5 tiện ích mở rộng Chrome tốt nhất giúp thúc đẩy sức khỏe tâm thần và năng suất

Giờ làm việc dài khiến tâm trí và cơ thể mệt mỏi, và nghỉ giải lao là một phần không thể thiếu để duy trì năng suất. Chúng cũng rất cần thiết cho sức khỏe tinh thần của bạn. Do đó, việc sử dụng các tiện ích mở rộng tập trung vào tinh thần và năng suất có thể mang lại lợi ích. Các tiện ích mở rộng trình duyệt tập trung vào sức khỏe có thể giúp bạn đạt được mục tiêu trong khi vẫn chăm sóc sức khỏe tinh thần của mình. Hãy xem một số tiện ích mở rộng chrome tốt nhất cho sức khỏe tâm thần.

1. Bản thân

Bản thân là một tiện ích mở rộng của chrome được tạo ra để cải thiện và theo dõi sức khỏe tâm thần. Nó giúp bạn bình tĩnh, theo dõi tâm trạng và viết nhật ký. Trong khi thiết lập tiện ích mở rộng, bạn có thể chọn mục tiêu sức khỏe tâm thần của mình và tần suất đăng ký. Dựa trên tần suất đã chọn, Bản thân sẽ kiểm tra trạng thái cảm xúc hiện tại của bạn trên một tab mới.

Tại đây, bạn có thể nhanh chóng nhập cảm xúc của mình bằng cách chọn một biểu tượng cảm xúc có liên quan. Nếu bạn cần nghỉ ngơi, hãy truy cập trang tổng quan của Thyself, nơi có một số tùy chọn tự chăm sóc. Tiện ích mở rộng cung cấp cho bạn lời nhắc nhật ký mới mỗi ngày. Một trong những cách để đánh bại căng thẳng là các bài tập thở và Bản thân cung cấp một bài tập thở nhanh nếu bạn muốn thư giãn.

Theo thời gian, bạn có thể truy cập biểu đồ tâm trạng để xem tiến trình của mình. Điều đó cũng sẽ giúp hiểu được các mô hình cảm xúc. Nghỉ làm một vài phút để hỗ trợ sức khỏe tinh thần có thể khiến bạn hạnh phúc và làm việc hiệu quả hơn về lâu dài. Bản thân tôi cũng cung cấp đăng ký trả phí để có nhiều tính năng hơn, chẳng hạn như thông tin chi tiết về tâm trạng và nhận xét.

Tải xuống: Thyself dành cho Chrome (Miễn phí, có đăng ký)

2. Gà nhận phòng

Check-In Chicken là một trình theo dõi năng suất và tâm trạng dễ sử dụng. Ứng dụng này dựa trên hình minh họa một chú gà có tên là Gappy. Bạn bắt đầu bằng cách đặt lịch học và giờ giải lao. Sau khi hết giờ học, tiện ích mở rộng sẽ nhắc bạn nghỉ giải lao. Gappy sẽ kiểm tra với bạn khi kỳ nghỉ của bạn bắt đầu.

Nếu bạn đang cảm thấy lo lắng, buồn bã hoặc khó chịu, tiện ích mở rộng cung cấp liên kết đến các nguồn sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như đường dây nóng miễn phí về khủng hoảng. Mục tiêu chính của phần mở rộng này là hình thành thói quen làm việc lành mạnh đồng thời nhắc bạn nghỉ giải lao thường xuyên. Giao diện người dùng đơn giản và hình minh họa tương tác làm cho tiện ích mở rộng này trở nên thú vị khi sử dụng.

Có một số tính năng vẫn yêu cầu cải tiến. Ví dụ: khi bạn nghỉ giải lao, bộ hẹn giờ học sẽ không tự động đặt lại. Tiện ích mở rộng cũng thiếu tùy chọn để xem lịch sử theo dõi tâm trạng của bạn. Tuy nhiên, sự đơn giản của bộ hẹn giờ năng suất này khiến nó trở thành một công cụ hữu ích.

Tải xuống: Gà đăng ký cho Chrome (Miễn phí)

3. Rừng

Forest là một trong những ứng dụng năng suất phổ biến nhất. Phần mở rộng của nó là một phiên bản đơn giản của ứng dụng. Ngoài việc cải thiện năng suất, Forest còn giúp giải quyết chứng nghiện internet. Về cốt lõi, tiện ích mở rộng là một bộ đếm thời gian lấy nét. Tuy nhiên, nó khuyến khích bạn theo dõi bằng cách trồng cây.

Khi bạn muốn tập trung vào một nhiệm vụ, hãy bắt đầu với việc cài đặt bộ đếm thời gian. Khi bạn bắt đầu hẹn giờ làm việc, Forest sẽ trồng một cây ảo cho bạn. Khi bạn tiếp tục công việc của mình, cây của bạn tiếp tục phát triển. Trong thời gian làm việc này, bạn có thể sử dụng “danh sách chặn” của Forest để tạm thời chặn quyền truy cập vào một số trang web gây mất tập trung trong khi bạn làm việc.

Nếu bạn bỏ qua bộ đếm thời gian làm việc của mình, cây ảo sẽ chết. Trong menu cài đặt, bạn có thể chỉnh sửa danh sách chặn của mình. Ngoài ra, tất cả các cây bạn đã trồng sẽ xuất hiện ở đây. Thông qua thực hành trồng cây có tâm, Forest cho phép bạn làm việc hiệu quả hơn đồng thời hạn chế sự phân tâm. Ngoài ra, các cây ảo đóng vai trò như một hình dung về thời gian đầu tư vào mỗi nhiệm vụ.

Đăng nhập vào tài khoản Forest của bạn thông qua cài đặt để đồng bộ hóa dữ liệu ứng dụng với tiện ích mở rộng của bạn. Đăng nhập cũng cho phép bạn mua nhiều loại cây khác nhau và tạo một khu rừng ảo theo ý thích của mình.

Tải xuống: Forest dành cho Chrome (Miễn phí)

4. Cà phê

Coffeelings là một phần mở rộng chủ đề cà phê hấp dẫn về mặt hình ảnh. Nó đóng vai trò như một cuốn nhật ký nhỏ và một công cụ theo dõi tâm trạng. Nó không yêu cầu bất kỳ đăng nhập nào và bạn có thể xem lịch sử tâm trạng của mình trực tiếp trong tiện ích mở rộng. Tiện ích mở rộng này phục vụ cùng mục đích như các ứng dụng di động theo dõi tâm trạng tốt nhất nhưng nó nằm trong trình duyệt của bạn. Vì các mục tâm trạng hàng ngày của bạn được mã hóa bằng màu sắc, bạn sẽ có được ý tưởng trực quan về các mẫu cảm xúc của mình chỉ bằng cách nhìn lướt qua lịch.

Giao diện được chia thành hai phần. Đầu tiên là màn hình làm thủ tục. Tại đây, bạn có thể chọn một trạng thái cảm xúc. Các cảm xúc được phân loại tương tự như các cách rang cà phê khác nhau. Do đó, khi bạn di chuột qua một loại, màu sắc của hình minh họa cà phê cũng thay đổi. Bạn có thể viết nhật ký một cách tự do trong một hộp văn bản ngay bên dưới hình ảnh đó.

Phần thứ hai của tiện ích mở rộng là lịch tâm trạng. Tại đây, tất cả tâm trạng của bạn (được phân loại theo các màu rang khác nhau) và các mục nhật ký đều được hiển thị. Tuy nhiên, các hình minh họa lớn có thể làm cho văn bản trông nhỏ và chật chội. Ngoài ra, tiện ích mở rộng thiếu lời nhắc hàng ngày. Nhưng tiện ích mở rộng này vẫn đáng để thử vì tính đơn giản và dễ truy cập.

Tải xuống: Coffeelings dành cho Chrome (Miễn phí)

5. Rạng đông

Nếu bạn muốn một phần mở rộng cho chánh niệm và sức khỏe thể chất, Daybreak là một lựa chọn tốt. Nó cá nhân hóa phần mở rộng dựa trên một cuộc khảo sát ban đầu. Bạn có thể đặt tần suất bạn muốn có lời nhắc giải lao và Daybreak sẽ nhắc bạn nghỉ giải lao một chút. Ngoài một trình theo dõi tâm trạng tiêu chuẩn, nó còn có một số công cụ tiện dụng khác.

Rạng đông có ba phần: chánh niệm, sức khỏe thể chất và nghỉ ngơi theo phong tục. Trong phần chánh niệm, bạn có thể nghe những âm thanh thiên nhiên êm dịu hoặc thiền định. Phần sức khỏe thể chất gợi ý các bài tập duỗi lưng và các bài tập giúp tránh mỏi mắt. Cuối cùng, bạn có thể tạo ngắt tùy chỉnh và lưu nó để truy cập nhanh.

Nhược điểm duy nhất của tiện ích mở rộng là nó không mở trên tab hoặc cửa sổ mới. Khi bạn chọn nó, nó sẽ tải lại tab hiện tại của bạn, vì vậy bạn có thể mất thứ gì đó đang được xử lý. Do đó, hãy luôn nhớ mở tab mới trước khi chọn Daybreak.

Tải xuống: Daybreak cho Chrome (Miễn phí)

Chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn khi làm việc

Mặc dù ứng dụng và tiện ích mở rộng là những công cụ hữu ích, nhưng hành động có chủ ý là cần thiết để cải thiện sức khỏe tâm thần và năng suất. Nghỉ ngơi thường xuyên và kiểm tra với những công cụ này sẽ tạo ra thói quen tự chăm sóc bản thân. Tốt nhất, bạn không nên đợi đến khi cảm thấy căng thẳng hoặc làm việc quá sức mới nghỉ ngơi. Do đó, những tiện ích mở rộng này làm rất tốt vai trò nhắc nhở chủ động về sức khỏe tâm thần.