Cách sử dụng Daylio và Bullet Journaling để giúp tự chăm sóc bản thân

Bạn đã thử bắt đầu thói quen viết nhật ký thường xuyên chưa? Ghi lại những suy nghĩ và cảm xúc cá nhân của bạn mỗi ngày có thể là một công cụ tích cực để cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn. Viết ra mọi thứ có thể giúp giảm bớt căng thẳng, đầu óc tỉnh táo, cho bạn một góc nhìn tốt hơn và thúc đẩy cảm giác biết ơn.

Vấn đề mà nhiều người gặp phải khi viết nhật ký là nó có thể cảm thấy như một công việc khó khăn. Thông thường, mọi người bắt đầu với mục đích tốt và những cuốn sổ đẹp nhưng sau đó họ không thể duy trì được thói quen đó. Nếu bạn là một trong những người này, Daylio có thể là giải pháp cho bạn.

Daylio là gì?

Daylio là một ứng dụng viết nhật ký bằng gạch đầu dòng có sự khác biệt. Cực kỳ linh hoạt, nó có thể được sử dụng để theo dõi bất cứ thứ gì bạn quan tâm để ghi lại. Điều này bao gồm tâm trạng của bạn và hạnh phúc của bạn.

Với hơn 10 triệu lượt tải xuống, Daylio đã giúp mọi người tự chăm sóc bản thân kể từ năm 2015. Bạn có thể sử dụng nó để ghi nhật ký chăm sóc sức khỏe mà không cần gõ một câu nào. Nếu bạn đang theo đuổi một ứng dụng ghi nhật ký bằng dấu đầu dòng truyền thống hơn, hãy thử các ứng dụng này để dễ dàng ghi nhật ký bằng dấu đầu dòng. Trong khi đó, nếu bạn là người dùng Windows, bạn nên khám phá những ứng dụng viết nhật ký tuyệt vời này dành cho Windows 10.

Tải xuống: Daylio dành cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

Cách sử dụng Daylio để theo dõi tâm trạng của bạn và đặt mục tiêu

Nhiệm vụ đầu tiên của bạn trong ứng dụng là chọn những thứ bạn muốn theo dõi. Bạn có thể chọn bao nhiêu hoạt động tùy thích. Các loại Daylio tặng bạn là:

• Xã hội
• Sở thích
• Ngủ
• Món ăn
• Sức khỏe
• Tốt hơn tôi
• Việc nhà

Tiếp theo, thiết lập lời nhắc để biến việc kiểm tra mỗi ngày thành thói quen. Tạo mục tiêu, chẳng hạn như ngủ 8 tiếng, tập thể dục, thiền hoặc đọc sách. Hãy cho Daylio biết bạn muốn đạt được mục tiêu này bao lâu một lần, và thế là xong!

Quá trình đăng ký rất đơn giản. Một lần nữa, nó dựa trên biểu tượng cảm xúc và tất cả những gì bạn cần làm là kiểm tra những thói quen tốt mà bạn đã thực hành. Nếu muốn bạn có thể thêm ghi chú và tải ảnh lên để có động lực. Tuy nhiên, đây là tùy chọn, có nghĩa là toàn bộ quá trình có thể chỉ mất vài giây để hoàn thành. Nếu bạn đang tìm kiếm sự đa dạng hơn, hãy xem các cách khác để tạo nhật ký sức khỏe tâm thần hàng ngày của bạn.

Đánh giá và suy ngẫm về các hoạt động của bạn

Daylio thể hiện thói quen của bạn theo nhiều cách khác nhau. Bạn có thể dễ dàng kiểm tra lịch hoặc truy cập vào một loạt biểu đồ để xem tiến trình đạt được mục tiêu của mình theo thời gian. Đăng ký Daylio Premium cho phép bạn kiểm soát nhiều hơn đối với chi tiết được trình bày trên màn hình đánh giá.

Bạn có thể xuất dữ liệu của mình ở định dạng PDF hoặc CSV để chia sẻ với nhà cung cấp dịch vụ y tế của mình hoặc đơn giản là để giúp bạn ăn mừng thành công của mình! Bạn cũng có thể chia sẻ thành tích của mình thông qua các tính năng xã hội được cung cấp.

Nâng cấp lên Daylio Premium

Mức độ chi tiết trong thống kê đánh giá của bạn chỉ là một phần của gói nếu bạn nâng cấp lên Daylio Premium. Bạn cũng sẽ nhận được một loạt các tính năng cao cấp, bao gồm:

• Biểu tượng cảm xúc và bảng màu không giới hạn, với hơn 2.000 biểu tượng để sử dụng
• Theo dõi không giới hạn tâm trạng và mục tiêu
• Thiết lập mục tiêu nâng cao
• Sao lưu tự động
• Các mẫu viết tùy chỉnh để giúp bạn nếu bạn muốn ghi lại chi tiết hơn
• Bảo vệ mã PIN cho ứng dụng để giữ nhật ký của bạn ở chế độ riêng tư

Thử ghi nhật ký bằng Bullet với sự khác biệt

Daylio là một ứng dụng đơn giản với giao diện tuyệt vời giúp bạn dễ dàng theo dõi mục tiêu và thói quen của mình. Và thực tế là bạn có thể theo dõi và so sánh các khía cạnh khác nhau trong cuộc sống của mình có nghĩa là bạn sẽ nhanh chóng bắt đầu nhận thấy các khuôn mẫu đang hình thành. Có thể đồ ăn vặt đang khiến bạn có tâm trạng không thoải mái. Có thể nếu bạn không tập thể dục, bạn sẽ không ngủ ngon. Daylio là một công cụ hoàn hảo giúp bạn lưu ý và sửa chữa những điều như vậy. Nó giống như một chương trình giáo dục tự chăm sóc bản thân đang diễn ra!

Và nếu bạn thích theo cách viết nhật ký hoặc ghi nhật ký truyền thống hơn, bạn vẫn có thể sử dụng công nghệ theo nhiều cách khác nhau để giúp bạn tự công bố suy nghĩ của mình.