7 ứng dụng tốt nhất để xây dựng thói quen chăm sóc sức khỏe cho mọi kiểu tâm trí

Xây dựng thói quen giữ gìn sức khỏe thường là một thách thức đối với nhiều người. Không phải đầu óc nào cũng nghĩ giống nhau, và mặc dù việc xây dựng thói quen tốt có thể dễ dàng đối với một số người, nhưng nó thực sự không phải là một môn khoa học chính xác. Có một ứng dụng dành cho thiết bị di động hoặc một nền tảng mà bạn có thể tùy chỉnh theo ý mình là một cách tuyệt vời để xây dựng thói quen giữ gìn sức khỏe.

Cho dù bạn là một chuyên gia có đầu óc sáng tạo hay tuân theo cách tiếp cận kỷ luật hơn để áp dụng các thói quen mới, thì vẫn có nhiều ứng dụng mà bạn có thể sử dụng trên hành trình hướng tới sức khỏe của mình.

1. Habitica cho Trí tuệ Sáng tạo

Nếu bạn muốn xây dựng thói quen tốt, một trong những ứng dụng tốt nhất mà bạn có thể sử dụng là Habitica. Được thiết kế như một ứng dụng để xây dựng những thói quen tốt và quản lý công việc của bạn, Habitica là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn có một bộ óc sáng tạo và thỉnh thoảng cần một chút động lực.

Habitica sử dụng trò chơi hóa để giúp mọi người xây dựng thói quen tích cực, cho phép họ thêm nhiệm vụ và xác định nhịp điệu. Bạn có thể phân loại các nhiệm vụ nhất định thành Thói quen hoặc Công việc hàng ngày và theo dõi hiệu suất của mình tương ứng.

Trong trường hợp bạn không hoàn thành một nhiệm vụ, bạn sẽ nhận một hình phạt, thường là dưới hình thức giảm năng lượng hoặc sức khỏe. Nếu bạn có đầu óc sáng tạo và thích chơi game, đây là một ứng dụng tuyệt vời để thúc đẩy bản thân duy trì những thói quen lành mạnh. Một ưu điểm tuyệt vời khác là ứng dụng này hoàn toàn miễn phí sử dụng và bạn có thể sử dụng nó cùng với các ứng dụng sức khỏe miễn phí từ các tổ chức phi lợi nhuận để thực sự cải thiện cuộc sống của mình.

Tải xuống: Habitica cho Android | iOS (Miễn phí, có sẵn giao dịch mua trong ứng dụng)

2. Đặt mục tiêu cho người năng động

Nếu bạn nói chung là một cá nhân năng động và thích lượng dopamine đó khi bạn đạt được mục tiêu của mình, thì Goalify có thể là một lựa chọn tuyệt vời cho bạn. Goalify là một ứng dụng tuyệt vời để xây dựng thói quen tích cực đồng thời theo dõi các mục tiêu của bạn và xem các nhiệm vụ cơ bản nâng cao như thế nào để giúp bạn đạt được chúng.

Goalify cung cấp một loạt các mẫu cho các tác vụ phổ biến để giúp bạn bắt đầu, nhưng bạn cũng luôn có thể tạo các mẫu của riêng mình. Goalify giúp bạn đi đúng hướng bằng cách gửi lời nhắc động và thường bật lên trong nguồn cấp thông báo của bạn với các mẹo về cách sử dụng ứng dụng tốt hơn.

Ứng dụng này cũng có một số tính năng cộng đồng, cho phép bạn chia sẻ mục tiêu với bạn bè hoặc thậm chí thiết lập các thử thách tùy chỉnh cho họ. Nếu bạn đang trải qua chế độ vật lý trị liệu, bạn thậm chí có thể sử dụng ứng dụng với bác sĩ để theo dõi tiến trình của mình. Tuy nhiên, trong những tình huống như vậy, bạn có thể muốn dùng thử các ứng dụng vật lý trị liệu phòng ngừa cụ thể để thay thế.

Tải xuống: Goalify cho Android | iOS (Miễn phí, đăng ký trong ứng dụng có sẵn)

3. Năng suất cho Tâm trí Kỷ luật

Productive là một ứng dụng theo dõi thói quen được thiết kế dành cho những người muốn xây dựng thói quen tích cực và theo dõi hiệu suất của họ. Nhược điểm của ứng dụng này là bạn phải trả thêm tiền nếu muốn thêm nhiều hơn số lượng thói quen miễn phí.

Khi bạn đăng nhập lần đầu, Productive sẽ hỏi bạn một loạt câu hỏi, sau đó xây dựng kế hoạch thói quen phù hợp với thói quen của bạn. Bạn cũng có thể theo dõi hiệu suất và xem lại số liệu thống kê, giúp dễ dàng biết được bạn đã làm tốt như thế nào.

Đây là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn đã có một số yếu tố kỷ luật trong cuộc sống của mình và chỉ cần một ứng dụng để theo dõi cách bạn đang làm hoặc thậm chí thúc đẩy bạn trong tiềm thức bằng cách thực hiện các vệt hoặc nhận lời nhắc thực hiện một số thói quen nhất định vào các thời điểm khác nhau trong ngày .

Tải xuống: Năng suất cho Android | iOS (Trả phí, mua trong ứng dụng có sẵn)

4. Tạo thói quen cho các chuyên gia bận rộn

Habitify là một công cụ theo dõi thói quen dựa trên dữ liệu, tương đối tối thiểu mà bạn có thể sử dụng để đảm bảo rằng bạn không bỏ lỡ các nhiệm vụ hoặc thói quen hàng ngày của mình. Đối với nhiều chuyên gia bận rộn, việc ghi nhớ những việc cần làm vào những thời điểm cụ thể thường là một thách thức.

Với Habitify, đây không phải là vấn đề đáng lo ngại. Ứng dụng sẽ tự động thông báo cho bạn bất cứ khi nào bạn phải làm gì đó, gửi lời nhắc thông minh vào các thời điểm khác nhau trong ngày. Nó cũng đóng vai trò như một giải pháp quản lý dự án, cho phép người dùng tổ chức các nhiệm vụ một cách thuận tiện.

Quan trọng hơn, đây cũng là một trong những ứng dụng tốt nhất để ghi chú sáng tạo. Dữ liệu của bạn có thể được đồng bộ hóa với nhiều thiết bị và bạn có thể kiểm tra ghi chú thói quen để phản ánh hiệu suất của mình.

Tải xuống: Thói quen cho Android | iOS (Miễn phí, có đăng ký)

Nếu bạn cảm thấy khó theo dõi thường xuyên, một ứng dụng như Coach.me có thể là thứ bạn cần. Coach.me giúp bạn theo dõi thói quen của mình, nhưng nó còn làm được nhiều điều hơn là chỉ ghi lại các hoạt động.

Sau khi đặt mục tiêu, bạn có thể chia nhỏ chúng thành các nhiệm vụ hoặc thói quen hàng ngày, sau đó theo dõi chúng một cách chặt chẽ. Ứng dụng khuyến khích bạn thông qua các hoạt ảnh vui nhộn, chẳng hạn như đập tay cao hoặc bằng cách hiển thị các trích dẫn trên trang chủ.

Có lẽ tính năng tốt nhất của ứng dụng này là nó cho phép bạn kết nối với huấn luyện viên và nhận tin nhắn văn bản được cá nhân hóa. Nếu bạn không ngại chi phí phát sinh, đây là một lựa chọn tuyệt vời để kết nối với người có thể thúc đẩy bạn.

Tải xuống: Coach.me cho Android | iOS (Miễn phí)

6. Hành trình cho tư duy cạnh tranh

Tối giản và hiệu quả, Streaks là một ứng dụng tuyệt vời nếu bạn muốn xây dựng thói quen thông qua phương pháp lặp lại đã được thử nghiệm qua thời gian. Khi bạn thêm một thói quen vào ứng dụng này, bạn có thể theo dõi số lần bạn lặp lại thói quen đó.

Ứng dụng cung cấp cho bạn chế độ xem lịch cơ bản cho từng vệt của bạn, cho phép bạn xem bạn đã chủ động thực hiện nhiệm vụ bao nhiêu lần. Streaks rất đơn giản và dễ sử dụng. Không có các tính năng bổ sung như ghi chú, nhưng đó là một phần khiến ứng dụng này trở nên hiệu quả. Nó làm một công việc đơn giản, nhưng làm nó tốt.

Tải xuống: Streaks cho Android (Miễn phí)

7. Lối Sống Tâm Tĩnh Lặng

Way of Life là một công cụ theo dõi thói quen đơn giản và hiệu quả cao. Nó cực kỳ nhẹ và sử dụng hệ thống mã màu cơ bản để giúp người dùng biết họ đang theo dõi thói quen nào.

Trong trường hợp bạn bỏ lỡ một thói quen, ứng dụng sẽ gửi cho bạn lời nhắc thường xuyên. Quan trọng hơn, còn có một chức năng nhật ký mà bạn có thể tận dụng để ghi lại những suy nghĩ của mình. Điều này có thể khá hữu ích trong việc xác định những gì kích hoạt một thói quen xấu.

Phần Xu hướng cho bạn biết bạn đang hoạt động như thế nào và giúp bạn hiểu rõ hơn về những lĩnh vực mà bạn có thể cải thiện.

Tải xuống: Con đường cuộc sống cho Android | iOS (Miễn phí, có sẵn giao dịch mua trong ứng dụng)

Xây dựng thói quen tốt hơn với ứng dụng dành cho thiết bị di động

Có thể bạn đã sử dụng điện thoại của mình rất thường xuyên, vì vậy sử dụng các ứng dụng theo dõi thói quen này là một cách tuyệt vời để bỏ những thói quen xấu và thực hiện các bước tăng dần để xây dựng những thói quen tích cực. Điều này cuối cùng sẽ giúp bạn đạt được các mục tiêu về sức khỏe và thể chất của mình. Và bạn có thể sử dụng các ứng dụng khác nhau để giúp bạn không chỉ xây dựng thói quen tích cực mà còn phát triển kỷ luật tài chính.