8 cách nhanh chóng và gần như dễ dàng để đốt cháy 100 calo với ứng dụng
Cử tạ tại phòng tập thể dục, các buổi HIIT cường độ cao và chạy bộ trong thời gian dài là những cách tuyệt vời để đốt cháy calo. Tuy nhiên, các hoạt động thường xuyên hàng ngày cũng có thể giúp bạn đốt cháy calo mà không cần cố gắng! Một trăm calo nghe có vẻ không nhiều, nhưng đốt cháy một vài calo mỗi ngày vẫn tốt hơn là không đốt cháy gì cả.
Ngoài ra, bạn có biết rằng việc đốt cháy 100 calo không phải lúc nào cũng kết thúc trong tình trạng khó thở? Dưới đây là một số cách nhanh chóng, dễ dàng và dễ dàng để đốt cháy thêm 100 calo nếu bạn có vài phút rảnh rỗi.
Mục Lục
1. Đi dạo quanh khu nhà
Đi bộ là một cách tập thể dục không phức tạp và hoàn toàn miễn phí. Hơn nữa, nó không gây đổ mồ hôi nghiêm trọng mà vẫn đốt cháy calo hiệu quả. Công cụ lập kế hoạch lộ trình cho lối đi bộ là một công cụ tuyệt vời nếu bạn định đi bộ nhanh quanh khu nhà nhưng vẫn muốn lên kế hoạch cho chuyến phiêu lưu đi bộ của mình.
Chỉ cần sử dụng ngón tay của bạn để vẽ ra tuyến đường bạn định đi và ứng dụng sẽ tự động liên kết tuyến đường đó với những con đường gần nhất. Sau khi hoàn thành tuyến đường của mình, bạn có thể chỉnh sửa, lưu lại sau này hoặc bắt đầu đi bộ ngay lập tức. Thậm chí tốt hơn, ứng dụng đảm bảo bạn luôn đi đúng hướng với hướng dẫn âm thanh từng ngã rẽ.
Tải xuống: Công cụ lập kế hoạch lộ trình cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)
2. Chạy lên chạy xuống cầu thang
Cho dù bạn đang ở trung tâm mua sắm, nhà riêng hay nơi làm việc, một số cầu thang chắc chắn sẽ ở gần đó. Và mặc dù chạy lên xuống cầu thang chắc chắn sẽ khiến bạn thở hổn hển, nhưng bạn chỉ cần thực hiện trong vài phút ngắn ngủi để đốt cháy 100 calo.
Sử dụng ứng dụng di động máy đếm bước chân Walk Tracker để đặt cho mình mục tiêu số bước tùy chỉnh và sau đó theo dõi số bước của bạn trong thời gian thực. Sau đó, bạn có thể xem lượng calo đã đốt cháy để xem cần bao nhiêu bước để đốt cháy 100 calo. Ngoài ra, ứng dụng còn có lời nhắc uống nước, báo cáo hiệu suất cũng như nhiều cấp độ và thành tích có thể mở khóa.
Tải xuống: Walk Tracker cho Android (Miễn phí, có đăng ký)
3. Làm một số công việc ngoài trời
Công việc nhà là một cách hiệu quả để hoàn thành hai việc cùng lúc—đốt cháy calo và hoàn thành nhiệm vụ. Hơn nữa, bạn có thể hoàn thành công việc ngoài trời của mình trong khi tận hưởng chút nắng cùng lúc. Ứng dụng dọn dẹp nhà cửa Sweepy giúp bạn giữ cho không gian trong nhà và ngoài trời luôn sạch sẽ và ngăn nắp.
Sử dụng ứng dụng để dễ dàng thêm phòng mới, chỉ định công việc cho từng phòng, sau đó tiến hành dọn dẹp. Sweepy cho phép bạn thêm vô số tác vụ ngoài trời vào nhà để xe, khu vườn và ngôi nhà của mình. Một số công việc nhà bao gồm quét hiên, cắt cỏ và tưới cây. Bạn cũng có tùy chọn để tạo các tác vụ tùy chỉnh của riêng mình nếu muốn.
Tải xuống: Sweepy cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)
4. Đi xe đạp thông thường
Nếu bạn không thích đi dạo quanh khu phố, tại sao không chọn chiếc xe đạp của bạn và đạp xe một cách bình thường? Đạp xe là một hoạt động vui vẻ, không căng thẳng, giúp bạn đốt cháy calo và hít thở không khí trong lành. Cyclers là một ứng dụng phải có đối với người đi xe đạp, vì ứng dụng này giúp lập kế hoạch cho một chuyến đạp xe hoàn hảo trở nên cực kỳ đơn giản.
Cho dù bạn đang thực hiện một chuyến đi vòng quanh hay tuyến đường từ A đến B đơn giản, ứng dụng Người đi xe đạp cung cấp thông tin chi tiết về bất kỳ giao thông, bề mặt và độ dốc tiềm năng nào. Ngoài ra, nếu bạn nâng cấp lên Cyclers Plus, bạn có thể sử dụng điều hướng bằng giọng nói tiện dụng trong khi đạp xe.
Tải xuống: Người đi xe đạp cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)
5. Chuẩn bị bữa tối
Có vẻ vô lý khi nghĩ rằng nấu bữa tối có thể giúp bạn đốt cháy 100 calo. Nhưng tự nấu một bữa tối tự làm trong bếp thực sự có thể đốt cháy calo. Xét cho cùng, nấu ăn tại nhà có rất nhiều việc phải làm, chẳng hạn như chuẩn bị và dọn dẹp.
Để có một số nguồn cảm hứng về công thức thân thiện với ngân sách, hãy tải xuống ứng dụng di động Budget Bytes và sẵn sàng nấu một cơn bão. Với tính năng tìm kiếm mở rộng, kế hoạch bữa ăn hàng tuần, danh sách kiểm tra thực phẩm và hướng dẫn nấu ăn từng bước, không có gì ngạc nhiên khi Budget Bytes là một trong những ứng dụng công thức tốt nhất dành cho ngân sách nhỏ. Ngoài ra, bạn thậm chí có thể sử dụng ứng dụng dành cho thiết bị di động để tạo và chia sẻ công thức nấu ăn cá nhân của riêng mình
Tải xuống: Số byte ngân sách dành cho iOS | Android (Miễn phí)
6. Đảm việc nhà
Giống như làm việc nhà ngoài trời, việc nhà trong nhà cũng có thể dễ dàng đốt cháy 100 calo. Trên thực tế, theo một nghiên cứu từ PubMed, ngay cả một nhiệm vụ như hút bụi cũng là một việc vặt đòi hỏi thể chất. S’moresUp là một ứng dụng dễ sử dụng giúp bạn luôn đảm đương công việc nội trợ bằng hệ thống quản lý có thể tùy chỉnh.
Hệ thống này rất dễ sử dụng: chỉ cần thêm các công việc cần hoàn thành, phân công chúng và sau đó lên lịch cho chúng. Ứng dụng này hoạt động đặc biệt tốt cho các gia đình có trẻ em, vì bạn càng hoàn thành nhiều nhiệm vụ, bạn càng kiếm được nhiều tiền S’mores. Thu nhập sau đó có thể được đổi thành tiền thật hoặc phần thưởng trong ứng dụng!
Tải xuống: S’moresUp cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)
7. Nhảy theo bài hát yêu thích của bạn
Chỉ vì bạn đang cố gắng đốt cháy calo không có nghĩa là bạn không thể vui vẻ. Khiêu vũ có thể mang lại lợi ích cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần, và bạn không cần phải là một người chuyên nghiệp mới có thể hưởng lợi từ nó. Thật dễ dàng như nhấc điện thoại lên hoặc bật TV và phát bài hát yêu thích của bạn trên YouTube Music.
YouTube Music có một thư viện phong phú với hơn 70 triệu bài hát. Các bài hát được sắp xếp theo nghệ sĩ, thể loại, bản phát hành mới, bảng xếp hạng cũng như tâm trạng. Ứng dụng này thậm chí còn tạo ra các bản phối được cá nhân hóa dành riêng cho bạn dựa trên những gì bạn thường thích nghe. Ngoài ra, bạn có thể tải xuống các bài hát yêu thích của mình để nghe sau hoặc thêm chúng vào danh sách phát cá nhân.
Tải xuống: YouTube Âm nhạc cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)
8. Nhảy dây trong vài phút
Một nghiên cứu được tìm thấy trên Tạp chí Khoa học Vật lý Trị liệu nói rằng bài tập nhảy dây có thể cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn. Ngoài ra, đó là một cách cơ bản nhưng thú vị để đốt cháy 100 calo thoải mái tại nhà riêng của bạn. Nhảy dây ngẫu nhiên trong vài phút là điều tuyệt vời, nhưng nếu bạn muốn bổ sung thêm cấu trúc cho các buổi tập của mình, hãy sử dụng ứng dụng Jump Rope Workout.
Ứng dụng tập luyện này xây dựng một kế hoạch dành riêng cho bạn dựa trên mức độ tập luyện, mục tiêu và thông tin cá nhân của bạn. Cùng với kế hoạch được cá nhân hóa của bạn, ứng dụng có các chương trình và thử thách nhảy dây khác nhau. Ứng dụng Jump Rope Workout thậm chí còn có tính năng hướng dẫn bằng giọng nói và thông báo để thông báo cho bạn khi bạn cần chuyển sang bài tập tiếp theo hoặc nghỉ giải lao.
Tải xuống: Bài Tập Nhảy Dây Cho iOS | Android (Miễn phí, mua trong ứng dụng có sẵn)
Tăng nhịp tim và đốt cháy 100 calo mà không cần cố gắng
Thông thường, bạn có thể không có thời gian để đến phòng tập thể dục hoặc thậm chí không đủ sức để tham gia một buổi tập luyện đầy đủ tại nhà. Nhưng ngay cả khi bạn chỉ có vài phút rảnh rỗi trong ngày bận rộn, bạn vẫn có đủ thời gian để đốt cháy 100 calo.
Từ nấu một bữa tối ngon miệng đến di chuyển và ngâm nga theo những bài hát yêu thích, có rất nhiều cách tuyệt vời và dễ dàng để đốt cháy calo. Vì vậy, hãy sử dụng trí tưởng tượng của bạn và bạn có thể thực hiện một buổi đốt cháy calo mà không cần thực sự cố gắng.