5 ứng dụng miễn phí giúp các cựu chiến binh vượt qua các vấn đề về sức khỏe tâm thần
Chuyển trở lại cuộc sống dân sự có thể là một trải nghiệm đầy thử thách đối với nhiều cựu chiến binh. Từ tìm kiếm việc làm đến kết nối lại với gia đình và bạn bè, quá trình này có thể khiến bạn choáng ngợp. Và các cựu chiến binh có thể có nguy cơ cao mắc các vấn đề về sức khỏe tâm thần như trầm cảm, lo lắng và rối loạn căng thẳng sau sang chấn (PTSD).
May mắn thay, có những công cụ sẵn có để giúp bạn đối phó với những thách thức này. Khám phá một số ứng dụng có giá trị có thể hỗ trợ bạn quản lý sức khỏe tinh thần và hạnh phúc của mình. Cho dù bạn đang đối phó với căng thẳng, khó ngủ hay chỉ cần ai đó để nói chuyện, những ứng dụng này có thể cung cấp cho bạn sự hỗ trợ mà bạn cần.
Ứng dụng Huấn luyện viên PTSD là một ứng dụng di động được thiết kế để giúp các cựu chiến binh và quân nhân quản lý các triệu chứng của PTSD. Nó được phát triển bởi Trung tâm Quốc gia về PTSD của Bộ Cựu chiến binh Hoa Kỳ và Trung tâm Công nghệ và Sức khỏe Từ xa Quốc gia của Bộ Quốc phòng.
Ứng dụng cung cấp nhiều công cụ và tài nguyên để hỗ trợ người dùng đối phó với các triệu chứng PTSD, bao gồm lo lắng, trầm cảm và các vấn đề về giấc ngủ. Nó cung cấp một công cụ tự đánh giá tương tác giúp người dùng theo dõi các triệu chứng của họ theo thời gian và cung cấp các chiến lược để quản lý các triệu chứng khi chúng xảy ra.
Ứng dụng này cũng bao gồm các bài tập thư giãn có hướng dẫn bằng âm thanh và một huấn luyện viên ảo có thể giúp người dùng phát triển các kỹ năng đối phó và đặt mục tiêu cá nhân. Ngoài ra, nó cung cấp quyền truy cập vào các tài nguyên như đường dây nóng khủng hoảng, nhóm hỗ trợ và các trang web hữu ích khác.
Đây là một công cụ tuyệt vời dành cho các cựu chiến binh đang phải vật lộn với các triệu chứng PTSD và đang tìm kiếm một cách kín đáo và dễ tiếp cận để kiểm soát sức khỏe tâm thần của họ. Với ứng dụng này, bạn có thể kiểm soát các triệu chứng PTSD của mình và cải thiện sức khỏe tổng thể của mình.
Nếu đang vật lộn với PTSD và khó ngủ, bạn cũng có thể cân nhắc tìm hiểu thêm về ứng dụng NightWare, ứng dụng này được tải sẵn trên Apple Watch theo toa sử dụng các cảm biến của nó để chống rối loạn giấc ngủ.
Tải xuống: Huấn luyện viên PTSD cho iOS | Android (Miễn phí)
Có nhiều ứng dụng sức khỏe tâm thần được thiết kế để giúp ngăn chặn hành vi tự tử và tự làm hại bản thân. Ứng dụng Operation Reach Out nhằm mục đích giúp đỡ các quân nhân và cựu chiến binh có thể đang vật lộn với ý định tự tử. Nó được tạo ra bởi Hiệp hội nghiên cứu tự sát quân sự và Trung tâm công nghệ và y tế từ xa quốc gia.
Ứng dụng Operation Reach Out có thiết kế rất cơ bản và nhẹ về nội dung. Nó chia nội dung của nó thành hai phần: một phần dành cho những cá nhân có ý định tự tử và một phần dành cho những người biết ai đó có thể cần giúp đỡ.
Bằng cách sử dụng ứng dụng này, các cá nhân có thể xem các video tái khẳng định của các cựu chiến binh khác chia sẻ những lời động viên khi họ có thể cảm thấy bất lực. Ứng dụng này cũng bao gồm một phần tài nguyên với các liên kết đến các dịch vụ hỗ trợ bổ sung và các đề xuất hoạt động có thể hữu ích cho những người có ý định tự tử.
Tải xuống: Chiến dịch Reach Out cho iOS | Android (Miễn phí)
Ứng dụng AIMs (Kỹ năng quản lý cơn tức giận và cáu kỉnh) là một ứng dụng di động được thiết kế để giúp các cựu chiến binh và quân nhân kiểm soát cảm giác tức giận và cáu kỉnh. Ứng dụng này cung cấp nhiều công cụ và tài nguyên để giúp người dùng xác định các yếu tố kích hoạt sự tức giận và phát triển các chiến lược để quản lý cảm xúc của họ. Nó cung cấp một công cụ tự đánh giá để theo dõi các triệu chứng tức giận theo thời gian, cũng như các bài tập tương tác để dạy các kỹ thuật thư giãn và kỹ năng giải quyết vấn đề.
Người dùng cũng có thể tạo kế hoạch quản lý cơn giận được cá nhân hóa, đặt mục tiêu và chiến lược để quản lý cơn giận của họ trong các tình huống cụ thể. Ứng dụng cung cấp tính năng ghi nhật ký để theo dõi tiến độ và xác định các lĩnh vực cần cải thiện. Bằng cách sử dụng ứng dụng này, người dùng có thể học các kỹ năng để cải thiện giao tiếp, củng cố các mối quan hệ và giảm mức độ căng thẳng. Nó có thể là một nguồn tài nguyên quý giá cho các cựu chiến binh muốn cải thiện sức khỏe tinh thần và hạnh phúc của họ.
Nếu một ứng dụng không làm được điều đó, thì cũng có một số bài tập xoa dịu cơn tức giận mà bạn có thể muốn xem để có thể giúp bạn xả hơi.
Tải xuống: AIMS để quản lý tức giận cho iOS | Android (Miễn phí)
Ứng dụng Cars4womenveterans được thiết kế để giúp các nữ cựu chiến binh tiếp cận các dịch vụ và nguồn lực chăm sóc sức khỏe. Nó được tạo ra bởi Văn phòng Dịch vụ Y tế Phụ nữ của Bộ Cựu chiến binh Hoa Kỳ.
Ứng dụng này cung cấp nhiều công cụ và tài nguyên được thiết kế riêng cho nhu cầu riêng của các nữ cựu chiến binh, bao gồm thông tin về các vấn đề sức khỏe của phụ nữ, hỗ trợ sức khỏe tâm thần và tài nguyên dành cho những người sống sót sau chấn thương tình dục trong quân đội (MST). Nó cũng cung cấp một thư mục nhà cung cấp để giúp người dùng xác định vị trí các cơ sở VA và nhà cung cấp trong khu vực của họ.
Đây là nguồn thông tin quý giá dành cho bất kỳ phụ nữ nào đã từng phục vụ trong quân đội và đang tìm kiếm sự hỗ trợ cũng như hướng dẫn trong hành trình chăm sóc sức khỏe của mình.
Tải xuống: Caring4WomenVeterans cho iOS | Android (Miễn phí)
Bạn có nhiều lựa chọn cho các ứng dụng giúp cải thiện sức khỏe tinh thần. Tuy nhiên, ứng dụng Huấn luyện Chánh niệm được Bộ Cựu chiến binh Hoa Kỳ phát triển để giúp các cựu chiến binh và quân nhân học và thực hành các kỹ thuật chánh niệm.
Ứng dụng này cung cấp nhiều bài tập chánh niệm có hướng dẫn có thể được điều chỉnh theo nhu cầu và sở thích của từng cá nhân. Nó cung cấp một loạt các bài tập, bao gồm quét cơ thể, tập thở và thiền có hướng dẫn, có thể giúp bạn giảm căng thẳng, kiểm soát lo lắng và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Bạn có thể đặt lời nhắc thực hành chánh niệm trong suốt cả ngày, theo dõi tiến độ theo thời gian và tùy chỉnh các bài tập phù hợp với nhu cầu của mình. Một trong những tính năng độc đáo của ứng dụng là khả năng tùy chỉnh các bài tập chánh niệm theo các nhu cầu cụ thể, chẳng hạn như kiểm soát các triệu chứng của PTSD, trầm cảm hoặc lo lắng. Ứng dụng này cung cấp các tài nguyên và hướng dẫn để giúp bạn phát triển một thực hành chánh niệm có thể được kết hợp vào thói quen hàng ngày của bạn.
Bằng cách sử dụng ứng dụng này, bạn có thể học các kỹ thuật để quản lý những cảm xúc khó khăn, cải thiện tâm trạng và sức khỏe tổng thể của mình, đồng thời xây dựng khả năng phục hồi trước những thách thức mà bạn có thể gặp phải. Đó là một nguồn tài nguyên quý giá cho bất kỳ ai muốn kết hợp chánh niệm vào thói quen hàng ngày và cải thiện sức khỏe tinh thần của họ.
Tải xuống: Huấn luyện chánh niệm cho iOS | Android (Miễn phí)
Nắm bắt công nghệ để có sức khỏe tâm thần tốt hơn
Đối với các cựu chiến binh và quân nhân đang giải quyết các vấn đề về sức khỏe tâm thần, có rất nhiều ứng dụng sẵn có để giúp kiểm soát các triệu chứng và cải thiện sức khỏe tổng thể. Từ ứng dụng Huấn luyện PTSD đến ứng dụng Huấn luyện chánh niệm, mỗi ứng dụng đều cung cấp các lợi ích và tài nguyên riêng để giúp người dùng giải quyết các nhu cầu cụ thể.
Mặc dù các ứng dụng này không thể thay thế cho phương pháp điều trị chuyên nghiệp, nhưng chúng có thể bổ sung cho các liệu pháp hiện có và giúp các cựu chiến binh cũng như quân nhân hướng tới một tương lai tươi sáng hơn, viên mãn hơn.