Cải thiện dinh dưỡng và tập luyện của bạn với Huấn luyện từ cặp ứng dụng Freeletics này

Trong cuộc sống, hai điều rất cần thiết: sức khỏe và thể lực của bạn. Duy trì hoạt động thể chất và ăn uống đầy đủ có một số lợi ích tuyệt vời, và với các ứng dụng điện thoại thông minh, việc sống, cảm nhận và trông đẹp hơn chưa bao giờ dễ dàng hơn thế. Đây là lý do tại sao bạn nên tải xuống và sử dụng các ứng dụng Freeletics Fitness và Freeletics Nutrition để giúp bạn trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình.

Freeletics Fitness là gì?

Sử dụng Freeletics Fitness giống như tập thể dục với huấn luyện viên cá nhân trên điện thoại khi bạn không đủ tiền mua một chiếc điện thoại thực sự. Hãy quên việc đi đến phòng tập thể dục hoặc mua thiết bị đắt tiền — Freeletics Fitness hoạt động dựa trên những gì bạn có thể tiếp cận và mục tiêu cá nhân của bạn là gì.

Ứng dụng học hỏi và điều chỉnh theo tiến trình của bạn khi bạn làm việc hướng tới mục tiêu thể chất của mình. Nếu bạn muốn sử dụng tất cả các tính năng trên ứng dụng, chẳng hạn như huấn luyện viên cá nhân được hỗ trợ bởi AI và các phiên tư duy, bạn sẽ cần đăng ký. Tuy nhiên, ứng dụng có một số bài tập và phiên âm thanh để bạn có thể cảm nhận nó trước khi trả tiền.

Tải xuống: Freeletics Fitness cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

Làm việc với những người cùng chí hướng có thể giúp bạn duy trì động lực và sự kiên định. Đó là lý do tại sao Cộng đồng nguồn cấp dữ liệu và thử thách là những tính năng tuyệt vời của ứng dụng Freeletics Fitness. Tab Cộng đồng là nơi bạn có thể thoải mái chia sẻ thành tích của mình với cộng đồng, nhận xét về các bài đăng và tìm bạn mới để theo dõi.

Điều quan trọng là phải liên tục thử thách bản thân. Nếu không, làm thế nào bạn có thể thúc đẩy bản thân và cải thiện? Các vận động viên tạo thử thách trong ứng dụng Freeletics Fitness, nhưng bạn cũng có tùy chọn tạo thử thách độc đáo của riêng mình. Tất cả những gì bạn phải làm là chọn giữa thử thách nhất quán hoặc lặp lại, chọn bài tập hoặc bài tập thể dục, chọn ngày và bắt đầu làm việc.

Các buổi huấn luyện về thể hình tự do

Tính năng nổi bật của ứng dụng Freeletics Fitness là các buổi đào tạo tùy chỉnh. Huấn luyện viên kỹ thuật số của bạn tạo chương trình đào tạo dựa trên sở thích của bạn và bạn có thể thực hiện các thay đổi đối với chúng bất kỳ lúc nào nếu cần. Có một số hành trình đào tạo bạn có thể tham gia, mỗi hành trình có một mục tiêu khác nhau.

Ví dụ, Bắt đầu chương trình đào tạo lý tưởng cho người mới bắt đầu trong khi Chạy chương trình đào tạo tốt hơn cho những người muốn chạy và đốt cháy calo. Mỗi khi bạn hoàn thành một buổi tập luyện, bạn có thể cung cấp cho huấn luyện viên một số phản hồi về mức độ bạn đã làm và sau đó kế hoạch tập luyện của bạn sẽ được điều chỉnh cho phù hợp.

Tốt hơn nữa, bạn có thể nhấn vào Phỏng theo phiên họp để cho huấn luyện viên của bạn biết sở thích của bạn trong ngày, chẳng hạn như nếu bạn không có nhiều thời gian hoặc không có thiết bị. Hơn nữa, mỗi bài tập có một video trình diễn từ nhiều góc độ khác nhau, cùng với bảng phân tích các bài tập nào được bao gồm, bảng thành tích và các nhóm cơ được nhắm mục tiêu.

Thành tích & Tiến độ Tập thể dục

Trên ứng dụng Freeletics Fitness, bạn có thể kiếm được nhiều huy hiệu khác nhau khi đạt được các mốc quan trọng và thành thạo các kỹ năng mới. Bạn có thể xem các huy hiệu mà bạn đã yêu cầu gần đây và những gì khác cần được thu thập bằng cách nhấn vào Thành tựu. Dựa trên hành trình đào tạo cá nhân của mình, bạn có thể nhận được huy hiệu cho sự tiến bộ kỹ năng, thành tích hàng tuần và hơn thế nữa.

Mặt khác, bạn có thể theo dõi các tiến trình khác nhau của mình khi bạn chạm vào Tiến triển. Chúng bao gồm các mốc mà bạn đã đạt đến cho các bài tập nhất định, chẳng hạn như nhảy đầu gối hoặc chống đẩy. Hãy lưu ý rằng huấn luyện viên của bạn có thể chặn một số cột mốc khó hơn vì lý do an toàn.

Ứng dụng dinh dưỡng Freeletics

Giống như Freeletics Fitness, Freeletics Nutrition giống như bạn có một huấn luyện viên dinh dưỡng chuyên nghiệp bên cạnh bạn. Ứng dụng này có rất nhiều công thức nấu ăn ngon, kế hoạch bữa ăn cho từng cá nhân và danh sách mua sắm hàng tạp hóa tiện lợi.

Dựa trên mục tiêu của bạn là gì, cho dù bạn muốn giảm cân hay tăng cân một cách lành mạnh, huấn luyện viên Freeletics Nutrition sẽ lên kế hoạch cho bạn. Để có quyền truy cập vào tất cả các tính năng trên ứng dụng — bao gồm cả huấn luyện viên dinh dưỡng — bạn cần đăng ký.

Tải xuống: Freeletics Nutrition cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

Huấn luyện viên dinh dưỡng Freeletics

Tính năng chính của ứng dụng Freeletics Nutrition là huấn luyện viên dinh dưỡng kỹ thuật số. Chỉ cần trả lời một số câu hỏi để nhận được kế hoạch bữa ăn cân bằng và được cá nhân hóa của bạn. Một số câu hỏi bao gồm mục tiêu, mức độ hoạt động và hạn chế thực phẩm của bạn. Sau khi hoàn thành bài đánh giá, bạn đã sẵn sàng để bắt đầu hành trình sống lành mạnh của mình.

Kế hoạch bữa ăn được điều chỉnh của bạn thường bao gồm bữa sáng, bữa trưa, bữa tối và bữa ăn nhẹ. Nếu bạn cảm thấy muốn ăn thứ gì đó khác biệt hoặc không có nguyên liệu phù hợp, bạn có thể hoán đổi từng công thức cho một công thức khác ngon như nhau. Ngoài ra, bạn có thể nhập hoạt động tập luyện trong ngày và huấn luyện viên kỹ thuật số của bạn sẽ giới thiệu một bữa ăn nhẹ sau khi tập luyện.

Bí quyết dinh dưỡng cho Freeletics

Với hơn 300 công thức nấu ăn có sẵn trong thư viện công thức nấu ăn, bạn chắc chắn sẽ tìm thấy thứ mình yêu thích. Nâng kỹ năng nấu nướng của bạn lên một tầm cao mới với bữa ăn thuần chay nâng cao hoặc dễ dàng hơn với công thức nấu bữa tối kéo dài 15 phút. Bạn có thể lọc tìm kiếm công thức của mình dựa trên chế độ ăn uống, ngân sách, lượng thời gian bạn có và các tiêu chí khác.

Mỗi công thức trên ứng dụng đều bao gồm tổng quan về tổng lượng calo, protein, carbs và chất béo cũng như các thành phần thay thế hữu ích. Tất cả các công thức nấu ăn đều có kèm theo một bức ảnh tuyệt đẹp cũng như hướng dẫn dễ làm theo. Ngoài ra, bạn có thể chuyển sang chế độ nấu để giữ cho màn hình của thiết bị luôn sáng và đảm bảo không bị gián đoạn trong quá trình nấu nướng của bạn.

Danh sách mua sắm trong chế độ dinh dưỡng cho người tự do

Một tính năng tuyệt vời khác của ứng dụng Freeletics Nutrition là danh sách mua sắm tích hợp. Có trong tay một danh sách tiện lợi cho từng công thức là cách tốt nhất để tiết kiệm thời gian và tránh lang thang trong cửa hàng tạp hóa một cách vô ích. Vỗ nhẹ Thêm vào danh sách mua sắm hoặc nhấn vào biểu tượng giỏ mua hàng trên một công thức để thêm các thành phần vào danh sách của bạn.

Khi bạn đã thêm tất cả các công thức nấu ăn của mình trong tuần, bạn có thể kiểm tra các mặt hàng khi mua sắm hoặc xóa bất kỳ công thức nấu ăn nào mà bạn không làm nữa. Vì vậy, hãy vứt bỏ mảnh giấy nhàu nát mà bạn gọi là danh sách hàng tạp hóa và sử dụng danh sách mua sắm của Freeletics Nutrition để đơn giản hóa việc mua sắm hàng tạp hóa của bạn.

Ứng dụng dinh dưỡng cho người tập thể hình và người tập thể dục tự do có thể làm gì cho bạn

Freeletics Fitness là ứng dụng tập luyện cuối cùng nếu bạn không thể đến phòng tập thể dục hoặc không muốn. Và Freeletics Nutrition là một ứng dụng tuyệt vời để giúp bạn lựa chọn thực phẩm lành mạnh hơn. Mặc dù bạn không phải trả tiền để tải xuống và sử dụng các ứng dụng Freeletics Nutrition và Freeletics Fitness, nhưng nội dung miễn phí của chúng bị hạn chế. Để truy cập tất cả các tính năng chính, bao gồm cả huấn luyện, bạn phải trả tiền cho một đăng ký.

Tuy nhiên, đối với những gì bạn nhận được trên mỗi ứng dụng, giá đăng ký chắc chắn xứng đáng. Hơn nữa, bạn có thể dùng thử miễn phí các ứng dụng trước khi hoàn toàn cam kết đăng ký. Nhìn chung, Freeletics Fitness và Freeletics Nutrition là hai ứng dụng kết hợp hoàn hảo với nhau để giúp bạn ưu tiên thói quen ăn uống lành mạnh và tập thể dục tốt.