Cách Chọn Số Giờ Làm Việc Lý Tưởng

Lần đầu tiên bạn viết lịch trình của riêng mình, bạn có thể mặc định là một ngày làm việc tám giờ, năm ngày một tuần. Nhưng nghiên cứu cho thấy đây không phải là lựa chọn tốt nhất. Thay vào đó, điều quan trọng là phải tùy chỉnh giờ làm việc của bạn theo nhu cầu riêng của bạn.

Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu cách bạn có thể tính toán số giờ phù hợp cho ngày làm việc của mình.

1. Nhìn nhận lại ngày tám giờ

Đối với nhiều người, một ngày làm việc tiêu chuẩn kéo dài tám giờ, với một vài giờ nghỉ giải lao cho các bữa ăn. Tuy nhiên, như The Premier Daily báo cáo, ngày làm việc lý tưởng là gần năm giờ. Điều này một phần là do việc thường xuyên ở trong chế độ làm việc làm ảnh hưởng đến năng suất của bạn. Sự thay đổi ngắn hơn đã giúp tạo ra sự cân bằng tốt hơn.

Nghiên cứu đã xem xét những người lao động làm việc theo ca 8 giờ. Nó cho thấy rằng nhân viên chỉ làm việc hiệu quả trong ít hơn ba giờ. Vào những ngày kéo dài năm giờ, năng suất của họ vẫn giữ nguyên hoặc thường xuyên hơn, được cải thiện.

Điều này có nghĩa là ba giờ thêm đó là không cần thiết. Trên thực tế, họ đã dành thời gian cho những nhu cầu thiết yếu như nghỉ ngơi và kết nối xã hội. Những thứ giúp cải thiện năng suất về lâu dài.

2. Tính số giờ hiện tại của bạn

Số giờ thích hợp cho bạn tùy thuộc vào công việc của bạn. Để biết câu trả lời, bạn phải kiểm tra ngày làm việc của mình. Sử dụng một công cụ như CalculatorSoup để theo dõi mức độ bạn làm việc. Hoặc, nếu bạn muốn theo dõi từ điện thoại của mình, hãy thử một ứng dụng như Nhật ký công việc để nhập nhanh.

Giữ nhật ký này trong ít nhất hai tuần. Điều này giúp xác định mức trung bình. Hãy ghi chú lại những khoảng thời gian nghỉ ngơi của bạn. Nghỉ ngơi để phục hồi sức khỏe có thể ảnh hưởng hoặc phá vỡ năng suất của bạn. Viết ra thời gian bạn nghỉ ngơi, trong bao lâu và những gì bạn đã làm trong thời gian nghỉ ngơi.

Cuối cùng, hãy sử dụng ứng dụng nhật ký hàng ngày để ghi chú lại tâm trạng, sức khỏe và mức năng lượng của bạn. Mỗi ngày, hãy ghi lại những thời điểm bạn cảm thấy mình làm việc hiệu quả nhất. Cũng cần lưu ý thời điểm bạn bắt đầu cảm thấy mệt mỏi và liệu thời gian nghỉ ngơi ngắn có giúp ích gì không.

Tải xuống: Nhật ký công việc cho Android (Miễn phí) | iOS (Miễn phí, mua hàng trong ứng dụng có sẵn)

3. Quyết định số giờ làm việc hoàn hảo của bạn

Sau khi bạn có một vài tuần dữ liệu, bạn có thể bắt đầu tìm ra số giờ phù hợp. So sánh số giờ thu thập được với thông tin tạp chí. Bạn đang tìm kiếm mối liên hệ giữa số giờ bạn đã làm việc và những tác động đến sản xuất và sức khỏe của bạn.

Đặc biệt chú ý đến những ngày và giờ không sinh lợi. Nhưng hãy suy nghĩ kỹ trước khi cắt chúng, vì bạn có thể lấy lại được năng suất của mình. Ghi lại những gì bạn đang làm trong những ngày đẹp trời và cố gắng tạo lại tình hình hiệu quả. Nếu điều này không giúp ích, bạn có thể cắt giảm số giờ làm việc không hiệu quả.

Thử nghiệm với một ngày làm việc khác

Mục tiêu là đạt được nhiều công việc hơn trong thời gian ngắn hơn. Bạn có thể thấy rằng việc cắt giảm ngày làm việc sẽ tạo ra áp lực để hoàn thành công việc nhanh hơn. Hãy để áp lực này thúc đẩy bạn vượt qua thử thách. Cảm giác thành công có thể giúp bạn duy trì đà phát triển.

Đọc tiếp