Dữ liệu nào được các thiết bị chăm sóc sức khỏe và thể dục thu thập và chúng chia sẻ bao nhiêu?

Các thiết bị theo dõi sức khỏe đã trở thành xu hướng chủ đạo. Bạn có thể sử dụng chúng để phát hiện bạn ngủ ngon như thế nào hoặc mức độ năng động của bạn vào một ngày cụ thể, sau đó đánh dấu bất kỳ xu hướng nào để chia sẻ với bác sĩ của bạn.

Những sản phẩm này có thể giúp bạn duy trì động lực và ý thức về sức khỏe của mình. Nhưng họ có thể chia sẻ nhiều dữ liệu hơn bạn nghĩ.

Dữ liệu nào được tìm thấy trên các thiết bị sức khỏe và thể hình?

Những thứ cụ thể được theo dõi bởi thiết bị đeo sức khỏe và thể dục khác nhau tùy thuộc vào nhà sản xuất. Tuy nhiên, bạn sẽ thường thấy những trình theo dõi này thu thập một số điểm dữ liệu sức khỏe nhất định theo mặc định.

Nhịp tim

Sự khác biệt về nhịp tim của bạn khi nghỉ ngơi so với khi tập thể dục có thể tiết lộ một phần thể lực tổng thể của bạn. Nhưng máy theo dõi thể dục thường cũng yêu cầu nhập các chi tiết như giới tính, tuổi tác và cân nặng trước khi tính toán chính xác phạm vi nhịp tim khỏe mạnh của bạn.

Mức độ hoạt động

Máy theo dõi thể dục đo lường số liệu này theo nhiều cách khác nhau. Một số xác định bao nhiêu phần trăm trong ngày của bạn liên quan đến chuyển động so với ngồi. Những người khác tính toán số bước bạn đã thực hiện hoặc lượng calo bạn đã đốt cháy.

Chất lượng giấc ngủ

Mọi người thường nói rằng bạn ngủ ngon như thế nào sẽ quyết định sự chuẩn bị của bạn cho ngày hôm sau. Bạn gần như chắc chắn đã trải nghiệm điều đó trong cuộc sống của bạn. Nhưng điều gì quyết định liệu bạn có cảm thấy thoải mái hay uể oải sau khi thức dậy? Máy theo dõi sức khỏe và thể lực thường có thể cho bạn biết.

Tính năng đó đặc biệt có lợi nếu bạn đang thử những điều mới để cải thiện giấc ngủ của mình và muốn biết rõ hơn về những điều mang lại hiệu quả lớn nhất. Nhiều thiết bị cũng chia nhỏ thời gian bạn dành cho mỗi giai đoạn ngủ.

Kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng có thể có lợi, nhưng có một ranh giới mong manh giữa việc nó giúp ích cho bạn và có khả năng gây hại về lâu dài. Đó là lý do tại sao nhiều tính năng của đồng hồ theo dõi thể dục ngày càng liên quan đến quản lý căng thẳng.

Ví dụ: họ đề xuất nghỉ ngơi để tập thở ngắn hoặc cho bạn điểm số dựa trên mức độ bạn xử lý căng thẳng trong ngày hoặc tuần. Một số thiết bị có tính năng theo dõi tâm trạng, giúp bạn nhận thấy các xu hướng.

Ưu điểm của việc thu thập dữ liệu về sức khỏe và thể hình

Có dữ liệu về sức khỏe và thể chất trong tầm tay bạn đi kèm với nhiều đặc quyền. Bạn có nhiều khả năng hưởng lợi nhất từ ​​chúng khi dành thời gian để hiểu cách kích hoạt cài đặt sản phẩm của mình và điều chỉnh chúng để có khả năng ứng dụng tối đa.

Khả năng hiển thị tốt hơn

Nhiều người chỉ đến các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe để khám sức khỏe hàng năm hoặc nếu họ nhận thấy các triệu chứng khó chịu. Nếu bạn vẫn như vậy và tương đối khỏe mạnh, bạn có thể chỉ gặp bác sĩ vài lần một năm hoặc ít hơn.

Ngoài ra, dữ liệu được thu thập trong lần khám bác sĩ chỉ đại diện cho một ảnh chụp nhanh trong thời gian. Vì máy theo dõi thể dục cung cấp khả năng giám sát 24/7, nên chúng có thể nhận ra những thứ mà bài kiểm tra của bác sĩ có thể không nhận ra. Nhiều thiết bị theo dõi thể dục cho phép bạn chia sẻ số liệu thống kê với bác sĩ. Điều đó đặc biệt hữu ích nếu bạn nhận thấy điều gì đó đáng lo ngại nhưng nhà cung cấp của bạn không tìm thấy bất kỳ điều gì không ổn trong chuyến thăm văn phòng của bạn.

Cải thiện động lực

Một số thiết bị theo dõi sức khỏe và thể chất cho phép bạn và bạn bè liên kết các luồng dữ liệu, sau đó cạnh tranh với nhau để trở thành người tích cực nhất hoặc đốt cháy nhiều calo nhất trong nhóm. Ngoài ra, vì các thiết bị theo dõi sức khỏe có các phân tích chuyên sâu, bạn luôn có thể xem xét các phân tích đó và thử thách bản thân đi bộ nhiều bước hơn trong tuần này so với tuần trước hoặc tăng đáng kể tốc độ chạy trung bình của bạn trong tháng tới.

Những lựa chọn đó có thể rất tuyệt, đặc biệt nếu bạn cần tăng thêm sức mạnh để tiếp tục gắn bó với các mục tiêu tập thể dục của mình. Tuy nhiên, những động lực này có thể ảnh hưởng xấu đến một số người. Rối loạn ăn uống có thể phát triển hoặc trầm trọng hơn khi các cá nhân chú ý quá nhiều đến lượng calo tiêu thụ hoặc đốt cháy. Một số người cũng cảm thấy tội lỗi nếu họ không đạt được các mục tiêu tập thể dục cụ thể.

Nâng cao hiểu biết về cơ thể của bạn

Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao một số người đạt được kết quả tuyệt vời từ các chương trình thể dục và những người khác lại thất vọng, mặc dù họ cũng đã làm việc chăm chỉ? Không thể nói điều gì đã xảy ra trong mọi trường hợp, nhưng rất có thể những người đạt được kết quả tốt nhất cũng rất chú ý đến các chỉ số của máy theo dõi thể dục.

Ví dụ: điều chỉnh số liệu thống kê về nhịp tim và hô hấp của thiết bị sẽ giúp bạn đánh giá hiệu quả tập luyện và liệu bạn có cần giảm bớt mọi thứ để tránh quá sức cho cơ thể hay không. Nếu thiết bị theo dõi thể dục của bạn có các tính năng quản lý căng thẳng, bạn có thể bắt đầu tìm hiểu tình huống nào khiến bạn chịu áp lực cao nhất và chủ động thích ứng với chúng.

Dữ liệu của bạn an toàn đến mức nào?

Bảo vệ dữ liệu và quyền truy cập của bên thứ ba đôi khi trở nên mù mờ đối với dữ liệu về sức khỏe và thể chất. Tại sao quyền riêng tư dữ liệu lại quan trọng đối với các vấn đề liên quan đến sức khỏe của bạn? Bởi vì việc thiếu nó có thể tiết lộ thông tin cá nhân cho các công ty hoặc cá nhân mà bạn không biết.

Ví dụ: thường có thể hướng dẫn tổ chức có nên chia sẻ những điều về bạn hay không. Tuy nhiên, doanh nghiệp vẫn có một số trường hợp hạn chế cho phép doanh nghiệp cung cấp dữ liệu cho người khác mà không cần sự cho phép của bạn.

Ví dụ: các thách thức của Fitbit nằm ngoài phạm vi chính sách quyền riêng tư của Fitbit. Bằng cách tham gia vào một, các chi tiết như ảnh hồ sơ, số bước và thành tích của bạn sẽ được công khai.

Ngoài ra, dữ liệu theo dõi hoạt động thể chất rất có giá trị đối với các nhà nghiên cứu đang tìm hiểu về sự khác biệt trong các nhóm kinh tế xã hội. Trong trường hợp đó, những người tham gia đã đồng ý tặng dữ liệu Fitbit của họ cho nghiên cứu khoa học tiếp theo.

Các cách bảo vệ quyền riêng tư của bạn

Mỗi nhà sản xuất thiết bị theo dõi sức khỏe và thể dục đều có các chính sách bảo mật khác nhau. Dành thời gian để đọc chúng và tìm hiểu cách bật hoặc tắt các tính năng cụ thể.

Bạn cũng nên tự hỏi bản thân tại sao bạn lại chia sẻ những điều nhất định. Một nhà văn của Stylist đã tiết lộ việc vô hiệu hóa các tính năng chia sẻ trên mạng xã hội thực sự có thể có tác động thúc đẩy như thế nào. Bạn đang chia sẻ số liệu thống kê về một buổi tập luyện để có quyền khoe khoang? Bạn có thực sự muốn mọi người biết chính xác tuyến đường chạy mà bạn đã chọn vào một ngày cụ thể không? Một số người dùng thực sự cảm thấy những chi tiết như vậy xâm phạm quyền riêng tư của họ. Làm quen với những gì bạn chia sẻ và tìm hiểu cách bật và tắt để kiểm soát tốt hơn.

Một phóng viên của The New York Times cũng đã trả lời một độc giả muốn có một thiết bị theo dõi đếm bước chân nhưng không thu thập dữ liệu. Câu trả lời gợi ý mọi thứ, từ máy đếm bước chân kiểu cũ đến các thiết bị thể dục hiện đại cho phép vô hiệu hóa việc thu thập dữ liệu.

Xem xét những lợi ích bạn nhận được bằng cách chia sẻ dữ liệu. Sau đó, cân nhắc những điều đó với sự đánh đổi quyền riêng tư có thể xảy ra. Chống lại việc chấp nhận cài đặt chia sẻ hoặc quyền riêng tư mặc định. Tìm hiểu sâu hơn và tìm hiểu ý nghĩa của từng cài đặt, sau đó điều chỉnh chúng nếu có thể.

Sử dụng thiết bị theo dõi sức khỏe và thể chất một cách thận trọng

Mặc dù các thiết bị theo dõi sức khỏe và thể chất cung cấp nhiều thông tin chi tiết tuyệt vời nhưng chúng cũng có thể làm giảm quyền riêng tư của bạn. Nhận thức được khả năng đó và làm theo các chiến lược được đề xuất có thể giúp bạn đạt được sự cân bằng tốt.