8 ứng dụng di động tốt nhất để cải thiện sự tích cực của cơ thể

Bạn đã bao giờ dừng lại để đánh giá cao những gì cơ thể bạn làm cho bạn mỗi ngày chưa? Nó thực sự có thể làm những điều đáng kinh ngạc, nhưng mọi người lại đấu tranh để yêu bản thân và cơ thể của họ. Và sự thiếu tích cực của cơ thể có thể xuất phát từ một số yếu tố văn hóa và môi trường tiêu cực.

Đã đến lúc thay đổi cách kể về cơ thể của chính bạn và chào đón tình yêu bản thân. Vậy làm thế nào để bạn bắt đầu yêu cơ thể của mình và đón nhận toàn bộ con người bạn, kể cả những khuyết điểm có thể có của bạn? Dưới đây là một số ứng dụng dành cho thiết bị di động để giúp bạn bảo vệ, thúc đẩy, cải thiện và nắm bắt sự tích cực của cơ thể!

1. Giá trị đích thực của tôi

Bạn có đấu tranh để yêu bản thân và cơ thể của bạn? Có một người bạn đồng hành hữu ích bên cạnh có thể giúp bạn thoát khỏi sự tiêu cực đó và chào đón sự tích cực. Giá trị đích thực của tôi là một ứng dụng để khám phá bản thân, chăm sóc bản thân, giá trị bản thân và lòng tự trọng.

Về cơ bản, ứng dụng sẽ đưa bạn vào cuộc hành trình qua nhiều chương khác nhau bằng cách sử dụng các bài tập tự chăm sóc bản thân như tập thở, các buổi suy ngẫm và khẳng định tích cực. Chương đầu tiên của Giá trị đích thực của tôi là miễn phí và bao gồm các bài tập như tự ôm lấy bản thân và phản xạ hình ảnh bản thân. Điều tuyệt vời nhất là ứng dụng này hoàn toàn riêng tư, vì vậy bạn không cần phải đăng nhập hoặc đăng ký để sử dụng.

Tải xuống: Giá trị đích thực của tôi cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

2. Tôi

Có rất nhiều cách khác nhau mà bạn có thể thực hiện để cải thiện sự tích cực của cơ thể, một trong số đó là viết nhật ký thường xuyên. Tôi là thứ bạn cần—một ứng dụng nhật ký chăm sóc bản thân cơ bản mà bạn có thể sử dụng để theo dõi giấc mơ, ghi lại những khoảnh khắc, nhớ lại những kỷ niệm và kiểm tra cảm xúc của mình.

Hơn nữa, Me cũng hoạt động tốt như một công cụ theo dõi tâm trạng. Ứng dụng cung cấp một công cụ chuyên sâu để theo dõi mọi tâm trạng và cảm xúc tích cực và tiêu cực mà bạn đang trải qua. Gõ vào không gian tâm trí và sau đó Những cảm xúc để theo dõi sự cân bằng cảm xúc của bạn và xem bạn có thể cải thiện ở đâu. Nếu bạn cần một chút trợ giúp, Me cũng cung cấp nhiều tài nguyên học tập.

Tải xuống: Tôi cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

3. Tôi là

Khẳng định tích cực hàng ngày là một cách tuyệt vời để cải thiện hình ảnh cơ thể của bạn. Ứng dụng Tôi là không chỉ đẹp về mặt thẩm mỹ và hoàn toàn có thể tùy chỉnh mà còn là một công cụ khẳng định bản thân mạnh mẽ cung cấp một thư viện khẳng định khổng lồ.

Tất cả những gì bạn phải làm là chọn danh mục Tính tích cực của cơ thể và vuốt lên để đọc qua vô số lời khẳng định mà bạn có thể lưu hoặc chia sẻ với người khác. Đặt phạm vi thời gian để nhận lời nhắc xác nhận hàng ngày trong suốt cả ngày cũng như số lượng bạn muốn nhận trong khoảng thời gian đó.

Hơn nữa, bạn thậm chí có thể thêm một tiện ích vào màn hình chính mà sau đó bạn có thể tùy chỉnh cho phù hợp với chủ đề hoặc phong cách của mình.

Tải xuống: Tôi cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

4. Suy nghĩ

Nếu bạn nghĩ về hình ảnh cơ thể của mình theo hướng tiêu cực, thì có lẽ bạn cần phải có một suy nghĩ tích cực hơn. Đó là lúc ứng dụng ThinkUp xuất hiện! ThinkUp là một ứng dụng di động khẳng định có rất nhiều lời khẳng định tích cực, cho dù bạn muốn thúc đẩy các mối quan hệ của mình hay đối phó với chứng trầm cảm.

Có rất nhiều danh mục để duyệt qua và khi bạn đã tìm thấy danh mục mình thích, tất cả những gì bạn phải làm là chọn các khẳng định riêng lẻ để thêm chúng vào danh sách khẳng định của mình. Hơn nữa, điều khiến ThinkUp trở nên độc đáo là bạn có thể ghi lại từng câu thần chú tích cực này bằng chính giọng nói của mình để khiến chúng trở nên mạnh mẽ hơn!

Tải xuống: ThinkUp cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

5. Cô gái mập mạp

Cuối cùng, tập thể dục không phải là để giảm cân. Nó nên tôn vinh cơ thể của bạn và gặt hái những lợi ích tích cực. Big Fit Girl tập trung vào việc cung cấp các lớp tập luyện trực tuyến tích cực cho cơ thể để giúp bạn tận hưởng việc tập thể dục mà không phải xấu hổ về cơ thể.

Cùng với nền tảng trực tuyến, Big Fit Girl cũng cung cấp một ứng dụng di động tiện dụng với tuyển chọn các chương trình thể dục do phụ nữ tạo ra để trao quyền cho bạn. Từ các bài tập thể dục nhanh trong tám phút và các buổi tập tạ cho đến các bài tập kết hợp thể dục yoga và ngồi trên ghế, Big Fit Girl cung cấp một bài tập phù hợp cho tất cả mọi người. Hơn nữa, ứng dụng có tùy chọn tìm kiếm cùng với thư viện để lưu trữ tất cả các bài tập yêu thích của bạn.

Tải xuống: Big Fit Girl cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

6. Bụng dưới

Yoga là một hình thức luyện tập thể chất và tinh thần có thể cải thiện sức mạnh, kiểm soát căng thẳng và cải thiện tâm trạng của bạn. Tuy nhiên, nhiều khi các lớp học yoga không tính đến loại cơ thể. Vì vậy, nếu bạn từng cảm thấy e ngại khi tập yoga vì hình ảnh cơ thể của mình, thì The Underbelly là ứng dụng hoàn hảo dành cho bạn.

Ứng dụng Underbelly có rất nhiều lớp học yoga để lựa chọn với nhiều chủ đề sáng tạo. Huấn luyện viên yoga Jessamyn Stanley hướng dẫn tất cả các lớp học yoga của The Underbelly theo cách tự nhiên, thư giãn, toàn diện, mang lại trải nghiệm vô cùng tích cực cho cơ thể.

Nhìn chung, ứng dụng này thực sự mang lại điều gì đó cho tất cả mọi người, cho dù bạn chỉ có thời gian cho một lớp học ngắn dưới 10 phút hay một lớp học dài hơn, phức tạp hơn kéo dài một giờ.

Tải xuống: The Underbelly cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

7. Cơ thể +

Không có thứ gọi là cơ thể hoàn hảo. Cơ thể của bạn—bất kể hình dạng hay kích thước—nên được tôn vinh. Nếu bạn muốn từ bỏ những thói quen xấu như tự nói tiêu cực về hình ảnh cơ thể của mình, hãy thử ứng dụng di động Body+.

Ứng dụng này tự hào có hơn 500 bài tập được khoa học hỗ trợ qua một loạt mô-đun. Bên cạnh hình ảnh cơ thể, các mô-đun tập trung vào các chủ đề bổ sung như giấc ngủ, lòng tự trọng, sự tức giận, bình tĩnh, nuôi dạy con cái và lo lắng.

Tất cả chỉ mất vài phút mỗi ngày để hoàn thành các bài đánh giá và cấp độ khác nhau có trong mỗi mô-đun. Cuối cùng, mục tiêu là loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực về hình ảnh cơ thể của bạn và đón nhận những suy nghĩ tích cực.

Tải xuống: Body+ cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

8. Khoảng trống

Cách bạn đối xử với cơ thể của mình là rất quan trọng; sau tất cả, bạn chỉ có một, và nó là của cả cuộc đời. Headspace là một ứng dụng dành cho thiết bị di động tập trung vào thiền định và giấc ngủ, nhưng nó còn cung cấp nhiều hơn thế nữa. Vì vậy, mặc dù Headspace có thể không phải là một ứng dụng dành riêng cho sự tích cực của cơ thể, nhưng nó chắc chắn có thể hữu ích.

Bạn có thể duyệt qua các danh mục khác nhau của Headspace dựa trên việc bạn muốn thiền, ngủ, vận động hay tập trung. Đối với nội dung liên quan đến cơ thể tích cực, hãy sử dụng thanh tìm kiếm và bạn sẽ tìm thấy một loạt các bài tập chất lượng cao liên quan đến hình ảnh cơ thể.

Ví dụ: một số hoạt động phải thử bao gồm thiền định có tên là Lão hóa và Cơ thể, khóa học có tên Kết bạn với cơ thể của chúng ta và hoạt động chánh niệm có tên Kết bạn với cơ thể của bạn.

Tải xuống: Headspace cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

Đã đến lúc chấp nhận, đánh giá cao và tôn vinh cơ thể của bạn

Đối với tất cả những điều tuyệt vời mà cơ thể bạn mang lại cho bạn, thật đáng buồn là bạn sẽ cảm thấy khó yêu và chấp nhận nó. Yêu cơ thể của chính mình, bất kể hình dáng, kích thước, cân nặng, giới tính và màu da, là điều rất quan trọng.

Thật không may, xã hội thường khiến mọi người nhìn cơ thể của họ theo cách tiêu cực. Tuy nhiên, nếu sự tích cực của cơ thể là điều bạn muốn cải thiện, thì có nhiều cách để cải thiện tích cực cách bạn nhìn nhận bản thân và đây là những ứng dụng giúp bạn làm điều đó.