Làm thế nào để tìm thấy mục đích của bạn và cải thiện sức khỏe của bạn trong quá trình này
Nhiều người đấu tranh để tìm ra mục đích sống của họ và thậm chí bỏ qua những lý do tại sao họ cần một mục đích. Có một sự hiểu lầm phổ biến rằng có một mục đích trong cuộc sống chỉ đơn giản là đạt được các mục tiêu, nhưng nó có ý nghĩa hơn thế.
Nhiều nghiên cứu tiết lộ rằng việc sống có mục đích sẽ góp phần giúp bạn già đi khỏe mạnh, bao gồm cả khả năng sống lâu hơn. Nó cũng cần thiết cho hạnh phúc, thỏa mãn và giảm bớt lo lắng. Tuy nhiên, việc xác định mục đích của bạn có thể mất thời gian. Để giúp bạn trong hành trình này, hãy làm theo các bước đơn giản sau để xác định mục đích sống của bạn và cải thiện sức khỏe tinh thần và cảm xúc của bạn trong quá trình này.
Mục Lục
1. Xác định hạnh phúc đối với bạn là như thế nào
Vì có một mục đích sống mang lại cảm giác hạnh phúc và thỏa mãn, thật tốt khi hình dung mục đích đó sẽ như thế nào đối với bạn. Sử dụng hình dung là một phương pháp tập trung hiệu quả có thể giúp xây dựng sự tự tin và hiện thực hóa mục tiêu của bạn. Nó cũng có thể giúp bạn thoát khỏi những niềm tin giới hạn đang ngăn cản bạn sống hết mình.
Để xác định hạnh phúc của bạn, hãy bắt đầu bằng cách tự hỏi bản thân nó có ý nghĩa gì đối với bạn. Đó có phải là một cuộc sống xã hội thịnh vượng, tìm kiếm một không gian an toàn trong ngôi nhà ấm cúng của bạn hay một cuộc sống khám phá thế giới? Để giúp bạn hình dung bức tranh toàn cảnh và bắt đầu quá trình tìm kiếm mục đích sống của mình, hãy sử dụng Pinterest để tạo bảng tâm trạng.
Bảng tâm trạng Pinterest sẽ đưa ý tưởng của bạn vào cuộc sống một cách trực quan và cung cấp công cụ tham khảo để sử dụng trong suốt quá trình tìm kiếm mục đích của bạn. Mặc dù bạn có thể bắt đầu với một tầm nhìn rõ ràng, nhưng bạn có thể sớm quên nó khi bạn thực hiện các bước tiếp theo trong hành trình của mình. Sử dụng bảng Pinterest của bạn như một lời nhắc nhở về những gì bạn muốn cuộc sống của mình sẽ như thế nào khi bạn tiếp tục tìm kiếm mục đích của mình.
Tải xuống: Pinterest cho Android | iOS (Miễn phí)
2. Phát triển Tư duy Phong phú
Bạn có thể đang gặp khó khăn trong việc tìm kiếm mục đích sống của mình vì bạn đang tập trung vào những gì bạn không có hơn là những gì bạn làm. Theo Tony Robbins, có tư duy phong phú là tin rằng bạn đã có đủ và bạn biết ơn những gì vũ trụ mang lại. Điều ngược lại là có tư duy khan hiếm – tin rằng bạn không có đủ và tập trung vào những nhu cầu chưa được đáp ứng của mình. Điều này có thể tạo ra căng thẳng, FOMO và các ảnh hưởng tiêu cực khác đến sức khỏe tâm thần.
Vì có một mục đích sống mang lại cảm giác thỏa mãn, trước tiên bạn cần đạt được tư duy phong phú này. Bạn có thể làm điều này bằng cách sử dụng một ứng dụng viết nhật ký để thực hành lòng biết ơn đối với những gì bạn có.
Nhật ký của tôi giúp bạn dễ dàng ghi lại những suy nghĩ của mình. Viết ra những gì bạn có bây giờ và những gì bạn biết ơn sẽ giúp loại bỏ những lo lắng về việc bỏ lỡ, không có đủ hoặc lãng phí thời gian. Sử dụng Nhật ký của tôi để thực hành lòng biết ơn cũng sẽ tiết lộ quá trình tìm kiếm mục đích của bạn trở nên thú vị hơn là nản chí hoặc căng thẳng.
Tải xuống: Nhật Ký Của Tôi cho Android | iOS (Miễn phí)
3. Xác định điều gì mang lại niềm vui cho bạn
Trong khi hạnh phúc của bạn được thể hiện ra bên ngoài và thường bắt nguồn từ hoàn cảnh và được tìm thấy trong nhiều thứ, thì niềm vui là sự theo đuổi lâu dài bên trong gắn liền với ý nghĩa và tất nhiên là mục đích.
Niềm vui thường được nhận ra thông qua sự chăm chỉ và cống hiến. Do đó, xác định chính xác điều gì đã mang lại cho bạn niềm vui trong những năm qua có thể mang lại sự rõ ràng cho mục đích sống của bạn. Cách tốt nhất để xác định điều gì mang lại niềm vui cho bạn là sử dụng ứng dụng bản đồ tư duy, chẳng hạn như Mindly.
Để tạo bản đồ tư duy niềm vui của bạn trong ứng dụng, hãy làm theo các bước sau:
- Chạm vào cộng (+) biểu tượng để bắt đầu một sơ đồ tư duy mới.
- Đặt tiêu đề cho bản đồ của bạn, ví dụ: “Điều gì mang lại cho tôi niềm vui.”
- Chạm vào đánh dấu biểu tượng để tạo bản đồ của bạn.
- Nhấn vào một trong các + biểu tượng và gõ vào một kỷ niệm vui vẻ. Vỗ nhẹ Kế tiếp.
- Tiếp theo, hãy thêm ý tưởng về trí nhớ của bạn—tại sao nó mang lại cho bạn niềm vui và liệu nó có tiết lộ bất kỳ điểm mạnh, khả năng hoặc sở thích nào của bạn hay không.
- Chạm vào đánh dấu để thêm phần này vào bản đồ tư duy của bạn.
Tiếp tục xây dựng bản đồ tư duy của bạn bằng cách viết về những gì đã mang lại cho bạn niềm vui trong những năm qua.
Tải xuống: Mindly cho Android | iOS (Miễn phí, có sẵn giao dịch mua trong ứng dụng)
4. Tự nhận thức về nhu cầu của mình
Bên cạnh việc hiểu điều gì mang lại cho bạn niềm vui, bạn cần nhận thức được nhu cầu cá nhân của mình. Nếu không biết nhu cầu của mình, bạn sẽ không thể hoàn thành mục đích của mình, vì những điều này chi phối mọi quyết định của bạn trong cuộc sống.
Như đã trình bày chi tiết trong một bài viết sâu sắc trên LinkedIn, có sáu nhu cầu chung của con người đối với tất cả chúng ta—Sự chắc chắn, Sự đa dạng, Ý nghĩa, Kết nối, Phát triển và Đóng góp—nhưng tất cả chúng ta đều ưu tiên những giá trị này theo cách khác nhau.
Để xác định và ưu tiên các nhu cầu của bạn, hãy thử thực hành chánh niệm. Dọn dẹp tâm trí của bạn khỏi những suy nghĩ lo lắng và bận tâm sẽ tạo không gian để suy nghĩ về những gì bạn thực sự cần và những gì bạn coi trọng trong cuộc sống.
Trong số các ứng dụng thiền hiện có để giúp bạn thực hành chánh niệm, Insight Timer là một lựa chọn phổ biến. Bạn có thể chọn từ hơn 140.000 bài thiền có hướng dẫn để giúp mang lại sự rõ ràng cho việc tìm kiếm mục đích của bạn. Sau đó, sử dụng tính năng Nhật ký trong ứng dụng để viết ra những hiểu biết của bạn về nhu cầu của mình và điều đó có thể liên quan như thế nào đến mục đích của bạn sau mỗi lần thiền định.
Tải xuống: Hẹn giờ thông tin chi tiết cho Android | iOS (Miễn phí, có đăng ký)
Đôi khi không chỉ thiền định để tìm thấy sự rõ ràng. Sống trong thời đại kỹ thuật số, chúng ta liên tục tràn ngập ý kiến và hệ thống giá trị của người khác thông qua mạng xã hội. Điều này là phản trực giác (chưa kể đến việc gây mất tập trung) trong việc tìm kiếm nhu cầu, giá trị và mục đích của chính bạn.
Cách tốt nhất để tắt tiếng ồn bên ngoài và điều chỉnh tần số bên trong của bạn là đăng xuất khỏi mạng xã hội. Hãy đọc hướng dẫn hữu ích của chúng tôi về cách cai nghiện mạng xã hội để bắt đầu.
6. Thực hành Ân tứ Bố thí
Theo cuốn sách bán chạy nhất The Courage to Be Disliked, hạnh phúc thực sự được tìm thấy thông qua sự đóng góp cho người khác. Cho đi có thể giúp bạn tìm thấy mục đích của mình trong việc cung cấp dịch vụ cho những người khác đang gặp khó khăn và việc có được ý thức cộng đồng đó là điều tối quan trọng đối với hạnh phúc của con người.
Bạn có thể tìm thấy các cơ hội làm việc tình nguyện và từ thiện trên các trang web bao gồm:
- Tình nguyệnMatch. Tìm công việc tình nguyện theo nguyên nhân, cho dù đó là động vật, trẻ em, người già, phụ nữ hay nghệ thuật.
- Chỉ phục vụ. Tại đây, bạn sẽ tìm thấy các sự kiện diễn ra một lần cũng như các cơ hội tình nguyện đang diễn ra.
- Làm việc gì đó. Nguyên tắc đằng sau phong trào này là tạo ra sự khác biệt ngay lập tức trong cộng đồng, từ những nỗ lực đơn giản như dọn rác tại địa phương hoặc giao thức ăn cho những người có nhu cầu.
Tìm kiếm sự kết nối và có cảm giác được kết hợp hoặc thuộc về là một trong sáu nhu cầu cơ bản của con người. Bằng cách thực hành cho đi thông qua hoạt động tình nguyện, bạn sẽ tiến thêm một bước nữa để tìm ra mục đích sống của mình.
7. Tìm người của bạn
Bạn có thể đã nghe cụm từ “rung cảm với bộ lạc của bạn,” và mặc dù nghe có vẻ hơi sáo mòn, nhưng không phải là không có giá trị. Có cảm giác thân thuộc và là một phần của cộng đồng là rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Bên cạnh việc tình nguyện hỗ trợ cộng đồng, bạn nên tìm một nhóm những người có cùng chí hướng để giao lưu cùng.
Có rất nhiều ứng dụng mạng xã hội mà bạn có thể sử dụng để kết bạn. Facebook là một nền tảng truyền thông xã hội đã phát triển từ một nơi để tìm những người bạn cũ thành một nơi bạn có thể khám phá những tình bạn và cộng đồng mới. Bạn có thể tìm kiếm trên Facebook các cộng đồng hoặc nhóm tập trung vào mối quan tâm và sở thích của bạn, đồng thời tìm các buổi gặp mặt ở cả địa phương và xa hơn.
Tìm thấy cảm giác thân thuộc giữa những người bạn hoặc nhóm mới có thể giúp mang lại sự rõ ràng cho mục đích cuộc sống của bạn khi bạn tạo ra những trải nghiệm mới và tương tác với quan điểm của người khác về cuộc sống.
Tải xuống: Facebook cho Android | iOS (Miễn phí)
Hãy kiên nhẫn và tiếp tục làm việc để tìm kiếm mục đích của bạn
Có một mục đích không chỉ là những gì bạn muốn đạt được trong cuộc sống, nó còn rất quan trọng đối với hạnh phúc của bạn. Tuy nhiên, việc tìm ra lý do thức dậy vào buổi sáng có thể mất thời gian, vì vậy hãy nhớ kiên nhẫn. Thực hiện theo các bước trên và tận hưởng quá trình cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn khi bạn xác định được mục đích sống của mình.