6 ứng dụng tốt nhất để đếm calo trên Android và iPhone

Nếu bạn đang cố gắng giảm cân hoặc cố gắng sống một cuộc sống lành mạnh hơn, bạn cần phải xem những gì bạn ăn. Chắc chắn, tập thể dục là điều cần thiết, nhưng đó không phải là điều duy nhất bạn cần làm. Sẽ hữu ích nếu bạn thực hiện những việc khác như ăn kiêng và thậm chí đếm lượng calo trong thức ăn của mình.

Đếm lượng calo có vẻ phức tạp nhưng thực sự khá dễ dàng khi bạn đã có thói quen thực hiện. Bạn có thể làm điều đó một mình, nhưng chúng ta đang sống trong thời kỳ mà điện thoại thông minh của bạn có thể giải quyết việc đó cho bạn.

Nếu bạn đang có kế hoạch đếm calo, đây là một số ứng dụng đếm calo tốt nhất sẽ giúp bạn trong hành trình của mình.

Tại sao bạn nên đếm calo?

Chủ đề về việc đếm calo có thể phân cực. Nhiều người nói rằng nó sẽ không giúp bạn, nhưng đếm calo và theo dõi những gì và bao nhiêu bạn ăn có thể giúp hướng dẫn bạn giảm hoặc thậm chí tăng cân nếu bạn cần.

Thêm vào đó, nó giúp bạn hiểu rõ hơn về thói quen ăn uống của mình và có thể giúp bạn sống khỏe mạnh hơn. Mặc dù ban đầu, việc đếm calo có thể quá sức, nhưng việc có được người đồng hành phù hợp trong suốt hành trình tập thể dục của bạn có thể giúp bạn đi một chặng đường dài.

Năm ứng dụng này sẽ giúp bạn đếm calo dễ dàng và — chúng tôi có dám nói không? —Còn thú vị nữa.

Không có gì đáng ngạc nhiên nếu bạn đã nghe nói về MyFitnessPal trước đây. Đây là một trong những ứng dụng theo dõi lượng calo và theo dõi chế độ ăn uống tốt nhất và được hơn 200 triệu thành viên sử dụng và có lý do chính đáng cho điều đó.

MyFitnessPal đã tồn tại hơn 10 năm nay và nó sẽ không sớm dừng lại. Bạn có thể đếm lượng calo của mình, theo dõi chất dinh dưỡng của những gì bạn ăn và ghi lại sự tiến bộ của bạn từ ngày đầu tiên.

Bạn có thể tạo và nhập công thức nấu ăn của riêng mình và dễ dàng nhập thông tin dinh dưỡng. Hoặc nếu định đi ăn ở ngoài, bạn có thể nhanh chóng ghi lại thông tin của các nhà hàng yêu thích để biết chính xác lượng calo mình đang tiêu thụ.

Đôi khi thật khó để biết các ứng dụng thể dục tính calo như thế nào, nhưng cộng đồng đằng sau MyFitnessPal sẽ giúp bạn giải quyết bất kỳ câu hỏi nào mà bạn có thể có. Với hàng nghìn người dùng trên nhiều diễn đàn đang hoạt động, bạn có thể tìm thấy những người có cùng mục tiêu với mình và tìm thấy một chút động lực khi bạn cảm thấy không được khỏe mạnh.

Tải xuống: MyFitnessPal dành cho Android | iOS (Miễn phí, có đăng ký)

2. Lose It !: It Gets Things Done

Mất nó! là một ứng dụng tuyệt vời sẽ giúp ích cho bạn. Ứng dụng theo dõi lượng calo này rất dễ sử dụng, nhưng đừng để điều đó đánh lừa bạn. Nó vẫn sẽ hoàn thành công việc.

Có gì tuyệt vời về Lose It! là nó cố gắng làm cho việc đếm calo dễ dàng ngay từ đầu. Khi bạn lần đầu tiên khởi chạy Lose It !, ứng dụng sẽ hỏi bạn một số câu hỏi về bản thân và mục tiêu cá nhân của bạn. Dựa trên thông tin đầu vào của bạn, Lose It! sẽ cố gắng dự đoán thói quen ăn uống của bạn để cá nhân hóa thuật toán tìm kiếm thức ăn của bạn.

Thêm vào đó, Lose It! cũng có một cộng đồng tích cực mà bạn có thể nói chuyện trong trường hợp bạn cần lời khuyên hoặc động lực.

Tải xuống: Mất nó! cho Android | iOS (Miễn phí, có đăng ký)

3. Cronometer: Một trong những ứng dụng đếm calo miễn phí tốt nhất

Khi bạn đang dùng thử ứng dụng nhật ký thực phẩm để theo dõi những gì bạn ăn, bạn càng nhận được nhiều miễn phí càng tốt. Và Cronometer là một trong những lựa chọn tốt nhất mà bạn có thể dùng thử miễn phí. Ứng dụng này có một loạt các tính năng miễn phí cho tất cả mọi người, nhưng bạn cũng có thể đăng ký để nâng nó lên một tầm cao mới.

Bạn có thể theo dõi thực phẩm bạn ăn theo cách thủ công hoặc sử dụng máy quét trong ứng dụng để ứng dụng thực hiện điều đó cho bạn. Nhưng đó không phải là tất cả. Vì Cronometer cũng cho phép bạn theo dõi quá trình tập luyện của mình, nó cũng là một trong những công cụ theo dõi tập luyện tốt nhất mà bạn có thể sử dụng. Bạn có thể sử dụng các bài tập đã đăng ký trước hoặc tạo các bài tập mới.

Đúng là Cronometer không có sẵn cơ sở dữ liệu lớn nhất về các loại thực phẩm và công thức nấu ăn, vì vậy, đôi khi bạn có thể cần phải tự tạo chúng. May mắn thay, bạn sẽ có quyền truy cập ngay lập tức khi bạn thực hiện và những người khác cũng vậy.

Tải xuống: Cronometer cho Android | iOS (Miễn phí, có đăng ký)

4. MyPlate: Nơi tuyệt vời để bắt đầu

Nếu bạn đang tìm kiếm một ứng dụng theo dõi thực phẩm không chỉ giúp bạn theo dõi lượng calo hoặc quá trình tập luyện mà còn thực sự cung cấp cho bạn các bài tập và công thức nấu ăn mà bạn có thể làm theo, thì bạn nên dùng thử MyPlate.

MyPlate là một ứng dụng tập luyện tuyệt vời cho người mới bắt đầu, ứng dụng này cũng theo dõi thức ăn và lượng calo của bạn. Nó là một ứng dụng thực sự hoàn chỉnh, cung cấp các mục tiêu có thể tùy chỉnh cũng như các công thức nấu ăn và tập luyện nếu bạn không biết bắt đầu từ đâu. Khi bạn đã thiết lập một số thông tin cá nhân về cơ thể và mục tiêu cá nhân của mình, bạn có thể bắt đầu nhập tất cả thực phẩm bạn ăn để theo dõi lượng calo của mình.

Nếu điều đó là chưa đủ, bạn cũng có thể kiểm tra các bài tập luyện có sẵn trong ứng dụng. Bạn sẽ thấy danh sách các bài tập, cùng với độ khó và thời gian bạn cần để hoàn thành chúng.

Nếu không có thời gian tìm hiểu, bạn luôn có thể thử một số công thức trong nguồn cấp dữ liệu của mình. Những công thức này phù hợp với cơ thể của bạn và chúng sẽ giúp bạn hoàn thành mục tiêu cân nặng của mình.

Tải xuống: MyPlate cho Android | iOS (Miễn phí, có đăng ký)

5. HealthifyMe: Thẳng thắn nhưng hiệu quả

HealthifyMe không chỉ là một ứng dụng giúp bạn đếm calo. Đây cũng là một trong những ứng dụng giảm cân tốt nhất mà bạn có thể nhận được. Tất cả điều đó trong khi vẫn giữ cho giao diện người dùng của nó sạch sẽ và dễ sử dụng.

Với HealthifyMe, bạn có thể dễ dàng theo dõi lượng calo và quá trình tập luyện của mình. Ngoài ra, bạn có thể truy cập nhiều bài tập có sẵn trong ứng dụng tập trung vào các bộ phận khác nhau của cơ thể. Không quan trọng nếu bạn muốn giải quyết mỡ bụng hay bạn muốn bắp tay săn chắc; có một bài tập cho bạn.

Điểm độc đáo về HealthifyMe là nó cũng có Kế hoạch tăng cường miễn dịch, giúp bạn ăn đúng thức ăn để cải thiện hệ thống miễn dịch và cho phép bạn theo dõi các hành động hàng ngày khác như giấc ngủ và số lần bạn đã rửa tay.

Tải xuống: HealthifyMe dành cho Android | iOS (Miễn phí, có đăng ký)

6. Calo: Đơn giản và hiệu quả

Khi nói đến những mục tiêu khó như giảm cân, bạn cần mọi sự trợ giúp có thể. Chắc chắn, bạn có thể sử dụng một trong những ứng dụng theo dõi mục tiêu tốt nhất, nhưng nếu bạn thực sự muốn tập trung vào việc giảm cân, bạn cũng cần tính lượng calo của mình. Và đó là nơi Calory bước vào.

Calory là một bộ đếm calo hiệu quả khác thực sự dễ sử dụng. Một tính năng thú vị về Calory là nó không chỉ hỏi bạn rất nhiều câu hỏi để hiểu rõ hơn về bạn mà còn hỏi bạn thời gian bạn có trong tâm trí để đạt được mục tiêu của mình.

Một điều tuyệt vời khác làm cho Calory trở nên khác biệt là mặc dù nó có sẵn gói đăng ký, nhưng bạn cũng có thể mua gói đăng ký trọn đời với giá 29,99 đô la. Chắc chắn, nó không rẻ, nhưng nó có thể hợp lý hơn về lâu dài.

Bên cạnh đó, ứng dụng cung cấp nhiều đĩa và công thức nấu ăn khác nhau mà bạn có thể sử dụng để theo dõi những gì bạn ăn trong nháy mắt. Thật không may, ứng dụng không cung cấp các tính năng khác như cộng đồng tập luyện như các ứng dụng khác trong danh sách. Tuy nhiên, khi nói đến việc theo dõi lượng calo và macro, ứng dụng này là một trong những ứng dụng tốt nhất.

Tải xuống: Calory cho Android | iOS (Miễn phí, có đăng ký)

Hãy đếm!

Bây giờ không có lý do gì để bạn không giảm thêm những cân đó. Theo thời gian, tất cả chúng ta đều có thể tăng thêm một chút cân, nhưng ăn kiêng, tập thể dục và bây giờ là đếm calo là cách tốt nhất để giữ dáng và sống một cuộc sống lành mạnh hơn.