Bạn có cần một huấn luyện viên thông minh? So sánh các loại huấn luyện viên để tập luyện bằng xe đạp trong nhà

Máy tập xe đạp từ lâu đã được ưa chuộng bởi bất kỳ ai muốn tập thể dục bằng xe đạp trong nhà. Tuy nhiên, có rất nhiều lựa chọn có sẵn, bao gồm cả thiết bị huấn luyện thông minh và truyền thống.

Chính xác thì điều gì làm cho huấn luyện viên thông minh trở nên “thông minh”, và chúng khác với huấn luyện viên kháng truyền thống như thế nào? Dưới đây là cách xác định huấn luyện viên tốt nhất cho bạn dựa trên các tính năng của nó và mục tiêu của bạn với tư cách là một vận động viên đạp xe.

Cách thức hoạt động của các huấn luyện viên đi xe đạp cổ điển

Được yêu thích bởi những người đi xe đạp trong nhiều thập kỷ, hầu hết các huấn luyện viên cổ điển giữ xe đạp đứng yên trong khi bạn đạp chống lại lực cản tác dụng lên lốp sau. Ma sát này giúp người lái có cơ hội tập luyện trên xe đạp của chính họ trong nhà bất cứ lúc nào, khiến những thiết bị này trở thành công cụ tập luyện có giá trị.

Lực cản có thể được cung cấp bởi các khoang chứa đầy chất lỏng, lực cản từ tính trên bánh đà, hoặc thậm chí là quạt. Loại huấn luyện viên cổ điển tốt nhất cho mỗi người lái tùy thuộc vào sự lựa chọn cá nhân. Ví dụ, máy đào từ tính thường ồn hơn nhiều so với các máy bơm đầy chất lỏng của chúng.

Xe huấn luyện cổ điển lái trực tiếp cũng có sẵn; những thứ này kết nối trực tiếp với phần bỏ chạy phía sau của chiếc xe đạp của bạn. Điều này có thể giúp giảm hao mòn lốp sau của bạn vì nó không cọ xát với bề mặt.

Nhiều máy tập cổ điển hoàn toàn là thiết bị cơ học, mặc dù một số có các tính năng thông minh. Ví dụ: bạn có thể biến Tuno Power Fluid Pack thành một huấn luyện viên thông minh bằng cách sử dụng bộ chuyển đổi. Những kiểu chuyển thể này đang làm mờ ranh giới giữa những người huấn luyện cổ điển và thông minh.

Học viên Cổ điển Chi phí Bao nhiêu?

Đối với hầu hết các phần, các thiết bị huấn luyện cổ điển ít tốn kém hơn các thiết bị huấn luyện thông minh — đôi khi về cơ bản là như vậy. Mặc dù giá chính xác khác nhau tùy theo kiểu dáng và kiểu dáng, nhưng các loại máy tập chất lỏng hoặc mag thường có thể được tìm thấy với giá từ 100 đô la đến 200 đô la, với nhiều tùy chọn có sẵn với giá dưới 100 đô la.

Và bởi vì nhiều thiết bị huấn luyện này được chế tạo giống như một chiếc xe tăng, nên bạn cũng nên kiểm tra thị trường đã qua sử dụng. Một huấn luyện viên cổ điển đã qua sử dụng có thể phục vụ bạn tốt trong nhiều dặm trong nhà.

Cách thức hoạt động của các giảng viên thông minh

Xe huấn luyện thông minh hoạt động bằng cách cung cấp lực cản điện tử cho người lái. Nhìn chung, chúng cần được cắm và kết nối với Wi-Fi, Bluetooth và / hoặc ANT + để hoạt động hiệu quả nhất.

ANT + là một giao thức không dây cho phép các thiết bị nói chuyện với nhau. Đối với người đi xe đạp trong nhà, ANT + có thể đọc tín hiệu từ một số thiết bị cùng lúc, chẳng hạn như thiết bị huấn luyện thông minh, đồng hồ đo điện và máy theo dõi nhịp tim của bạn.

Nói chung, máy tập thông minh tạo ra lực cản bằng bánh đà, lực từ hoặc lực cản của động cơ, tùy thuộc vào kiểu máy.

Một số mẫu, chẳng hạn như Tacx Neo 2T, sử dụng nam châm để tạo bánh đà ảo. Bất kể nó tạo ra lực cản như thế nào, mục tiêu của mỗi thiết lập là bắt chước cảm giác đi xe ngoài trời một cách chính xác nhất có thể.

Bạn có thể mua máy tập thông minh ở cả định dạng bánh xe và lái trực tiếp.

Lợi ích của việc làm việc với một huấn luyện viên thông minh

Bởi vì các huấn luyện viên thông minh đều hướng tới sự kết nối, họ có thể điều chỉnh lực cản và làm cho các chuyến tập luyện trong nhà tương tác hơn nhiều. Nói cách khác, bạn sẽ cảm thấy sự khác biệt giữa mọi phần bằng phẳng và đồi trong Zwift và các chương trình đào tạo khác. Một số chương trình thậm chí có thể bắt chước các tác động của gió hoặc giúp đạp xe dễ dàng hơn nếu bạn đang di chuyển phía sau những tay đua khác.

Người huấn luyện thông minh cũng có thể đo tốc độ, sản lượng điện của bạn và gần như mọi chỉ số khác mà người đi xe đạp muốn biết. Nếu bạn đang theo một kế hoạch đào tạo yêu cầu một khoảng cách hoặc công suất cụ thể đầu ra từ các chuyến đi trong nhà của bạn, một huấn luyện viên thông minh sẽ cung cấp các số liệu đó một cách dễ dàng.

Ví dụ, ứng dụng Wahoo Fitness hiển thị tất cả thông tin này (và hơn thế nữa) trong và sau mỗi chuyến đi.

Cuối cùng, những người tập luyện thông minh thường có thể kết hợp với công nghệ xe đạp mà bạn đã có trong tay, cho dù đó là máy đo nhịp tim hay đồng hồ luyện tập. Điều này giúp bạn dễ dàng tích hợp dữ liệu tập luyện từ huấn luyện viên vào các chương trình bạn đã sử dụng.

Tải xuống: Wahoo Fitness cho Android | iOS

Kết nối các ứng dụng đào tạo ảo với một huấn luyện viên thông minh

Khi được kết hợp với các ứng dụng đạp xe ảo như Zwift, TrainerRoad hoặc Fulgaz, những người huấn luyện thông minh có thể nâng trải nghiệm đạp xe trong nhà của bạn lên một tầm cao mới.

Nhờ cảm biến tốc độ, nhịp và sức mạnh trên máy huấn luyện thông minh, bạn có thể đua các tay đua khác từ khắp nơi trên thế giới trong thời gian thực. Lao vào nước rút với huấn luyện viên của bạn sẽ ngay lập tức làm cho hình đại diện của bạn lướt qua thế giới ảo nhanh hơn một chút. Khả năng tương tác thách thức bạn trở thành một vận động viên cạnh tranh hơn — và nó chỉ đơn giản là rất nhiều niềm vui.

Ngoài ra, nhiều ứng dụng đào tạo ảo có khía cạnh xã hội mạnh mẽ. Ví dụ, trong Zwift, bạn có thể cùng bạn bè đi xe hoặc đua trong ứng dụng. Thật dễ dàng để tiếp tục trò chuyện và khuyến khích nhau đạp nhanh hơn, ngay cả khi bạn cách xa nhau hàng km trong đời thực.

Mặc dù bạn có thể sử dụng một số trình đào tạo cổ điển với các ứng dụng đào tạo ảo, nhưng chúng thường không cung cấp cùng một mức độ tương tác.

Người huấn luyện thông minh tốn bao nhiêu?

Có lẽ yếu tố cản trở lớn nhất đối với việc đầu tư vào một thiết bị huấn luyện thông minh là giá của nó. Mặc dù có thể có nhiều lựa chọn hợp lý hơn, nhưng bạn vẫn có thể chi từ 500 đến 1.000 đô la cho một thiết bị huấn luyện thông minh.

Xe tập lái thông minh có bánh xe có xu hướng rẻ hơn một chút so với xe dẫn động trực tiếp. Tuy nhiên, các huấn luyện viên lái xe trực tiếp giúp tiết kiệm hao mòn lốp sau của bạn, do đó, điều này cũng có thể tính vào chi phí tổng thể.

Bạn nên nhận huấn luyện viên nào?

Nếu bạn đang tìm kiếm trải nghiệm cưỡi ngựa ảo tương tác kết nối với các ứng dụng thể dục phổ biến, thì các huấn luyện viên thông minh sẽ nằm trong tầm ngắm của bạn. Bất kỳ ai đang luyện tập cho một cuộc đua hoặc chỉ đơn giản là muốn đạp xe nhanh hơn cũng sẽ đánh giá cao các chỉ số và phản hồi mà một huấn luyện viên thông minh cung cấp.

Mặt khác, xe tập cổ điển là một lựa chọn tuyệt vời cho những người đi xe đạp không thuộc tất cả các loại chuông và còi. Bạn vẫn có thể tùy chọn đạp xe trong nhà bất cứ lúc nào, đây là một cách vô giá để tăng cường sức mạnh và khả năng chịu đựng. Và một huấn luyện viên cổ điển vẫn có thể cung cấp cho bài tập chân khá hiệu quả, vì bất kỳ ai đã nhảy trên một huấn luyện viên chất lỏng hơn vài phút sẽ hiểu.

Cuối cùng, không loại trừ lựa chọn xe đạp tĩnh. Những chiếc xe đạp Peloton phổ biến có một lượng lớn và chuyên dụng. Ngoài ra còn có rất nhiều lựa chọn thay thế Peloton cũng đáng để tham khảo.

Nếu bạn không thích đạp xe trong nhà, thì những chiếc xe đạp cố định độc lập có thể mang đến cho bạn một buổi tập luyện trong nhà tuyệt vời.

Cải thiện các bài tập đạp xe của bạn với một huấn luyện viên

Cho dù bạn chọn máy tập thông minh hay máy tập cổ điển, thì cả hai sự đa dạng đều mang đến cho bạn tùy chọn về những chuyến đi trong nhà bất tận. Trong khi các huấn luyện viên thông minh có thể kết nối với các ứng dụng đạp xe ảo để cung cấp trải nghiệm xã hội, tương tác hoàn toàn, các huấn luyện viên cổ điển vẫn cung cấp một lựa chọn tập luyện tuyệt vời cho những chuyến đi xe đạp ngày mưa.

Đọc tiếp

Giới thiệu về tác giả