7 Podcast cho lời khuyên về việc tuân theo chế độ ăn Keto
Theo chế độ ăn ketogenic, hay keto, chế độ ăn kiêng được nhiều người coi là một cách hiệu quả để quản lý cân nặng và duy trì sức khỏe. Chế độ ăn kiêng keto hạn chế lượng carbohydrate hấp thụ để cơ thể bắt đầu đốt cháy chất béo để lấy nhiên liệu. Cơ thể của bạn đi vào trạng thái trao đổi chất được gọi là ketosis, nơi gan của bạn chuyển đổi chất béo thành các phân tử năng lượng, hoặc xeton, mà cơ thể bạn sử dụng để làm năng lượng.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng theo chế độ ăn keto có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Như với bất kỳ chương trình ăn kiêng nào, điều quan trọng là phải có được bức tranh hoàn chỉnh. Hãy thử nghe các podcast này để có lời khuyên và nguồn cảm hứng nếu bạn đang cân nhắc thử chế độ ăn kiêng keto.
Một trong những podcast keto lâu đời nhất là Keto Diet Pod, được tổ chức bởi chuyên gia dinh dưỡng toàn diện Leanne Vogel của Healthful Pursuit.
Với hơn 17 triệu lượt tải xuống, podcast này thường xuyên được xếp hạng trong 10 podcast sức khỏe hàng đầu ở Mỹ và Canada. Gần bốn trăm tập phim bao gồm mọi khía cạnh có thể có của việc tuân theo chế độ ăn kiêng ketogenic. Chương trình có một danh mục toàn diện mà bạn có thể duyệt qua để tìm câu trả lời cho hầu như mọi câu hỏi mà bạn có thể có về ăn keto. Và người dẫn chương trình hoan nghênh các câu hỏi từ thính giả thông qua trang web Healthful Pursuit, nơi bạn cũng có thể tải xuống một tập sách giới thiệu miễn phí về chế độ ăn keto.
Nếu bạn chưa quen với ý tưởng ăn ketogenic, hãy xem các trang web công thức keto này rất phù hợp cho người mới bắt đầu.
Protein tối ưu là thành quả của Vanessa Spina, một chuyên gia về dinh dưỡng thể thao, người đã thành lập Ketogenic Girl vào năm 2015 và đã viết những cuốn sách bán chạy nhất về ăn keto. Trọng tâm ở đây là nghiên cứu khoa học đằng sau phương pháp keto, và Spina thường xuyên kêu gọi chuyên môn của các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng.
Giọng điệu lạc quan và thân thiện, và trang web Ketogenic Girl cũng chứa đầy thông tin và lời khuyên về việc ăn keto. Bạn cũng có thể sử dụng một số ứng dụng này để giúp quản lý chế độ ăn keto của mình.
Không phải tất cả các chế độ ăn keto đều như nhau. Tìm hiểu quan điểm của bác sĩ về việc giảm cân theo cách lành mạnh với podcast Healthy Keto của Tiến sĩ Berg. Có 2.000 bài nói chuyện ngắn và video cung cấp các nguồn lời khuyên nhỏ về ăn uống, nhịn ăn, đếm calo và đốt cháy chất béo. Bạn có thể chắc chắn rằng bạn đang nhận được lời khuyên đúng đắn về mặt y tế và tất cả đều được chuyển tải bằng ngôn ngữ đơn giản.
Trang web của Tiến sĩ Berg cũng là một nguồn thông tin tuyệt vời, với rất nhiều nguồn, câu đố và công thức nấu ăn.
2 Keto Dudes là một podcast về chế độ ăn ketogenic được sinh ra từ kinh nghiệm của hai người dẫn chương trình, Richard và Carl, những người đã áp dụng chế độ ăn kiêng để điều trị các vấn đề sức khỏe của chính họ. Họ đã đưa người nghe đồng hành cùng hành trình giảm cân và cải thiện sức khỏe.
Đó là một sự lắng nghe tốt cho những ai muốn thành lập trong công ty của hai chàng trai bình thường.
Podcast có tiêu đề bất thường này là sản phẩm trí tuệ của Stephanie Laska, người đã giảm được 140 pound, gần một nửa trọng lượng cơ thể nhờ ăn keto. Cô ấy đặt mục tiêu xóa bỏ sự xấu hổ thường đi kèm với vấn đề béo phì bằng cách giáo dục mọi người về phương pháp mà cô ấy gọi là phương pháp “có thể làm được” để ăn uống lành mạnh, ít carb.
Với những cuốn sách bán chạy nhất của mình và podcast này, Laska đã tạo ra một cộng đồng hơn một triệu người đã sử dụng ketosis để cải thiện sức khỏe của họ. Hãy bắt đầu từ đây nếu bạn muốn có một cách tiếp cận trung thực về phương pháp giúp bạn đạt được thành công trong khi vẫn thảo luận về việc phải làm gì với những cơn thèm đường đó.
Và nếu bạn cần hướng dẫn thêm, đây là một số ứng dụng và trang web về công thức nấu ăn để giúp bạn sử dụng không có đường.
Podcast Keto Kamp là một chương trình khác có người dẫn chương trình trước đây bị béo phì và đã biến đổi sức khỏe của mình bằng cách tuân theo chế độ ăn ketogenic. Ben Azadi, tác giả cuốn sách bán chạy nhất Keto Flex, hiện đang thực hiện sứ mệnh giáo dục mọi người về cách áp dụng lối sống lành mạnh.
Với hơn 1,5 triệu lượt tải xuống, Azadi kêu gọi các chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực này giúp giải thích cách ăn ketogenic và nhịn ăn gián đoạn có thể giúp giảm béo, tăng năng lượng và ngủ ngon hơn như thế nào. Anh ấy giải thích những điều hoang đường và nói về những chỉnh sửa bạn có thể thực hiện để biến đổi cuộc sống của mình.
MiniFlex được tổ chức bởi chuyên gia dinh dưỡng và tập thể dục Rachel Gregory, người kiểm tra bốn lần một tuần với các podcast thông tin ngắn, sắc nét, bao gồm các chủ đề như nâng tạ, lợi ích tâm lý của việc luyện tập và tăng cơ, cũng như đề cập đến các vấn đề keto. Nó sẽ cung cấp cho bạn một suy nghĩ đều đặn trong ngày, và nó cũng hữu ích trong việc cung cấp câu trả lời cho những câu hỏi có thể khiến bạn bối rối về việc tuân theo chế độ ăn keto và tập thể dục.
Tìm một cách ăn uống lành mạnh để tăng cường sức khỏe của bạn
Với tất cả những lời khuyên về chế độ ăn ketogenic có trong các podcast này, bạn sẽ có thể quyết định liệu hình thức ăn kiêng này có phù hợp với sức khỏe và hạnh phúc của bạn hay không. Có nhiều cách để có được thông tin và lời khuyên về việc tuân theo một kế hoạch ăn uống lành mạnh. Hãy thử sử dụng các ứng dụng hoặc xem các kênh YouTube để có thêm ý tưởng.