Bạn có nên nâng cấp lên Mặt nạ ngủ thông minh không?
Mặt nạ ngủ là một cách tuyệt vời để tắt ánh sáng và có một giấc ngủ ngắn thoải mái. Chúng xuất hiện từ năm 1933 và đã phát triển qua nhiều năm. Từ một miếng vải đơn giản quanh mắt, mặt nạ ngủ giờ đây có thể theo dõi chu kỳ giấc ngủ của bạn và mô phỏng cảnh mặt trời mọc.
Mặt nạ ngủ thông minh có thể kết nối với điện thoại của bạn và thậm chí phát podcast, thiền hoặc nhạc yêu thích của bạn khi bạn ngủ gật. Một khẩu trang vải tiêu chuẩn chặn hầu hết ánh sáng, vì vậy bạn có nên bận tâm nâng cấp lên một khẩu trang thông minh không? Đây là tất cả những gì bạn cần biết.
Mục Lục
Mặt nạ ngủ cải thiện giấc ngủ của bạn như thế nào?
Mặt nạ ngủ — hoặc mặt nạ mắt — giúp bạn ngủ ngon hơn. Để hiểu cách chúng hoạt động, trước tiên bạn cần hiểu cơ chế của giấc ngủ. Cơ thể của bạn tuân theo một chu kỳ 24 giờ được gọi là nhịp sinh học. Nhịp sinh học là đồng hồ sinh học của cơ thể. Nó giúp điều chỉnh những thay đổi về tinh thần và thể chất xảy ra để phản ứng với ánh sáng và bóng tối.
Khi đồng hồ sinh học này không đồng bộ, nguy cơ mất ngủ mãn tính, béo phì và trầm cảm sẽ tăng lên. Một nghiên cứu năm 2019 từ Trung tâm Thông tin Công nghệ Sinh học Quốc gia cho thấy rằng việc điều chỉnh sai nhịp sinh học sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Nếu bạn đã kéo dài cả đêm, trải qua căng thẳng tột độ hoặc bị trễ máy bay phản lực, bạn đã biết tác động của chu kỳ ngủ không đồng bộ. Ánh sáng xanh từ điện thoại thông minh, máy tính xách tay và màn hình TV cũng có thể làm gián đoạn chu kỳ này. Đó là nơi mà mặt nạ ngủ xuất hiện.
Mặt nạ ngủ là một mảnh vải mềm bao quanh mắt bạn, cản mọi ánh sáng. Nó cho phép cơ thể bạn thư giãn để ngủ. Chặn tất cả ánh sáng giúp chu kỳ ngủ của bạn đồng bộ. Mặt nạ mắt cũng giúp giữ cho đôi mắt của bạn được bảo vệ và giữ ẩm. Trong khi đi du lịch, bạn thường khó tìm được một môi trường tối như mực để có giấc ngủ ngon. Vì vậy, mặt nạ ngủ mô phỏng chu kỳ tự nhiên của ban đêm để chuẩn bị cho cơ thể bạn cho một giấc ngủ ngon.
Mặt nạ ngủ thông minh là gì?
Mặt nạ ngủ thông minh có các tính năng như theo dõi giấc ngủ, âm thanh tích hợp, máy mát xa và liệu pháp ánh sáng. Lufthansa của FlyingLab đã tạo ra mặt nạ ngủ thông minh đầu tiên có tên là Neuroon vào năm 2016. Mặt nạ này đã theo dõi chính xác giấc ngủ của hành khách bằng cách phân tích sóng não và nhịp tim của họ, cùng với chuyển động của cơ thể và mắt của họ. Dữ liệu này đã giúp ngăn chặn tình trạng tụt hậu của máy bay phản lực.
Mặt nạ thông minh trông giống như các loại mặt nạ thông thường của chúng. Nhưng giữa phần đệm mắt và phần bên ngoài là bộ não của chiếc mặt nạ. Các thiết bị điện tử, pin và các cảm biến khác nhau có ở đây. Các cảm biến và chức năng khác nhau ở mỗi mặt nạ mắt. Tuy nhiên, liệu pháp ánh sáng là một tính năng mới được một số nhà sản xuất áp dụng.
Những chiếc mặt nạ này không chỉ có mục đích chính là chặn ánh sáng. Họ có xu hướng cung cấp một mức độ thoải mái và thư giãn cao hơn. Họ gần giống như một spa cho đôi mắt của bạn. Trong khi chặn ánh sáng là điều cần thiết cho giấc ngủ ngon, bạn cũng cần một môi trường yên tĩnh. Trên các chuyến bay, hành khách thường sử dụng nút bịt tai với mặt nạ che mắt để giảm tiếng ồn. Mặt nạ mắt thông minh đi kèm với tai nghe tích hợp giúp cách ly và loại bỏ tiếng ồn bên ngoài.
Họ làm việc như thế nào?
Ngoài chức năng chặn ánh sáng, mặt nạ thông minh còn có rất nhiều tính năng bổ sung. Một số được gia trọng một cách có chủ đích. Chúng hoạt động giống như những chiếc chăn có trọng lượng nhưng cho đôi mắt của bạn. Tuy nhiên, các mô hình khác sử dụng liệu pháp ánh sáng để điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của bạn. Những chiếc có tai nghe tích hợp có thể phát tiếng ồn trắng để giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn.
Phần đệm mắt trong những chiếc mặt nạ này rỗng từ bên trong. Lớp bọt nhớ thoáng khí được sử dụng trong lớp đệm mắt sẽ dọc theo đường viền của khuôn mặt bạn để đảm bảo vừa vặn tuyệt đối. Điều đó giúp tạo thành một lớp kín dễ chịu xung quanh mắt của bạn và ngăn không cho ánh sáng lọt vào. Một số mặt nạ sử dụng miếng đệm sưởi hoặc khí nóng để giảm mỏi mắt và giúp bạn thư giãn.
Cuối cùng, liệu pháp ánh sáng là một tính năng hữu ích được tìm thấy trên nhiều mặt nạ ngủ cao cấp. Thay vì dựa vào rung động hoặc báo động, mặt nạ dựa vào ánh sáng được kiểm soát. Khi chuông báo thức kêu, mặt nạ sẽ phát ra ánh sáng dịu nhẹ để kích hoạt phản ứng tự nhiên của cơ thể và nhẹ nhàng đánh thức bạn.
Liệu pháp ánh sáng thậm chí còn giúp bạn chuẩn bị cho giấc ngủ. Mặt nạ ngủ thông minh của công ty Sound Oasis sử dụng đèn âm màu đỏ để mô phỏng cảnh hoàng hôn và thư giãn cho mắt. Trạm Vũ trụ Quốc tế sử dụng một hệ thống điều khiển ánh sáng tương tự để giúp các phi hành gia duy trì nhịp sinh học đồng bộ.
Mặt nạ ngủ thông thường và Mặt nạ ngủ thông minh
Có một số cách để tránh mỏi mắt, thiếu ngủ, căng thẳng hoặc trễ máy bay. Mặt nạ ngủ mang đến giải pháp tốt nhất. Trong khi mặt nạ mắt thông thường có thể giúp bạn tắt ánh sáng, các phiên bản thông minh còn vượt xa hơn về mặt chức năng.
Trọng lượng
Mặt nạ ngủ thông thường nhẹ hơn mặt nạ ngủ thông minh. Mặt nạ mắt tiêu chuẩn nặng khoảng 0,01 lbs. Gấp nó lại hoặc cất trong túi của bạn; bạn thậm chí sẽ không biết nó ở đó. Mặt nạ thông minh dành cho mắt có thể nặng hơn. Với tất cả các thiết bị điện tử, pin và đệm bổ sung, chúng có thể nặng hơn 0,4 lbs (200 gram).
An ủi
Sự thoải mái, ở một mức độ lớn, phụ thuộc vào sở thích cá nhân. Mặt nạ thông minh cồng kềnh, nhưng chúng cũng cực kỳ thoải mái. Vải thoáng khí, bọt hoạt tính, miếng đệm làm nóng và thiết kế tiện dụng – chúng là những thứ xa xỉ khi ngủ. Tuy nhiên, nhiều người thích khẩu trang đơn giản, nhẹ và ít gây chú ý.
Chức năng
Mặt nạ ngủ thông minh dẫn đầu về chức năng. Như đã đề cập ở trên, chúng cung cấp nhiều thứ hơn là chỉ chặn ánh sáng. Thay vào đó, họ sử dụng ánh sáng có kiểm soát để giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn và giảm mỏi mắt. Với tai nghe tích hợp, hệ thống sưởi bên trong và theo dõi giấc ngủ, mặt nạ mắt thông minh là công cụ quản lý giấc ngủ hoàn chỉnh.
Phí tổn
Giá cả là một yếu tố quyết định chính trong khi chọn mặt nạ ngủ thông minh. Mặt nạ mắt với tai nghe không dây tích hợp có giá khởi điểm khoảng 25 đô la. Giá có thể lên tới $ 100 đối với các mẫu cao cấp; giá càng thấp, bạn sẽ nhận được càng ít tính năng. Ngược lại, mặt nạ mắt bằng lụa thông thường có giá khoảng 9 đô la.
Bạn có nên nâng cấp lên Mặt nạ ngủ thông minh không?
Các tính năng thông minh của những chiếc mặt nạ này đi kèm với một mức giá cao. Nhưng hãy nghĩ về chúng như những khoản đầu tư dài hạn để có giấc ngủ ngon hơn. Ngoài ra, bạn có thể kết nối các mặt nạ này với điện thoại, lên lịch ngủ trưa và thậm chí theo dõi nhịp sinh học của mình.
Nếu bạn đang tìm kiếm một loại mặt nạ mắt chủ yếu để chặn ánh sáng, thì có lẽ bạn nên sử dụng các loại mặt nạ tiêu chuẩn. Chúng rẻ, dễ mua và siêu nhẹ. Tuy nhiên, nếu bạn muốn thư giãn sau một ngày dài và tận dụng nhiều tính năng bổ sung, mặt nạ ngủ thông minh là lựa chọn phù hợp.
Đọc tiếp
Giới thiệu về tác giả
