5 ứng dụng thử thách thể hình để cạnh tranh với bạn bè để giảm cân và khỏe mạnh

Giảm cân hay lấy lại vóc dáng cân đối là một hành trình khó khăn mà bạn phải tự mình thực hiện. Một số người có động lực bên trong, nhưng đối với nhiều người khác, sự cạnh tranh lành mạnh với bạn bè có thể là động lực để họ tiến lên. Các ứng dụng thử thách thể dục này khuyến khích bạn cạnh tranh với bạn bè để giảm cân, đếm số bước hoặc tập thể dục nhiều hơn.

1. Thi đấu (Android, iOS): Giảm cân để giành tiền mặt trong các trận đấu và giải đấu hàng tuần

Cạnh tranh có một mục tiêu rõ ràng: giảm cân. Bất cứ ai cũng có thể tạo một nhóm và thêm bạn bè hoặc gia đình vào đó. Mỗi người tham gia phải đóng góp một số tiền nhất định, số tiền này sẽ được chuyển vào nhóm. Số tiền tùy thuộc vào người tạo nhóm quyết định trước. Bạn cũng phải đặt giải đấu sẽ diễn ra trong bao lâu.

Tùy thuộc vào quy mô nhóm của bạn, mỗi tuần, Competish sẽ ghép bạn với một người tham gia khác nhau. Bạn phải ghi lại cân nặng của mình hàng ngày bằng các ứng dụng theo dõi thể dục hoặc ảnh làm bằng chứng. Người chiến thắng mỗi tuần nhận được một khoản tiền thưởng nhỏ. Khi bạn đạt đến thời hạn tổng thể, người giảm cân hàng đầu (hoặc những người thua cuộc) sẽ được thưởng số tiền thưởng còn lại.

Mặc dù bạn cũng có thể chơi trò chơi mà không cần tiền, nhưng ý tưởng đằng sau ứng dụng này là khuyến khích giảm cân bằng phần thưởng rõ ràng. Competish tin rằng tinh thần cạnh tranh cần thiết cho một giải đấu như vậy được khơi dậy bởi các giải thưởng chứ không phải quyền khoe khoang.

Tải xuống: Cạnh tranh cho Android | iOS (Miễn phí)

2. BetterTogether (Android, iOS): Cuộc thi giảm cân đơn giản dành cho nhóm

BetterTogether là một trong những ứng dụng phổ biến nhất trên internet để tổ chức một giải đấu giảm cân với bạn bè, gia đình hoặc đồng nghiệp của bạn. Sau khi tạo nhóm, bạn có thể thêm người tham gia không giới hạn, nhưng các nhà sản xuất khuyến nghị quy mô nhóm tối đa là 15 thành viên. Người tạo có thể đặt thời lượng của cuộc thi và thêm giải thưởng khi kết thúc thử thách.

Mục tiêu giảm cân được đặt theo tỷ lệ phần trăm. Mỗi người tham gia ghi lại cân nặng ban đầu của họ, dựa vào đó cân nặng mục tiêu của họ được tính toán thông qua tỷ lệ phần trăm đó. Mỗi tuần, những người tham gia phải tải lên một bức ảnh về cân nặng của họ khi đứng trên bàn cân. Ứng dụng này cũng đồng bộ hóa với Google Fit, Apple Watch và Fitbit. Bảng xếp hạng hiển thị tiến trình của mọi người và bạn có thể nói chuyện với các thành viên khác trong cuộc trò chuyện nhóm.

Phiên bản chuyên nghiệp của BetterTogether bao gồm một số tính năng bổ sung để cải thiện hành trình giảm cân của bạn. Điều này bao gồm mục tiêu và bộ đếm số bước hàng ngày (và cuộc thi số bước với những người tham gia khác), mục tiêu số tầng đã leo hàng ngày, lời nhắc uống nước và theo dõi ly hàng ngày cũng như thông điệp tạo động lực. BetterTogether Pro cũng có các biểu đồ chi tiết để theo dõi tiến trình của bạn với các số liệu thống kê khác nhau như cân nặng, chỉ số BMI, số bước, v.v.

Tải xuống: BetterTogether cho Android | iOS (Miễn phí)

3. Compete2Beat (Android, iOS): Các cuộc thi giảm cân và số bước ở chế độ riêng tư hoặc công khai

Compete2Beat cung cấp hai loại thử thách thể lực để cạnh tranh với những người khác: giảm cân và đếm số bước. Bạn có thể đồng bộ hóa nó với Google Fit, Apple Health hoặc Fitbit để đồng bộ hóa các bước và trọng lượng của bạn hoặc thêm nó theo cách thủ công. Ứng dụng hoạt động trên hệ thống danh dự, vì vậy mặc dù mọi người có thể gian lận nhưng thực tế không cần thiết phải làm vậy vì không có phần thưởng.

Người tạo thử thách có thể đặt loại mục tiêu. Các cuộc thi giảm cân có bốn loại mục tiêu: giảm phần trăm nhiều nhất, giảm số pound hoặc kilôgam nhiều nhất, mục tiêu giảm cân theo nhóm hoặc mục tiêu cá nhân mà mỗi người thách thức đặt mục tiêu của họ. Các cuộc thi đếm bước có mục tiêu là số bước mục tiêu hàng ngày hoặc tổng số bước đã thực hiện trong suốt thời gian diễn ra thử thách.

Các thử thách có thể là riêng tư hoặc công khai và bạn cũng có thể tham gia các cuộc thi công khai. Compete2Beat không hiển thị cân nặng của bạn cho các đối thủ khác để bảo vệ quyền riêng tư của bạn, nó sẽ chỉ hiển thị tiến trình của bạn. Ứng dụng này cũng bao gồm một nhật ký thực phẩm để theo dõi những gì bạn ăn và chuyển nó thành calo, là nền tảng của quá trình giảm cân.

Tải xuống: Cạnh tranh2Beat cho Android | iOS (Miễn phí)

4. Outmuscle Me (Web): Tạo thử thách tập thể dục để thi đấu với bạn bè

Outmuscle Me vượt xa các thử thách giảm cân và đếm bước đơn giản để cho phép bạn tạo ra các thử thách tập luyện phức tạp. Hiện tại, danh sách bài tập bao gồm các bước, plank, ngồi dậy, ngồi xổm, chống đẩy, nhúng người, kéo lên, đạp xe, chạy, bơi lội, chèo thuyền, nhảy dây, yoga, dây chiến đấu, phần mở rộng và nhảy cầu. Người tạo thử thách có thể chọn bất kỳ hoặc tất cả các bài tập này và tất cả những người tham gia có thể ghi lại hoạt động của họ, chẳng hạn như số lần lặp lại và số hiệp, khoảng cách hoặc thời gian.

Tất nhiên, không phải tất cả các bài tập đều như nhau. Vì vậy, mỗi hoạt động được cho điểm, điểm này có thể được tùy chỉnh bởi người tạo nhóm. Ví dụ: một động tác gập bụng có thể được tính là 0,4 điểm trong khi chống đẩy sẽ là một điểm đầy đủ. Khi những người tham gia đăng nhập hoạt động của mình, họ sẽ kiếm được điểm, số điểm này sau đó sẽ được hiển thị trên bảng xếp hạng nhóm. Vì vậy, ngay cả khi bạn thực hiện các loại bài tập khác nhau, bạn có thể cạnh tranh với bạn bè của mình về thể lực tổng thể.

Outmuscle Me cũng bao gồm một trình theo dõi tập luyện tích hợp để ghi nhật ký các bài tập, thêm bất kỳ thông tin bổ sung nào và xem chuỗi hoạt động của bạn. Nhìn bề ngoài, dường như không có bất kỳ giới hạn nào về số lượng thử thách bạn có thể tạo hoặc số lượng người bạn có thể mời. Trong cài đặt, có một tùy chọn để thêm các bài tập tùy chỉnh, nhưng khi chúng tôi thử nó, chúng tôi không thể thấy bài tập đó trong trang tổng quan của mình sau đó.

5. Thử thách được chấp nhận (Android, iOS): Tạo thử thách thể hình tùy chỉnh với bạn bè

Không có ứng dụng nào nói trên cho phép nhiều tùy chỉnh về cách xây dựng thử thách thể dục với bạn bè của bạn. Tham gia Thử thách được chấp nhận, một ứng dụng miễn phí để tạo các thử thách tùy chỉnh của riêng bạn (về thể lực hoặc cách khác) với toàn quyền kiểm soát.

Có hai loại thử thách bạn có thể tạo: dựa trên danh sách hoặc dựa trên lịch. Một thử thách dựa trên lịch thường giống như “không đường trong 30 ngày” và bạn đánh dấu mỗi ngày rằng bạn đã thành công. Trong thử thách dựa trên danh sách, người tạo lập danh sách các mục tiêu của thử thách đó và bạn đánh dấu chúng khi hoàn thành.

Thử thách được chấp nhận có rất nhiều thử thách công khai mà bạn có thể tham gia và thi đấu, nhưng bạn sẽ không thấy những người tham gia khác. Bạn sẽ cần thêm bạn bè và chỉ có thể theo dõi tiến trình của họ sau khi họ bắt đầu cùng thử thách với bạn. Ứng dụng có thể gửi cho bạn lời nhắc về những thử thách khác nhau vào những ngày và giờ khác nhau.

Tải xuống: Thách thức được chấp nhận cho Android | iOS (Miễn phí)

Đừng để tinh thần cạnh tranh trở nên khó chịu

Cho dù bạn chọn ứng dụng nào để cạnh tranh với bạn bè của mình, hãy đảm bảo rằng tinh thần cạnh tranh không trở nên tồi tệ. Tất nhiên, mục tiêu của mọi người là có sự cạnh tranh lành mạnh, nhưng một số người không coi việc thua cuộc là tốt. Nếu bạn là người tạo nhóm, hãy cảnh giác, ngăn chặn hành vi đó ngay từ đầu và khuyến khích một môi trường hỗ trợ cho tất cả những người tham gia.