Cách ứng dụng Gentler Streak iOS giúp cải thiện thể lực mà không cần tập luyện quá sức

Gentler Streak đã giành được giải thưởng Ứng dụng Apple Watch của năm vào cuối năm 2022. Trong một năm mà các dịch vụ chăm sóc sức khỏe và thể dục tích hợp sẵn của Apple đã có những bước tiến đáng kể với việc phát hành iOS 16 và watchOS 9, thì ứng dụng thể dục của bên thứ ba đã thay đổi như thế nào? quản lý ứng dụng theo dõi để tạo ấn tượng không thể xóa nhòa như vậy? Đây là lý do tại sao Gentler Streak lại có tác động như vậy và nó có thể giúp bạn như thế nào trên hành trình tập thể dục của mình.

Gentler Streak là gì?

Nếu sử dụng Apple Watch để theo dõi hoạt động thể dục, bạn sẽ quen với việc đóng Vòng hoạt động mỗi ngày bằng cách đáp ứng các mục tiêu Di chuyển, Đứng và Tập thể dục. Các vòng là một hướng dẫn hữu ích để giúp bạn đảm bảo rằng bạn thực hiện đủ hoạt động mỗi ngày, với phần thưởng cho việc đạt được thành tích liên tục trong việc kết thúc các vòng.

Ứng dụng Gentler Streak là một ứng dụng theo dõi hoạt động mạnh mẽ không kém. Sự khác biệt là nó mang đến một góc nhìn từ bi hơn về quá trình tập luyện của bạn. Thay vì ép bạn đóng các vòng đó hàng ngày, ứng dụng sẽ phân tích vùng tim của bạn và giúp bạn biết khi nào bạn đang làm việc ở mức tối ưu và khi nào bạn đã đi quá xa và đã đến lúc phải nghỉ ngơi.

Gentler Streak xây dựng các ngày nghỉ ngơi và các bài tập phục hồi tích cực thành thói quen mà bạn theo dõi. Mục đích là phát triển một thói quen tập thể dục phù hợp với bạn suốt đời. Và trong cuộc sống, bạn cần có thời gian nghỉ ngơi để tránh bị kiệt sức và mệt mỏi. Hợp tác với Apple Health, Gentler Streak có sẵn cho iPhone và Apple Watch.

Tải xuống: Gentler Streak (Miễn phí, có đăng ký)

Cách bắt đầu với Gentler Streak

Kích hoạt Gentler Streak, và của bạn vệt màn hình hiển thị như sau:

• Một bản tóm tắt tập thể dục cá nhân
• Thông tin chi tiết dành cho bạn: một loạt các bài đọc ngắn cung cấp cho bạn kiến ​​thức chuyên môn về hoạt động của chính bạn.
• Các hoạt động mới nhất: các hoạt động này được chia thành loại bài tập, thời lượng, năng lượng hoạt động, nhịp tim trung bình và tối đa cũng như vùng luyện tập nhịp tim.

Các Thông tin chi tiết phần chứa thêm thông tin chi tiết về lịch sử tập thể dục của bạn, một loạt bài viết về tập thể dục và cơ thể con người, cũng như một số hồ sơ và câu chuyện tập thể dục chân thực để truyền cảm hứng cho hành trình của bạn. Ngoài ra còn có những thông tin chi tiết về chế độ ăn uống và các bài báo về sức khỏe phụ nữ, mặc dù bạn sẽ cần đăng ký Gentler Streak Premium để truy cập toàn bộ thư viện.

Gentler Streak hiển thị nhật ký luyện tập của bạn một cách chi tiết Các hoạt động trong ứng dụng iOS, nơi bạn có thể kiểm tra chi tiết bài tập của mình, lọc dữ liệu theo hoạt động. Bạn có thể đi sâu vào các bản tóm tắt bài tập đơn lẻ và xem xét các mẫu trong tuần, tháng, năm hoặc mọi thời điểm.

Điều này giúp bạn dễ dàng theo dõi xem bạn đã đẩy mình đi quá xa ở đâu. Nó hoàn hảo cho tất cả mọi người trên hành trình rèn luyện sức khỏe, từ những người mới bắt đầu tập luyện cho đến những vận động viên dày dạn kinh nghiệm muốn tối đa hóa mỗi lần tập luyện.

Ứng dụng Apple Watch nhẹ nhàng hơn

Tiện ích Apple Watch là thứ đã giành được Giải thưởng Apple năm 2022 cho Gentler Streak và thật dễ hiểu tại sao. Bạn có thể bắt đầu tập luyện bằng chức năng Tập luyện của Apple và Gentler Streak sẽ tự động ghi lại hoạt động của bạn. Hoặc chọn từ hơn một trăm loại bài tập trong ứng dụng chuyên dụng, hỗ trợ nhiều hoạt động hơn Apple Workout, bao gồm dắt chó đi dạo, làm vườn, vật lý trị liệu và các môn thể thao trên xe lăn.

Ứng dụng đồng hồ cũng có tính năng:

• Vùng nhịp tim, cung cấp dữ liệu trực tiếp trong khi bạn tập thể dục để bạn biết khi nào nên giảm bớt và tránh tập luyện quá sức
• Các số liệu chuyên dụng, thay đổi để phù hợp với hoạt động bạn đang thực hiện
• Bản đồ, khoảng cách và vị trí cho mọi hoạt động ngoài trời

Cách sử dụng và tùy chỉnh Gentler Streak để hỗ trợ hành trình tập thể dục của bạn

Nhẹ nhàng hơn là tính năng chính của ứng dụng Gentler Streak. Nhấn vào nút này trong ứng dụng iOS hoặc watchOS để chỉ định hoạt động tối ưu cho ngày “nhẹ nhàng” của bạn. Bạn có thể chọn ngày nghỉ, hoạt động phục hồi tích cực, chương trình rèn luyện sức mạnh hoặc thời gian hồi chiêu.

Quản lý Vòng hoạt động trên Apple Watch của bạn khi đi nghỉ từ lâu đã là một vấn đề đối với chủ sở hữu Apple Watch, những người không muốn phá vỡ các vệt tập thể dục đó. Gentler Streak có giải pháp hoàn hảo.

Đơn giản chỉ cần sử dụng Đặt trạng thái hoạt động với ứng dụng Cài đặt để kiểm soát hoàn toàn chương trình hoạt động của bạn. Tại đây, bạn có thể chọn trạng thái hoạt động của mình để cho biết bạn có đang hoạt động hay không, đang tạm nghỉ nếu bạn đang nghỉ vài ngày, bị ốm hoặc bị thương.

Chọn Gentler Streak để có một chương trình thể dục từ bi hơn

Sự nhấn mạnh của Gentler Streak vào sức khỏe của bạn khiến nó trở thành một công cụ theo dõi bài tập nổi bật. Sau khi sử dụng nó dù chỉ trong một thời gian ngắn, nó sẽ giúp bạn xem xét kỹ hơn các thói quen tập thể dục của chính mình. Thật đáng báo động khi được thông báo rằng bạn đang tập quá sức sau những gì bạn coi là một bài tập thông thường!

Khi Gentler Streak đáp ứng sự sẵn sàng tập thể dục của bạn và giúp bạn nhận thức rõ hơn về mức độ hoạt động của mình, bạn sẽ học cách kết hợp nghỉ ngơi và phục hồi tích cực vào chương trình của mình. Cho đến khi Apple kết hợp một số tính năng này vào sản phẩm Thể dục của riêng mình, bạn sẽ hiểu rõ hơn về sức khỏe và thể lực của mình thông qua Gentler Streak. Ứng dụng này rất đáng để tải xuống và thậm chí nâng cấp lên Gentler Streak Premium.