Cách tạo sự tập trung vào thể chất trên iPhone của bạn

Tập thể dục là một cách tuyệt vời để thư giãn khỏi công việc và trách nhiệm cá nhân — trừ khi bạn liên tục bị gián đoạn bởi các thông báo. Cho dù bạn có kiểm tra điện thoại hay không, tiếng ồn thêm của những thông báo đó có thể khiến bạn mất tập trung vào phiên làm việc và ảnh hưởng đến hiệu suất của bạn.

Tuy nhiên, bạn có thể lo lắng rằng bạn sẽ bỏ lỡ điều gì đó quan trọng nếu bạn tắt chúng hoàn toàn. Đó là nơi mà tính năng Focus của iPhone của bạn trở nên hữu ích. Học cách thiết lập Tập trung thể dục để bạn có thể tĩnh tâm trong khi tận hưởng sự tĩnh lặng.

Cách tạo sự tập trung cho buổi tập luyện trên iPhone của bạn

Nếu bạn chưa quen với tính năng này, tính năng Focus của Apple giống như một phiên bản Không làm phiền có cấu hình cao hơn. Mặc dù bạn đã có thể bật chế độ Không làm phiền nếu cần, nhưng đôi khi bạn có thể cởi mở hơn trong việc giao tiếp hoặc cần đảm bảo một số người nhất định thông qua được. Các mục đích sử dụng phổ biến nhất đối với chế độ Focus là làm việc, ngủ và thời gian cá nhân, nhưng việc tập luyện của bạn có thể yêu cầu một mức độ hạn chế khác.

Để tạo Tiêu điểm về thể dục, hãy chuyển đến Cài đặt và cuộn cho đến khi bạn tìm thấy menu Tiêu điểm có biểu tượng mặt trăng. Sau đó, chuyển đến cài đặt Tiêu điểm và nhấn vào Thêm ở góc trên bên phải của màn hình.

IPhone của bạn sẽ hỏi bạn muốn tập trung vào điều gì và cung cấp cho bạn một số tùy chọn để bắt đầu, bao gồm thể dục, chơi game, lái xe và làm việc. Nếu bạn đã tạo Focus thể dục, bạn sẽ không tìm thấy nó trong danh sách. Thay vào đó, hãy quay lại menu trước đó và mở Focus thể dục hiện có của bạn từ danh sách để quản lý cài đặt của nó.

Một trong những bước quan trọng nhất trong việc tạo Tiêu điểm trên iPhone của bạn là xác định ai có thể tiếp cận bạn. Một số chế độ Lấy nét dễ thiết lập hơn các chế độ khác. Nếu bạn cần Tập trung vào công việc, có khả năng bạn sẽ muốn sếp, đồng nghiệp hoặc khách hàng của mình thông qua với bạn trên các ứng dụng khác nhau.

Khi nói đến việc tập thể dục, tốt nhất bạn nên đối xử với nó giống như khi bạn đang ngủ. Hãy coi đó là thời gian của bạn để tập thể dục và thư giãn, và vì bạn sẽ chỉ mất khả năng tiếp cận trong một khoảng thời gian ngắn, có lẽ bạn nên chặn tất cả mọi người trừ những người bạn muốn tiếp cận bạn trong trường hợp khẩn cấp. Giới hạn nó cho những người và ứng dụng mà bạn sẽ cần chú ý ngay lập tức.

Nếu bạn đã thiết lập danh sách Yêu thích với những người giống nhau, bạn có thể chỉ cần chọn Yêu thích tùy chọn cho phép cuộc gọi từ nhóm đó. Nếu bạn muốn một người cụ thể sử dụng nhiều hơn một ứng dụng, bạn có thể thêm họ vào Những người được phép tiết diện.

Ngoài ra, trên màn hình tiếp theo, bạn sẽ có lựa chọn chuyển đổi Cho phép các cuộc gọi Lặp lại bật hoặc tắt. Điều này đơn giản có nghĩa là nếu ai đó ngoài những người bạn cho phép cố gắng gọi cho bạn nhiều lần trong một khoảng thời gian ngắn, thì điện thoại của bạn sẽ cho là khẩn cấp và cho phép cuộc gọi hoặc tin nhắn được chuyển đến.

Giới hạn những gì ứng dụng có thể tiếp cận với bạn

Giống như các số liên lạc bạn cho phép, các ứng dụng bạn cho phép gửi thông báo cũng là một vấn đề thuộc sở thích cá nhân. Nhưng hãy nhớ rằng phiên tập luyện của bạn có thể chỉ diễn ra trong một khoảng thời gian ngắn mà không có thông báo.

Vì bạn muốn tập trung vào hoạt động để có kết quả tối ưu, hãy cân nhắc chỉ cho phép các ứng dụng có thông báo khẩn cấp chạy qua. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng Apple Fitness hoặc một ứng dụng tập luyện khác và bạn muốn nhận thông báo từ nó, hãy đặt nó vào Ứng dụng được phép tiết diện.

Trong khi đó, nếu bạn sử dụng ứng dụng Workout trên Apple Watch và bạn không muốn Siri thông báo các mốc quan trọng của mình, bạn có thể tắt Tính năng phản hồi bằng giọng nói và thay vào đó đồng hồ sẽ kêu vang để thông báo cho bạn.

Tự động hóa chế độ lấy nét của bạn

Tính năng Tập trung thể dục là duy nhất so với các chế độ Tiêu điểm khác ở chỗ bạn định cấu hình nó để tự động bật khi bạn bắt đầu tập luyện trên Apple Watch. Nếu bạn không có Apple Watch hoặc bạn muốn bật nó theo cách thủ công, bạn có thể bỏ qua bước này.

Giống như tất cả các chế độ Focus của iOS, bạn cũng có thể lên lịch để bật chế độ Tập trung vào hoạt động thể chất của mình vào một thời điểm đã định. Tuy nhiên, bạn có thể thấy rằng tính năng này chỉ hữu ích cho các hoạt động luôn bắt đầu và dừng cùng một lúc.

Tìm sự cân bằng với sự tập trung vào thể chất của bạn

Tính năng Focus của iPhone là một cách tuyệt vời để giúp bạn tĩnh tâm trong khi làm việc, ngủ và giải trí. Nó đặc biệt có lợi trong quá trình tập luyện của bạn, vì nó cho phép bạn tập trung vào nhiệm vụ trước mắt và tận dụng tối đa buổi tập của mình.

Nếu bạn thấy mình không thể tập luyện mà không bị gián đoạn, thì Fitness Focus có thể là giải pháp mà bạn đang tìm kiếm.

Đọc tiếp

Giới thiệu về tác giả