảm thấy tự tin hơn, với các tính năng hữu ích và giao diện người dùng trực quan.

ThinkUp thúc đẩy bạn thay đổi suy nghĩ của mình theo hướng tốt hơn và nhìn nhận bản thân theo hướng tích cực hơn. Nhiều người dùng đã đánh giá cao phần mềm này và họ tin rằng nó đã giúp họ cảm thấy tự tin hơn.

Tải xuống: ThinkUp dành cho Android | iOS (Miễn phí, có đăng ký)

2. Mindfit

Ứng dụng Mindfit phù hợp nhất cho những người chuẩn bị dành thời gian và nỗ lực cần thiết cho việc chăm sóc bản thân. Các nhà tâm lý học Na Uy đứng sau chương trình đảm bảo với bạn rằng bạn sẽ nhận được những cải thiện rõ ràng và lâu dài trong chương trình ba tuần của họ.

Có ba khía cạnh của chương trình tự tin.

• Phần đầu tiên cho phép bạn dành chút thời gian để xác định bạn là ai và điều gì thúc đẩy hoặc cản trở sự tiến bộ của bạn ngay bây giờ.
• Đối với phần thứ hai của kế hoạch tự chăm sóc, bạn có thể sử dụng nhật ký tâm trạng để ghi lại những thành công của mình, cũng như những cảm giác và sự kiện thú vị khác trong suốt chương trình.
• Phần thứ ba bao gồm một loạt các chiến lược và thử thách nhỏ được thiết kế để nâng cao sự tự tin của bạn.

Mindfit dạy người dùng cách buông bỏ quyền kiểm soát trong những tình huống mà họ không có nó. Bạn có nhiều chương trình tùy ý sử dụng dễ dàng, thậm chí chỉ trong một phút tại một thời điểm.

Tải xuống: Mindfit cho Android | iOS (Miễn phí, mua hàng trong ứng dụng có sẵn)

3. Tỏa sáng: Làm dịu Lo lắng & Căng thẳng

Shine là một ứng dụng tự chăm sóc bản thân dựa trên kết quả sử dụng tin nhắn văn bản để khuyến khích và động viên người dùng thường xuyên. Ngoài văn bản, ứng dụng cho phép bạn ghi chú và xây dựng một hộp công cụ về lòng tự trọng cho bản thân.

Một tính năng thú vị khác của Shine là sổ tay tri ân. Nó khuyến khích người dùng viết ra một hành động tốt mà họ đã làm mỗi ngày.

Ứng dụng Shine cũng giúp người dùng nâng cao sự tự tin của họ bằng những lời suy ngẫm và khẳng định bằng âm thanh ngắn.

Tải xuống: Shine cho Android | iOS (Miễn phí, có đăng ký)

4. HelloMind: Liệu pháp thôi miên – Sâu hơn cả thiền

HelloMind khá thú vị theo nghĩa nó giúp bạn phá bỏ những thói quen tiêu cực đồng thời dạy cho bạn những thói quen mới, có lợi hơn. Đó là một cách tuyệt vời để sử dụng công nghệ để có một giấc ngủ ngon và vượt qua căng thẳng. Ứng dụng này nhằm mục đích hỗ trợ mọi người thay đổi thói quen xấu của họ để tốt hơn. Vì vậy, trong khi mọi người trau dồi những thói quen lành mạnh, họ cũng có thể cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất của họ.

Bạn cần hoàn toàn trung thực với bản thân trong suốt chương trình, đặc biệt nếu bạn muốn khai thác tối đa ứng dụng HelloMind. Nó cung cấp cho bạn hướng dẫn từng bước để cải thiện sự tự tin của bạn. Ứng dụng này cũng có các công cụ bổ sung như “Quick Fix” và “Booster” sẽ đẩy nhanh quá trình giải quyết vấn đề.

Tải xuống: HelloMind dành cho Android | iOS (Miễn phí, mua hàng trong ứng dụng có sẵn)

5. Sự tự tin & thôi miên tạo động lực – Paul McKenna

Chương trình bảy ngày Tôi có thể khiến bạn tự tin phù hợp nhất với những người có thể cam kết đăng nhập và hoạt động thường xuyên. Nếu bạn muốn vượt qua lòng tự trọng kém, hạn chế niềm tin và tự nói về bản thân tiêu cực, ứng dụng Tôi Có Thể Làm Bạn Tự Tin là những gì bạn cần.

Được tạo ra bởi Paul McKenna, một học viên lập trình ngôn ngữ thần kinh đến từ Vương quốc Anh, Ứng dụng được trang bị đầy đủ các tính năng bao gồm các bài tập hàng ngày để giúp bạn đạt được các mốc mong đợi trong quá trình tự chăm sóc bản thân.

Tải xuống: Sự tự tin & thôi miên tạo động lực cho Android ($ 10,99) | iOS ($ 7,99)

6. Xảy ra: cho Căng thẳng & Lo lắng

Làm những điều khiến bạn hạnh phúc sẽ tăng cường sự tự tin cho bản thân. Ứng dụng Happify giúp bạn xác định những điều này để bạn có thể cảm thấy tốt hơn về bản thân. Nếu bạn muốn học cách kiểm soát cảm xúc của mình, Happify rất hữu ích. Các nhà khoa học và chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực chánh niệm, tâm lý tích cực và liệu pháp nhận thức – hành vi đã làm việc cùng nhau để xây dựng ứng dụng.

Happify sử dụng các trò chơi và các hoạt động tương tác khác dựa trên các mục tiêu về sức khỏe tâm thần do người dùng đặt ra. Họ có thể chơi những trò chơi này và sau đó theo dõi niềm vui tổng thể của mình để đạt được mục tiêu hạnh phúc mong muốn.

Tải xuống: Happify cho iOS (Miễn phí, mua hàng trong ứng dụng có sẵn)

7. Chỉ đơn giản là thiền được hướng dẫn

Đơn giản là một công cụ hữu hiệu để nâng cao lòng tự trọng của một người. Nó cho phép người dùng kiểm soát thời gian họ muốn thiền mỗi ngày. Ứng dụng Simply Being cũng cung cấp các hướng dẫn dễ dàng để hướng dẫn họ trong toàn bộ quá trình.

Ứng dụng Simply Being cung cấp hướng dẫn bằng giọng nói từng bước để giúp bạn hoàn thành phiên của mình. Bạn có thể chọn thiền có hoặc không có nhạc hoặc âm thanh thiên nhiên. Thời lượng thiền của bạn hoàn toàn tùy thuộc vào bạn vì bạn có thể chọn từ các độ dài khác nhau có sẵn trên ứng dụng.

Thiền thường xuyên với ứng dụng có thể giúp người dùng kiểm soát chứng trầm cảm. Và việc sử dụng ứng dụng này có thể giúp bạn cải thiện lòng tự trọng của mình về lâu dài.

Tải xuống: Chỉ đơn giản là dành cho Android ($ 1,99) | iOS (Miễn phí, có đăng ký)

8. Không ổn định – Huấn luyện để phát triển

Unstuck là một ứng dụng hiệu quả để thoát ra khỏi cuộc đua. Nó giúp bạn có những hành động dứt khoát và có một cuộc sống trọn vẹn hơn.

Ngay sau khi bạn mở ứng dụng Không ổn định, bạn sẽ có tùy chọn để trả lời câu hỏi “Bạn cảm thấy thế nào trong thời điểm bế tắc này?” Sau đó, bạn sẽ được cung cấp danh sách ba cảm giác để lựa chọn, bao gồm nhiều mây, cao và khô. Bạn cũng có thể trả lời rằng bạn cảm thấy chưa quyết định, mệt mỏi, không chuẩn bị hoặc thiếu hiểu biết.

Bước tiếp theo của việc sử dụng ứng dụng cho phép bạn xác định cường độ của từng cảm xúc mà bạn đang cảm nhận. Sau khi bạn đã quyết định loại cảm xúc mà bạn đang mắc kẹt, ứng dụng sẽ giúp bạn xác định cách giúp bạn gỡ rối. Những gì tiếp theo là cơ hội để bạn giải thích lý do tại sao bạn không thể thoát ra khỏi cảm xúc và nhìn vào những trường hợp sẽ truyền cảm hứng cho bạn để bạn tự tin vào bản thân và khả năng của mình.

Tải xuống: Không ổn cho iOS ($ 0,99)

Xây dựng lòng tự tin với sự hỗ trợ

Xây dựng lòng tự trọng đòi hỏi ý chí và khả năng phục hồi. Các ứng dụng tự chăm sóc được liệt kê ở trên sẽ hiệu quả nếu bạn nỗ lực và tuân theo các hướng dẫn sử dụng chúng.

Những ứng dụng xây dựng lòng tự tin này sẽ cung cấp cho bạn sự hỗ trợ cần thiết để nâng cao lòng tự trọng của mình. Ngay cả khi bạn không đạt được điều đó, họ sẽ nhắc bạn đứng dậy và nỗ lực để cải thiện bản thân.

Đọc tiếp