8 công cụ công nghệ có giá trị mà phụ nữ ở độ tuổi trung niên không biết là họ cần

Với sự phổ biến của công nghệ đeo, thiết bị IoT và các dịch vụ trực tuyến có giá trị, phụ nữ có nhiều cơ hội tiếp cận với các công nghệ chăm sóc sức khỏe hợp túi tiền hơn bao giờ hết. Nếu bạn là phụ nữ ở độ tuổi trung niên (khoảng 35-40 đến 60-65 tuổi) hoặc nếu bạn muốn giúp đỡ ai đó, hãy xem các ứng dụng và tiện ích hữu ích này để tìm hướng dẫn và hỗ trợ bạn cần .

1. Theo dõi hormone

Nghiên cứu trên tạp chí Women’s Midlife Health cho thấy phụ nữ tuổi trung niên gặp nhiều thách thức hơn về mối quan tâm liên quan đến sức khỏe, công việc, gia đình, tài chính và các mục tiêu cá nhân. Đối phó với những thay đổi trong nội tiết tố của bạn có thể khó khăn trong khi bạn cũng phải đương đầu với nhiều tác nhân gây căng thẳng bên ngoài.

Trình theo dõi hormone giúp bạn hiểu và đối phó với những thay đổi đáng kể trong cơ thể và tâm trạng của bạn do hormone dao động. Đầy hơi, mệt mỏi, đánh trống ngực, suy giảm khả năng sinh sản và bốc hỏa chỉ là một số triệu chứng của nồng độ hormone không thể đoán trước.

Được thiết kế bởi các OB-GYN tại nhà và các nhà khoa học, Mira — một “phòng thí nghiệm nội tiết tố tại nhà” — bắt đầu nghiên cứu những thay đổi nội tiết tố nhỏ nhất và giúp bạn khám phá mô hình nội tiết tố của mình, vì vậy bạn có thể đối phó tốt hơn với sự mất cân bằng nội tiết tố và chu kỳ không đều. Sử dụng các cảm biến khác nhau, thiết bị nhỏ này thu thập thông tin về chu kỳ hormone của bạn và gửi đến Ứng dụng Mira. Tại đó, bạn có thể xem dữ liệu dễ hiểu, được cá nhân hóa và toàn diện để giúp bạn tính thời gian điều trị khả năng sinh sản một cách chính xác.

Để theo dõi sức khỏe tổng thể và sức khỏe của bạn, hãy thử Tháng tâm trạng. Ứng dụng này cung cấp cho bạn dự báo hàng ngày về những thay đổi trong cơ thể của bạn và gửi thực phẩm, cách tập thể dục và mẹo lưu tâm được cá nhân hóa bằng cách sử dụng dữ liệu hormone của bạn. Moody Month cũng hợp tác với các chuyên gia sức khỏe phụ nữ để giúp bạn đưa ra những lựa chọn sáng suốt có tác động tích cực đến sức khỏe của bạn.

2. Trợ lý Nhà thông minh

Công nghệ nhà thông minh giúp bạn tiết kiệm thời gian và công sức khi giải quyết nhiều công việc, giúp bạn tự do theo đuổi các mục tiêu và mối quan hệ quan trọng nhất của mình. Trợ lý nhà thông minh cũng có thể giúp bạn đặt lời nhắc chăm sóc sức khỏe, giao tiếp với những người thân yêu, theo dõi các chương trình tập thể dục và học cách nấu các bữa ăn dinh dưỡng.

Để biết bạn cần trợ lý nhà thông minh nào, hãy xem 9 loại thiết bị nhà thông minh này và công dụng của chúng. Nếu bạn thấy việc quản lý nhiều thiết bị là một việc phức tạp, bạn có thể chọn một hệ sinh thái duy nhất từ ​​các hệ thống nhà thông minh tốt nhất hiện có, như Amazon Alexa, Google Home hoặc Apple HomeKit.

3. Ứng dụng để chống lại sự lo lắng và trầm cảm

Nghiên cứu trên tạp chí Brain Sciences cho thấy phụ nữ tuổi trung niên có nguy cơ bị trầm cảm cao hơn do thay đổi nội tiết tố, các biến số di truyền và các yếu tố khác, chẳng hạn như thất nghiệp. Để giảm bớt trầm cảm một cách hiệu quả, các chuyên gia như Tiến sĩ Stuart Eisendrath ủng hộ các bài tập chánh niệm có thể giúp bạn nhận thức rõ hơn về suy nghĩ và cảm xúc của mình. Nếu bạn muốn tạo thói quen suy nghĩ lành mạnh, hãy thực hành chánh niệm với nội dung thiền trên Spotify hoặc tải ứng dụng WorryTree.

Trở thành một phần của cộng đồng an toàn cũng có thể giúp bạn đối phó với các triệu chứng trầm cảm. Có lẽ bạn nên tránh xa các nền tảng truyền thông xã hội như TikTok, Facebook và Snapchat, một nghiên cứu trên mạng JAMA cho thấy mối liên hệ với bệnh trầm cảm ở người lớn trên 35 tuổi. Nhưng bạn có thể thử các ứng dụng tương tác xã hội như Afterglow, cung cấp không gian an toàn để kết nối với những người cùng chí hướng.

4. Theo dõi giấc ngủ

Tổ chức Sleep báo cáo rằng phụ nữ có nguy cơ bị mất ngủ cao hơn 40% so với nam giới. Khi phụ nữ đến tuổi mãn kinh, những thay đổi về cơ thể có thể gây ra đổ mồ hôi ban đêm làm gián đoạn giấc ngủ. Một trong những thiết bị không đeo tốt nhất là Máy phân tích giấc ngủ Withings, một tấm thảm theo dõi giấc ngủ mà bạn có thể đặt dưới nệm để đo chu kỳ giấc ngủ và giúp phát hiện chứng ngưng thở khi ngủ. Chỉ cần nhớ để được chẩn đoán của bác sĩ nếu bạn nghi ngờ rằng bạn bị rối loạn giấc ngủ.

5. Bộ theo dõi Bluetooth

Hay quên có thể là một phần của hành trình tuổi trung niên khi những thay đổi xảy ra trong não của bạn. Nếu việc mất chìa khóa, ví hoặc ví của bạn đã trở thành chuyện thường ngày, thì hãy gắn một thiết bị theo dõi Bluetooth như AirTag của Apple vào những thứ bạn thường đánh mất. Sau đó, bạn có thể dễ dàng tìm thấy chúng bằng ứng dụng Tìm của tôi. Hoặc bạn cũng có thể thử xây dựng AirTag của riêng mình, nếu bạn có thời gian và đam mê với nó!

6. Theo dõi tim

Sức khỏe tim mạch thường suy giảm khi bạn già đi. Và theo Đại học Y khoa Johns Hopkins, phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh sớm (45 tuổi trở xuống) có nguy cơ gặp các vấn đề về tim cao hơn. Để theo dõi sức khỏe tim của bạn, hãy kiểm tra Mawi, một cảm biến nhẹ, không thấm nước mà bạn đeo trên ngực để theo dõi các chỉ số sức khỏe quan trọng. Nếu bạn thích một chiếc đồng hồ thông minh cho cổ tay theo dõi nhịp tim và nhịp tim không đều, hãy thử Fitbit Sense 2 hoặc Apple Watch Series 8.

7. Dịch vụ phát trực tuyến

Trung niên là một giai đoạn chuyển giao nhạy cảm. Khi đối mặt với những câu hỏi về tỷ lệ tử vong, bạn có thể bắt đầu đặt câu hỏi về những lựa chọn trong quá khứ của mình hoặc có một mong muốn cao là tạo ra ý nghĩa trong cuộc sống của bạn. Nếu bạn cảm thấy cần một người đón sau quá nhiều suy ngẫm hoặc lo lắng về tương lai, hãy thư giãn với việc tiếp thêm sức mạnh cho các bộ phim trên các dịch vụ phát trực tuyến yêu thích của bạn.

Hãy thử những bộ phim như Hidden Figures trên Amazon, kể lại cách ba người phụ nữ truyền cảm hứng tại NASA đã phóng một phi hành gia vào không gian. Nếu bạn đang ở trong giai đoạn chuyển giao cuộc sống quan trọng, hãy xem Ăn, Cầu nguyện, Yêu trên Netflix. Bộ phim chuyển thể từ hồi ký của Elizabeth Gilbert này cho thấy cách một người phụ nữ định hình lại cuộc sống của mình sau khi ly hôn. Hoặc nếu bạn khao khát một bộ phim gay cấn, hãy thử Equity trên Vudu. Dựa trên các cuộc trò chuyện thực tế với những phụ nữ cựu chiến binh Phố Wall, Equity đặt cuộc đấu tranh của những phụ nữ chuyên nghiệp ở vị trí trung tâm của bộ phim quyền lực này.

​​​​​​

8. Các khóa học giáo dục trực tuyến

Đầu tư vào các khóa học trực tuyến có thể giúp bạn làm rõ mục tiêu và danh tính của mình trong thời kỳ khủng hoảng tuổi trung niên. Nền tảng học tập Elvtr cung cấp các khóa học trực tuyến trực tiếp do các nhà lãnh đạo trong ngành hướng dẫn về nhiều chủ đề, bao gồm cả Phụ nữ lãnh đạo.

Hoặc bạn có thể đăng ký Coursera và tham khảo khóa học Tìm Mục Đích và Ý Nghĩa Trong Cuộc Sống: Sống Cho Những Điều Quan Trọng Nhất. Khóa đào tạo trực tuyến này của Đại học Michigan cho thấy khoa học, triết học và thực hành giúp bạn sống có mục đích như thế nào. Bạn cũng sẽ trải qua các bài tập thực hành giúp bạn nhìn ra bức tranh toàn cảnh hơn và tập trung vào những thứ quan trọng.

Bạn có thể phát triển mạnh mẽ ở giữa cuộc sống với sự trợ giúp của công nghệ

Mặc dù công nghệ không thể thay thế bác sĩ hoặc các mối quan hệ thân thiết, nhưng nó có thể mang lại cho bạn sự hỗ trợ quý giá khi bạn trải qua một số thử thách phổ biến nhất ở tuổi trung niên. Bạn có thể điều hướng qua những thay đổi trong cuộc sống này với các tiện ích và ứng dụng có thể truy cập. Khi mọi thứ trở nên quá tải ở tuổi trung niên, sự trợ giúp mà bạn cần có thể chỉ trong vài cú nhấp chuột!