Các hướng dẫn tập luyện thú vị nhất trên YouTube
Ai nói rằng tập thể dục phải là một nỗ lực nghiêm túc? Nếu bạn đã sẵn sàng đổ mồ hôi và có thể hơi ngớ ngẩn trong quá trình này, thì những bài tập giải trí trên YouTube này chắc chắn đáng để nhấn nút phát.
Các bài tập lấy cảm hứng từ đánh trống kết hợp với âm nhạc cường độ cao tạo nên những buổi tập tim mạch cực kỳ thú vị. Không chỉ dành cho các nhạc sĩ, những thói quen này mời mọi người theo dõi ngôi sao nhạc rock bên trong của họ.
Mục Lục
18 phút tập luyện toàn thân với cảm hứng đánh trống
Thực hiện theo thói quen tập thể dục kéo dài 18 phút này, toàn bộ cơ thể của bạn sẽ được chuyển động. Sử dụng một đôi dùi trống (hoặc bất cứ thứ gì bạn có) để nhân đôi bài tập ồn ào và lạc quan này.
Nếu bạn thích chơi với hula-hoop khi còn nhỏ, thì những bài tập luyện này sẽ là một vụ nổ. Scarlett chỉ cho bạn cách xây dựng sức mạnh cốt lõi (và học một số thủ thuật thú vị) với vòng cổ điển.
Bài tập Khiêu vũ Hula-Hoop: Vòng tập thể dục 15 phút cho người mới bắt đầu có kinh nghiệm
Thực hiện các động tác cơ bụng quan trọng cần thiết để giữ cho vòng xoay chuyển động với video thân thiện với người mới bắt đầu này. Bạn cũng sẽ thêm một số chuyển động của cánh tay và các bước bên để có trải nghiệm toàn thân hơn.
Hula-Hoop Dance Workout: Pumping 10 phút Fast Paced Medium Intense Blast
Đối với những người dùng vòng có kinh nghiệm hơn, quy trình này bao gồm các động tác thể dục nhịp điệu và khiêu vũ, tất cả đều được thực hiện trong khi giữ cho vòng quay quay.
Nếu bạn không thể tập đủ, có rất nhiều bài tập hula hoop khác trên YouTube. Nhiều người yêu thích cách tiếp cận chuyển động đầy tinh thần và đơn giản là thú vị này.
Kết hợp các bước nhảy với yoga để có một cách tiếp cận chuyển động bất ngờ. Kênh của Rashmi có nội dung thể dục tuyệt vời và các dòng yoga lấy cảm hứng từ khiêu vũ đặc biệt thú vị.
Dance Yoga Workout Từng bước
Trước tiên, hãy tìm hiểu các bước và trình tự của thói quen tập thể dục yoga dance của Rashmi. Sự pha trộn giữa chuyển động đương đại với yoga, đó là một dòng chảy sảng khoái và tràn đầy năng lượng. Hướng dẫn rõ ràng và bạn không cần có kiến thức nền tảng về khiêu vũ để có thể làm theo.
Dance Yoga Fitness Workout | Trình tự đầy đủ
Bây giờ, hãy thực hiện tất cả các bước cùng nhau trong dòng chảy giống như điệu nhảy này. Rashmi làm cho nó trông dễ dàng, nhưng cố gắng duy trì là một phần của niềm vui. Hãy xem các tư thế yoga dành cho người mới bắt đầu trên YouTube nếu bạn muốn có thêm một chút thời gian với những kiểu dáng này.
Tăng cường thể chất với các bài tập tim mạch này. Như bất kỳ ai đã từng đến thăm một công viên bạt lò xo đều có thể chứng thực, không mất nhiều thời gian để làm việc trên các thiết bị này.
20 phút HIIT Mini Trampoline Workout
Michelle Briehler thể hiện thói quen luyện tập ngắt quãng cường độ cao này với nhiều bài tập tăng cường sức mạnh. Nhảy dây, nâng chân và đá chỉ là một số bài tập mà bạn sẽ giải quyết trong video này.
35 phút Trampoline Cardio Workout
Thực hiện quy trình này trên tấm bạt lò xo của bạn, hoặc đơn giản là thực hiện trên bề mặt mềm. Ở bất kỳ mức độ nào, video này sẽ cho bạn thực hiện các pha chạy nước rút, nhảy sao, squat và nhiều hơn thế nữa chỉ trong hơn ba mươi phút.
&
Bánh xe cuối cùng của bạn là khi nào? Trở lại với các động tác thể dục dụng cụ cơ bản, ngay cả khi trưởng thành.
Tập luyện nhào lộn | Người mới bắt đầu (dành cho người lớn)
Tyson Edwards đưa ra lời khuyên cho những người lớn thích nhào lộn, bắt đầu với một loạt các động tác được đặt tên theo động vật. Hãy thử các bài tập đi bộ với vịt, gấu tung tăng và đi bộ qua cua để tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt. Khi bạn đã cảm thấy thoải mái ở đó, hãy thử một số động tác lộn nhào và bánh xe đẩy cơ bản.
ZERO để trồng cây chuối
Như Edwards cho thấy, trồng cây chuối cũng được kết hợp. Tìm hiểu các bài tập cơ bản có thể giúp bạn xây dựng khả năng trồng cây chuối với video ngày càng có cường độ cao này.
Như YouTuber Antranik DotOrg đã chứng minh, một vài mẹo hữu ích có thể giúp trải nghiệm đầu tiên của bạn khi đi bộ trên đường trượt tốt hơn nhiều. Đây là cách bắt đầu với môn thể thao đòi hỏi tất cả các kỹ năng giữ thăng bằng của bạn.
Kiến thức cơ bản về Slackline cho người mới bắt đầu với Antranik (Phần 1)
Trước tiên, hãy tìm hiểu một số bài tập về cân bằng và các cách để cứu nguy trong video giới thiệu hữu ích này. Bạn cũng sẽ nhận được hướng dẫn về cách tốt nhất để đặt chân lên dây và cách bắt đầu sử dụng cánh tay để ổn định.
Kiến thức cơ bản về Slackline cho người mới bắt đầu với Antranik (Phần 2)
Tiếp theo, hãy tìm hiểu cách bắt đầu thực hiện các bước đầu tiên của bạn với video này. Như Antranik giải thích, lõi và cánh tay của bạn có thể giúp ích rất nhiều cho hành động giữ thăng bằng.
Mời một số niềm vui thú vị vào bài tập của bạn với các video thể dục YouTube này
Như những video YouTube này đã chứng minh, việc tập luyện hiệu quả vẫn có thể vô cùng thú vị. Làm sống động cách tiếp cận vận động và thể dục của bạn với những video này có các hoạt động vui tươi mà bạn có thể thử ngay hôm nay.