/ / 6 kênh YouTube về Barre Workout tốt nhất để tăng cường thể dục tại nhà

6 kênh YouTube về Barre Workout tốt nhất để tăng cường thể dục tại nhà

Barre tập luyện là sự kết hợp của yoga, Pilates và ballet. Đó là một kỹ thuật tập luyện chủ yếu tập trung vào các bài tập căng cơ, tim mạch và sức mạnh. Vì vậy, nó không hoàn toàn giống như quay lại lớp học múa ba lê. Barre có một số lợi ích như cải thiện sự cân bằng và tư thế, giảm căng thẳng và tăng sức mạnh tổng thể.

Nếu bạn muốn thử một bài tập luyện thanh cho mình, nhưng bạn không có thời gian hoặc sự tự tin để trực tiếp thực hiện, đừng căng thẳng! Trên YouTube có tuyển chọn các lớp học và bài tập luyện thanh trực tuyến miễn phí và tuyệt vời.


BodyBarre tuyên bố là bài tập luyện thanh cuối cùng kết hợp sức mạnh của Pilates với vẻ đẹp của múa ba lê.

Tham gia cùng Paige, Jill, Ally, Anita và nhiều người hướng dẫn khác khi họ dạy bạn kiến ​​thức cơ bản về các bài tập luyện. Một số lớp học có cường độ cao hơn những lớp khác và đôi khi có thể kéo dài gần một giờ. Mặt khác, có các lớp học ngắn và ngọt ngào sẽ kéo dài dưới 10 phút.

Trang web BodyBarre cung cấp quyền truy cập vào các lớp tập luyện được phát trực tiếp và studio trực tuyến của họ, nơi tự hào có hơn 150 lớp học trực tuyến toàn thời gian không có sẵn trên YouTube. Tất cả điều này chỉ là một khoản phí nhỏ hàng ngày hoặc hàng tháng.

Ngoài ra, bạn thậm chí có thể đăng ký chứng nhận người hướng dẫn ảo nếu bạn muốn tự mình trở thành người hướng dẫn tập luyện.

LÀM VIDEO TRONG NGÀY

Bạn có muốn trở thành một người gợi cảm, tự tin và vô cùng linh hoạt? Vâng, Jacquelyn ở đây để giúp bạn hành động và có được thân hình như ý muốn!

Với một loạt danh sách phát tập luyện khác nhau có sẵn, như chương trình đào tạo cơ thể ba lê, nâng chiến lợi phẩm barre và các bài tập Pilates, bạn sẽ không bao giờ hết lớp học. Đối với những người muốn tập trung chủ yếu vào barre, Jacquelyn có hơn 90 bài tập barre và ballet mà bạn có thể dễ dàng theo dõi.

Một trong những bài tập thể dục tại nhà phổ biến nhất của cô là bài tập điêu khắc toàn thân trong 30 phút. Lớp barre này bao gồm ba mạch sẽ đốt cháy cơ bắp của bạn, sau đó là một động tác hạ nhiệt nhẹ nhàng. Ngoài ra, bạn hoàn toàn không cần kinh nghiệm và thiết bị tập thể dục là tùy chọn!


Tập luyện barre là tất cả về việc giữ cho cơ thể của bạn mạnh mẽ, khỏe mạnh và xinh đẹp mà không cần phải hoàn thiện các kỹ thuật khiêu vũ.

Kênh YouTube Barre Fitness mang đến cho bạn các lớp học barre miễn phí mà bạn có thể thực hiện trong sự thoải mái tại nhà riêng của mình. Tuy nhiên, đừng để bị lừa. Các lớp học có thể vui vẻ, nhưng chúng rất căng thẳng.

Nếu bạn muốn thúc đẩy bản thân, bạn có thể tham gia một thử thách tập luyện thể dục barre trong 31 ngày thú vị. Các buổi tập có độ dài từ 5 phút tập ngực và tập cơ vào ngày 16 đến tổng cộng 50 phút tập luyện barre vào ngày 31.

Truy cập trang web Barre Fitness nếu bạn muốn tham gia một trong các lớp học barre trực tiếp của họ trong thời gian thực. Tất cả các lớp học đều được ghi lại, vì vậy bạn có thể xem chúng ở giai đoạn sau nếu bạn không thể đến lớp đúng giờ.


Được tạo bởi Lindsey Bomgren, Nourish More Love là kênh YouTube hoàn hảo, đầy cảm hứng giúp bạn thức tỉnh và vận động, ngay cả khi chỉ diễn ra trong vài phút.

Lindsey có hàng chục lớp tập thể dục dành riêng cho barre, từ tập nhanh với thảm tập trong 10 phút đến tập xà đơn toàn thân kéo dài 45 phút.

Đừng nản lòng tham gia một buổi tập luyện barre nếu bạn đã làm được món bún trong lò, có một lớp barre phù hợp với bạn. Có rất nhiều bài tập phù hợp với thai kỳ, ngay cả khi bạn chỉ có 15 phút rảnh rỗi.

Ngoài ra còn có một trang web Nourish More Love tuyệt vời, nơi bạn có thể tìm hiểu thêm về các bài tập luyện của Lindsey, công thức chuẩn bị bữa ăn lành mạnh, làm mẹ, du lịch và lòng sùng kính.

Sau hơn 20 năm là một người đam mê thể dục, Linda đã quyết định tạo các video tập luyện của riêng mình có thể được thực hiện ngay tại nhà của bạn. Để tạo ra các bài tập của mình, cô kết hợp các bài tập khác nhau như Pilates, barre, ballet, yoga, tim mạch truyền thống và săn chắc.

Có rất nhiều lớp tập luyện miễn phí trên kênh YouTube Barlates Body Blitz. Và cho dù bạn là người mới bắt đầu, trung cấp hay cao cấp, bạn sẽ có thể tìm thấy thứ gì đó phù hợp với trình độ kỹ năng của mình.

Nếu bạn là người mới tập, hãy thử bắt đầu với bài tập hiệu quả cho người mới bắt đầu, như bài tập ba lê barre cho người mới bắt đầu. Đó là một buổi tập luyện nhẹ nhàng chỉ mất 29 phút và bao gồm các bài tập như gập bụng, mở rộng chân và kéo giãn cơ ở phần cuối.

Hãy xem trang web của Linda nếu bạn muốn mua một số video tập luyện Barlates của cô ấy dưới dạng DVD hoặc bạn có thể tải chúng xuống với một khoản phí nhỏ.

Tracey là chuyên gia thể hình nổi tiếng thế giới, còn được mệnh danh là Nữ hoàng Pilates Barre. Cô đã xuất hiện trên TV và là tác giả của Sexy in 6 và Super Fit Mama.


Bên cạnh tất cả sự nổi tiếng quốc tế của mình, Tracey còn có tuyển chọn các lớp tập luyện thanh miễn phí, dễ theo dõi trên kênh YouTube của cô ấy. Nếu bạn quan tâm, cô ấy cũng cung cấp các lớp tập thể dục trực tuyến khác như Pilates, yoga và các bài tập về băng cản.

Nếu bạn là người mới bắt đầu, hãy bắt đầu với bài tập xà đơn kéo dài 5 phút của Tracey. Nó đủ ngắn để phù hợp với một ngày bận rộn và đủ dễ dàng cho người mới. Một số lớp học nhất định phải thử khác bao gồm bài tập HIIT barre chiến lợi phẩm trong 10 phút và bài tập cardio barre phần thân dưới.

Với nụ cười và tính cách lạc quan, Tracey là người bạn tập luyện hoàn hảo, người sẽ thúc đẩy bạn tiếp tục di chuyển.

Các lớp Barre tác động thấp, cường độ cao để thêm vào thói quen tập luyện của bạn

Barre là một bài tập tuyệt vời mà bất kỳ ai cũng có thể thực hiện, cho dù bạn mới bắt đầu hành trình tập thể hình hay bạn là một bậc thầy dày dạn kinh nghiệm. Các lớp học sẽ mang lại cho bạn cảm giác duyên dáng như một diễn viên múa ba lê, đồng thời đốt cháy calo và tăng cường cơ thể của bạn.

Barre không chỉ là một loại bài tập giúp cải thiện độ dẻo dai và săn chắc cơ bắp của bạn mà còn có thể giúp giảm căng thẳng và giúp bạn tập trung vào mối liên hệ giữa tâm trí và cơ thể.

Với rất nhiều lớp học rèn luyện sức khỏe có sẵn miễn phí trên YouTube, tại sao bạn cần rời khỏi phòng khách thoải mái và đến một phòng tập thể dục hoặc phòng thu sang trọng?


Người đàn ông lớn tuổi biểu diễn võ thuật Thái cực quyền ngoài trời

6 Lớp Học Thái Cực Quyền Trực Tuyến Khai Sáng Bạn Cần Tham Gia Ngay Bây Giờ

Đọc tiếp


Giới thiệu về tác giả

Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *