7 lý do tại sao bạn không nên sử dụng đồng hồ hoặc thiết bị theo dõi thể dục

Về lý thuyết, có vô số lợi ích khi đeo thiết bị theo dõi thể dục. Trước đây, các thiết bị theo dõi thể dục chủ yếu được sử dụng để theo dõi những thứ đơn giản như số bước và lượng calo bị đốt cháy. Ngày nay, họ có thể làm được nhiều hơn thế, chẳng hạn như theo dõi nhiệt độ, các cơn đau tim, v.v.

Tuy nhiên, giống như tất cả các loại công nghệ, thiết bị theo dõi thể dục không dành cho bất kỳ ai. Mặc dù chúng thường không mang rủi ro trực tiếp nhưng chúng có thể gây ra các vấn đề theo những cách khác. Đây là lý do tại sao.

Tại sao công cụ theo dõi thể hình không dành cho tất cả mọi người

Hầu hết các thiết bị theo dõi thể dục thương mại được thiết kế để phù hợp với người bình thường. Bằng cách đó, các công ty có thể tối đa hóa lợi nhuận của mình bằng cách thiết kế ít sắc thái hơn.

Mặc dù điều này là tuyệt vời cho hầu hết những người có thể tận hưởng lợi ích của việc theo dõi hoạt động thể chất với giá cả phải chăng, nhưng điều đó cũng có nghĩa là thiết bị theo dõi thể dục không được sản xuất cho những người có tình trạng đặc biệt.

Trong một số trường hợp, các thiết bị theo dõi thể dục thậm chí có thể làm trầm trọng thêm các thói quen xấu, khuyến khích tư duy độc hại về vận động và quá chú trọng vào việc đạt được mục tiêu hơn là lắng nghe cơ thể của bạn.

Nếu bạn đang băn khoăn về việc đầu tư vào một chiếc cho riêng mình, thì đây là một số lý do cụ thể có thể có khiến việc mua một thiết bị theo dõi thể dục có thể không phù hợp với bạn.

1. Bạn Có Thể Có Xu Hướng Tập Thể Dục Quá Mức

Đối với những người có tính cách nghiện ngập, sự cám dỗ từ lượng dopamine cao của một người tập thể dục có thể làm chói mắt. Kết hợp với một thiết bị theo dõi thể dục chúc mừng bạn sau khi vượt và vượt chỉ tiêu, đó có thể là một sự kết hợp nguy hiểm.

Bằng cách đuổi theo mục tiêu, bạn có thể làm quá nhiều sớm và dẫn đến chấn thương. Ngoài ra, tập thể dục quá sức có thể dẫn đến các bài tập thể dục không bền vững, trong đó bạn cần nghỉ dài để phục hồi sau một buổi tập luyện tồi tệ. Với việc tập thể dục quá mức do công cụ theo dõi thể dục gây ra, bạn có thể trì hoãn các mục tiêu tập thể dục dài hạn của mình.

2. Cộng đồng có thể khuếch đại sự bất an của bạn

Nhiều ứng dụng theo dõi hoạt động thể chất khuyến khích tham gia các cộng đồng để luôn đi đúng hướng với các mục tiêu thể chất của bạn. Mặc dù cộng đồng là cần thiết cho các mục đích trách nhiệm, nhưng chúng có thể nhanh chóng trở nên độc hại, đặc biệt là khi không được kiểm duyệt bởi các chuyên gia thể dục được đào tạo.

Tham gia vào các cộng đồng có thể dẫn đến bất an hơn, đặc biệt là khi một sự kiện trong đời đẩy bạn ra khỏi các mục tiêu thể chất như bệnh tật, chấn thương, mang thai, v.v. Khi bạn có xu hướng so sánh mình với các đồng nghiệp của bạn, những người không trải qua những điều tương tự, có thể là động lực khi thấy các con số của bạn trên trình theo dõi không đạt được mục tiêu của bạn.

3. Bạn có thể dễ mắc chứng rối loạn ăn uống

Mặc dù dinh dưỡng là điều cần thiết để cải thiện thể chất tổng thể của bạn, nhưng thực tế là một số người có thể bị ám ảnh bởi nó đến mức ăn uống rối loạn.

Theo Healthline, một nỗi ám ảnh không lành mạnh về việc ăn uống lành mạnh được gọi là Orthorexia hoặc Orthorexia Nervosa. Orthorexia thuyết phục mọi người từ bỏ các mối quan hệ xã hội và những trải nghiệm ý nghĩa để duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh.

Thật không may, tình trạng thiếu ăn ngày càng trở nên phổ biến ở những người đang cố gắng giảm cân, đặc biệt là với tâm lý rằng bạn phải kiếm thức ăn dựa trên lượng calo bạn đã tiêu thụ. Ở một số cộng đồng, nỗi ám ảnh về việc ăn uống lành mạnh thậm chí còn được khuyến khích.

Mặc dù các thiết bị theo dõi thể dục không trực tiếp gây ra chứng mất cân bằng, nhưng nỗi ám ảnh về việc đếm calo là một khía cạnh cơ bản và gắn liền với lượng calo bị đốt cháy.

4. Bạn có thể bị khuyết tật về thể chất và các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn

Nhiều thiết bị theo dõi thể dục không được tạo ra để đo những thứ ảnh hưởng đến những người bị khuyết tật về thể chất, chẳng hạn như các chi bị khuyết tật. Ví dụ: đếm bước không hữu ích nếu bạn ngồi trên xe lăn.

Ngoài ra, nó không xem xét một số bệnh tật và thương tích khi đo lường tiến trình. Ví dụ, nếu bạn bị thiếu chất dinh dưỡng hoặc rối loạn tự miễn dịch, bạn có thể không được xây dựng cho các mục tiêu được khuyến nghị cho người bình thường.

Cuối cùng, một số vấn đề sức khỏe đòi hỏi sự nhạy cảm với mức năng lượng của bạn, có nghĩa là bạn có thể không phù hợp với mục tiêu tập thể dục của mình như một người có cơ thể khỏe mạnh tự nhiên. Với điều này, bạn có thể khó chịu khi bỏ lỡ các buổi tập hoặc chật vật để đạt được các mục tiêu mà trước đây rất dễ dàng đối với bạn.

5. Máy theo dõi không thể đo lường tất cả sự tiến bộ về thể chất của bạn

Trong khi nhiều mục tiêu thể dục có tiến trình có thể dễ dàng đo lường bằng lượng calo đốt cháy hoặc số phút trong vùng đốt cháy chất béo, có thể các mục tiêu cụ thể của bạn không thể thực hiện được.

Ví dụ: nếu mục tiêu về thể chất của bạn bao gồm tăng cường khả năng vận động, thì công cụ theo dõi thể dục sẽ không thể thêm bất kỳ dữ liệu có ý nghĩa nào. Với điều này, thay vào đó, bạn nên theo dõi ảnh của mình một cách tôn giáo bằng ứng dụng nhật ký.

Ngoài ra, một số môn thể thao khuyên bạn không nên đeo thiết bị theo dõi thể dục vì chúng có thể ảnh hưởng đến sự an toàn của bạn. Ví dụ, nếu bạn đang đeo đồng hồ thể dục khi chơi quyền anh thì không nên vì nó có thể ảnh hưởng đến sự hỗ trợ cổ tay của găng tay của bạn.

Ngoài ra, hầu hết các thiết bị theo dõi thể dục không thể đếm chính xác số bước khi thi đấu vì chuyển động thay đổi so với đi bộ bình thường.

6. Bạn Có Thể Có Mối Quan Tâm Về Quyền Riêng Tư Dữ Liệu

Trong những năm qua, đã có sự gia tăng các vụ vi phạm quyền riêng tư dữ liệu, đặc biệt là liên quan đến dữ liệu sức khỏe. Dữ liệu sức khỏe được coi là một điểm quý giá đối với các nhà môi giới dữ liệu vì nó quyết định rất nhiều thói quen chi tiêu tiềm năng của bạn khi bạn già đi.

Khi thời gian trôi qua, nhiều công ty theo dõi hoạt động thể chất cũng đang trở thành mục tiêu của tin tặc. Ngoài ra, một số người đã bày tỏ lo ngại từ người dùng Fitbit về tính an toàn của dữ liệu sức khỏe của họ sau khi thương hiệu theo dõi thể dục được Google mua lại.

Tùy thuộc vào quốc gia thành lập, nhiều công ty cũng bị buộc phải giao dữ liệu liên quan đến sức khỏe cho chính phủ do quy định.

7. Phong cách sống của bạn có thể không phù hợp với một máy theo dõi thể dục

Để dữ liệu của trình theo dõi thể dục trở nên hữu ích, nó đòi hỏi một mức độ nhất quán. Vì lý do này, nếu bạn không chăm chỉ đeo thiết bị của mình trong hầu hết cả ngày hoặc công việc của bạn không cho phép bật thiết bị, thiết bị có thể không hiển thị thông tin hữu ích.

Ngoài ra, các thiết bị theo dõi thể dục thương mại có thể không phù hợp với các môn thể thao bạn thường xuyên tham gia, chẳng hạn như thể thao dưới nước, lặn hoặc đua mô tô. Ngoài ra, bạn có thể muốn đầu tư vào các thiết bị được thiết kế đặc biệt cho môn thể thao của bạn.

Đừng vội vàng mua hàng

Mặc dù nhiều người tin rằng mọi thứ cần được đo lường để cải thiện, nhưng điều này không nhất thiết phải đúng với bạn. Mặc dù các thiết bị theo dõi thể dục có nhiều ưu điểm, nhưng chúng không nhất thiết phải phù hợp với nhu cầu của bạn và vị trí của bạn trong hành trình tập thể dục của mình.

Biết được điều này, tốt nhất bạn nên dành thời gian để đánh giá bản thân, mục tiêu tập thể dục, lối sống và nhu cầu của bạn trước khi đầu tư vào một thiết bị theo dõi thể dục. Rốt cuộc, không có cách nào để trở nên khỏe mạnh hơn, và những người khỏe mạnh đã tồn tại từ rất lâu trước những người theo dõi thể dục.