5 ứng dụng theo dõi thói quen miễn phí đơn giản nhất để đáp ứng các quyết tâm của bạn

Bất kỳ giải pháp nào để xây dựng những thói quen tốt hơn hoặc từ bỏ những thói quen xấu ngay từ đầu đã đủ khó khăn. Việc theo dõi tiến trình của bạn phải càng đơn giản càng tốt. Các ứng dụng theo dõi thói quen miễn phí này giúp bạn dễ dàng đo lường cách bạn đối phó với các mục tiêu mới của mình.

Với sự đơn giản là trọng tâm cốt lõi của các ứng dụng này, chúng thiếu các tính năng bổ sung mà bạn sẽ tìm thấy trong một số trình theo dõi thói quen phổ biến nhất. Ví dụ: bạn sẽ không nhận được số liệu thống kê chi tiết về nhật ký của mình hoặc bạn sẽ không thể chia sẻ và theo dõi thói quen với bạn bè. Nhưng đó là những hy sinh đáng giá khi bạn muốn có một công cụ theo dõi thói quen cá nhân đơn giản và hiệu quả.

1. DailyHabits.xyz (Web): Công cụ theo dõi thói quen đơn giản nhất cho chuỗi hoặc mục tiêu linh hoạt

Công cụ theo dõi thói quen hàng ngày yêu thích trên internet là Mỗi ngày, nhưng phiên bản miễn phí chỉ cho phép bạn thêm ba mục tiêu. DailyHabits bao gồm hầu hết các tính năng của Everyday và hoàn toàn miễn phí mãi mãi. Ngoài ra, nó không chỉ tạo ra các chuỗi hoặc chuỗi thành công không bị gián đoạn mà còn có thể được sử dụng cho các mục tiêu linh hoạt.

Khi bạn tạo một thói quen mới trong DailyHabits, bạn cần đặt số ngày trong tháng mà bạn muốn thực hiện hoạt động đó. Bảng điều khiển của bạn hiển thị tất cả các thói quen của bạn cũng như lịch của cả tháng. Tiếp tục kiểm tra những ngày bạn đạt được mục tiêu của mình. Trong cột cuối cùng, DailyHabits sẽ hiển thị tổng số ngày mục tiêu và tổng số ngày đạt được cho đến nay.

DailyHabits cũng bao gồm một yếu tố tạp chí. Các nhà sản xuất nói rằng việc thêm các ghi chú về thói quen của bạn, cho dù đó là cảm giác của bạn hay những thành tích mới của bạn hay thậm chí là những lần bỏ lỡ và thất bại, sẽ giúp bạn đi đúng hướng về tổng thể. Bạn có thể thêm các thói quen và ghi chú không giới hạn vào DailyHabits và thậm chí sử dụng nó trên điện thoại của mình vì lịch đáp ứng để phù hợp với màn hình di động.

2. Trackers.gg (Web): Bảng điều khiển các ô thẻ cho các thói quen khác nhau

Trackers.gg là một trong những ứng dụng web theo dõi thói quen đơn giản và tối giản nhất mà chúng tôi từng gặp. Nó cũng hoàn toàn miễn phí, không có phí ẩn, hạn chế hoặc quảng cáo. Và thiết kế đáp ứng có nghĩa là bạn có thể sử dụng nó trên máy tính để bàn cũng như thiết bị di động một cách dễ dàng.

Sau khi đăng ký, bạn có thể tạo bao nhiêu mục tiêu thói quen tùy thích, mỗi mục tiêu trong số đó sẽ xuất hiện dưới dạng thẻ trong trang tổng quan của bạn. Bản thân thẻ là tất cả những gì bạn cần để xem và tương tác. Không có số liệu thống kê hoặc tính năng bổ sung nào khác.

Mỗi thẻ thói quen có thể có hai loại: dấu tích (để theo dõi tiến trình gia tăng trong bất kỳ nhiệm vụ nào bạn đang thực hiện) hoặc số (để theo dõi các nhiệm vụ dựa trên số như hôm nay bạn đã uống bao nhiêu cốc nước). Bạn có thể nhấn vào dấu tích hoặc số trên thẻ để cập nhật tiến trình của mình. Một phiên thành công sẽ được ghi vào dòng thời gian trong chính thẻ. Nó không thể đơn giản và dễ dàng hơn.

3. Dreamfora (Android, iOS): Mẫu theo dõi thói quen có hướng dẫn để đảm bảo thành công

Giả sử quyết tâm của bạn là trở nên gầy, săn chắc và khỏe mạnh. Những thói quen bạn cần khắc sâu để đạt được mục tiêu của mình là gì? Bạn nên tập thể dục thường xuyên như thế nào, khi nào bạn nên thêm thiền định và làm thế nào để bạn xử lý tình trạng mất nước? Dreamfora là một ứng dụng theo dõi thói quen giúp bạn thực hiện công việc nặng nhọc này với các kế hoạch lập sẵn cho các thói quen phổ biến khác nhau.

Mỗi kế hoạch có ba yếu tố: thói quen, nhiệm vụ và ghi chú. Phần thói quen bổ sung thêm một số việc bạn cần làm thường xuyên và đặt lịch trình hàng tuần cho chúng. Nhiệm vụ là những việc cần làm không phải là thói quen thông thường mà là điều bạn cần hoàn thành để đảm bảo bạn luôn đi đúng hướng. Và ghi chú là lời khuyên, liên kết hữu ích và những lời động viên để đưa bạn đến con đường thành công.

Bạn có thể thêm ba kế hoạch mơ ước cùng một lúc và Dreamfora không khuyến khích bạn thêm nhiều hơn vào đĩa của mình trước khi bạn hoàn thành những gì bạn đã bắt đầu. Tất cả các thói quen của ngày hôm nay từ ba kế hoạch mơ ước sẽ hiển thị dưới dạng một danh sách chung trong tab Hôm nay, vì vậy bạn không cần phải kiểm tra từng giấc mơ một cách riêng biệt. Chỉ đánh dấu vào ô khi bạn hoàn thành một hoạt động.

Dreamfora giữ lại nhật ký hoạt động và hiển thị số liệu thống kê dưới dạng biểu đồ trực quan. Bạn thậm chí có thể sử dụng ứng dụng ẩn danh mà không cần đăng ký tài khoản. Nếu bạn đăng ký, bạn sẽ có thể chia sẻ và tương tác với cộng đồng.

Tải xuống: Dreamfora cho Android | iOS (Miễn phí)

4. Youtine (Web): Tạo Trình theo dõi thói quen có thể in được cho nhiều mục tiêu

Có điều gì đó khiến bạn hài lòng khi cầm bút và gạch bỏ một ô trong công cụ theo dõi thói quen. Diễn viên hài Jerry Seinfeld có câu nói nổi tiếng rằng đó là cách ông duy trì phương pháp năng suất “không phá vỡ dây chuyền”. Nếu bạn muốn từ bỏ các ứng dụng, Youtine sẽ tạo các trình theo dõi thói quen có thể in được cho nhiều loại thói quen.

Sau khi đăng ký, bạn có thể tạo nhiều trang tính, mỗi trang có thói quen riêng. Chọn tháng và năm, đặt tiêu đề và mô tả, đồng thời thêm các thói quen từ danh sách. Mỗi thói quen có biểu tượng riêng của nó. Bạn cũng sẽ phải chỉ định lượng thời gian bạn muốn thực hiện bất kỳ thói quen nào, trong khoảng từ 5 đến 60 phút. Cuối cùng, chọn những ngày trong tuần mà bạn muốn thực hiện thói quen đó.

Trang tính được tạo sẽ hiển thị biểu tượng, thời gian và hộp kiểm cho các ngày trong tuần mà bạn đã chọn. Những ngày không được chọn trở nên xám xịt. Bạn có thể chỉ cần đánh dấu hoặc gạch chéo các hộp kiểm, viết biểu tượng cảm xúc để theo dõi tâm trạng của mình vào ngày bạn thành công hoặc điền vào chúng các thông tin khác nhau như thời gian thực tế bạn đã thực hiện hoạt động.

Phiên bản miễn phí giới hạn bạn ở ba thói quen trong một trang tính. Bậc trả phí cho phép bạn thêm các thói quen hàng ngày không giới hạn, cũng như tạo các biểu tượng và thói quen tùy chỉnh. Nếu bạn muốn sử dụng bản PDF miễn phí nhưng không muốn chi tiêu cho Youtine, hãy xem một số sách điện tử và bản in miễn phí tốt nhất để thay đổi thói quen.

5. Trình theo dõi thói quen vòng lặp (Android): Riêng tư, an toàn và đơn giản

Nhiều ứng dụng theo dõi thói quen tốt nhất có một vấn đề chung: dữ liệu cá nhân của bạn đang được gửi đến máy chủ của họ và bạn không chịu trách nhiệm. Loop là một công cụ theo dõi thói quen mã nguồn mở và miễn phí, hoạt động hoàn toàn cục bộ. Tất cả dữ liệu đều có trên điện thoại của bạn và không bao giờ được gửi đến bất kỳ máy chủ nào. Bạn cũng có thể tự do xuất nó dưới dạng CSV nếu muốn.

Sự đơn giản là cốt lõi trong nhiệm vụ theo dõi thói quen của Loop. Trang chính là danh sách tất cả các thói quen mà bạn muốn thay đổi, cùng với hoạt động trong bốn ngày qua. Theo mặc định, đó là dấu chéo màu xám, nghĩa là bạn chưa thực hiện. Nhưng nếu bạn vẫn giữ thói quen của mình, hãy thay đổi nó bằng cách nhấn và giữ nó để thêm dấu tích màu xanh hoặc nhập một giá trị chẳng hạn như bạn đã chạy bao nhiêu km.

Vòng lặp theo dõi tất cả dữ liệu về một hoạt động và trình bày nó trong một số biểu đồ và đồ thị để trực quan hóa tiến trình của bạn trong một thời gian dài. Bạn sẽ tìm thấy dữ liệu hữu ích như chuỗi thời gian dài nhất của mình hoặc những ngày bạn thường xuyên thực hiện hoạt động đó nhất.

Hãy chắc chắn rằng bạn kiểm tra cài đặt của Loop để biết thêm một số yếu tố thú vị. Ví dụ: bạn có thể tạo các thông báo nhắc nhở từ Loop dính để không thể vuốt chúng đi cho đến khi bạn hoàn thành nhiệm vụ. Hoặc bạn có thể thêm “skip day” để không bị mất vệt ngày nghỉ vì thói quen nào đó.

Tải xuống: Trình theo dõi thói quen vòng lặp cho Android (Miễn phí)

Hình thành thói quen mới? Cho phép thất bại

Cùng với việc giữ cho ứng dụng theo dõi thói quen của bạn đơn giản, hy vọng bạn cũng sẽ giữ cho các mục tiêu thói quen của mình trở nên đơn giản. Mọi người có xu hướng vươn tới quá mức hoặc đặt ra những mục tiêu không thực tế và quá khắt khe với bản thân khi họ không thể đạt được chúng.

Trên thực tế, khi bạn đang hình thành những thói quen mới, tốt nhất bạn nên thiết lập tư duy cho phép thất bại. Có quá nhiều phương pháp và công cụ theo dõi thói quen tập trung vào các vệt không gián đoạn và các thói quen kiên quyết. Nhưng nếu bạn làm lộn xộn, đó không phải là ngày tận thế. Vì vậy, hãy cho phép điều đó khi bạn đang thiết lập thói quen và có kế hoạch về cách tự đứng dậy và bắt đầu lại trong trường hợp bạn vấp ngã.