8 lý do tại sao bạn không nên dựa vào các ứng dụng thể dục

Bạn đang xem xét bắt đầu một chế độ tập thể dục mới? Hay bạn đang xem xét một ứng dụng tập thể dục tuyên bố sẽ mang lại hiệu quả kỳ diệu cho thể lực của bạn, giúp bạn giảm cân và săn chắc?

Bạn có thể muốn tải xuống một ứng dụng hoặc thậm chí một loạt ứng dụng trên điện thoại thông minh, máy tính bảng hoặc thiết bị theo dõi thể dục có thể đeo của mình. Tuy nhiên, trước khi đặt trọn niềm tin vào một ứng dụng theo dõi sức khỏe, bạn cần nghĩ xem điều gì sẽ thực sự thúc đẩy bạn và giúp bạn đốt cháy lượng calo đó. Tìm hiểu thêm về sự nguy hiểm của việc phụ thuộc vào các ứng dụng và thiết bị theo dõi thể dục cũng như cách tránh những vấn đề này.

1. Bài tập của bạn có thể nhanh chóng trở nên nhàm chán

Một số ứng dụng tập thể dục là các chương trình hoạt động đơn lẻ, một ghi chú thu hút bạn bằng các ưu đãi đặc biệt hoặc mức giá rẻ. Những người khác hứa hẹn các bài tập “dễ dàng” mà bạn có thể thực hiện chỉ trong vài phút. Nhưng bạn sẽ nhanh chóng nhận ra rằng những buổi tập lặp đi lặp lại nhàm chán này không khiến bạn phấn khích ngoài sự hứng thú ban đầu. Khi điều đó lắng xuống, bạn sẽ quên rằng bạn thậm chí đã tải xuống chúng.

2. Ứng dụng có thể không thúc đẩy bạn tập thể dục

Mọi người không hình thành thói quen tập thể dục trừ khi họ thực sự muốn. Không giống như các mức độ cam kết cần thiết để tham gia phòng tập thể dục hoặc lớp thể dục hoặc thuê một huấn luyện viên cá nhân để giám sát nỗ lực của bạn, các ứng dụng có thể dễ dàng bị gạt sang một bên và bị bỏ qua.

Trừ khi bạn cẩn thận tạo lời nhắc và cảnh báo tập luyện trên điện thoại của mình—và chú ý đến chúng—bạn có thể thấy rằng mình chỉ đơn giản là quên. Nếu bạn định sử dụng một ứng dụng để tìm hiểu các sợi dây hoặc khám phá các thói quen tập thể dục mới, hãy đảm bảo rằng ứng dụng đó có chiều sâu và khả năng tùy chỉnh.

3. Các ứng dụng phô trương sẽ không duy trì cam kết thực hiện

Một số ứng dụng tự hào về giao diện hào nhoáng và cung cấp các mánh lới quảng cáo như huy hiệu hoặc mã thông báo làm phần thưởng cho việc hoàn thành bài tập. Mặc dù ban đầu những mã thông báo này có thể thú vị, nhưng chúng có thể không đủ để duy trì sự quan tâm của bạn và xây dựng thói quen tập thể dục.

Tuy nhiên, chúng có thể là một cách thú vị để thúc đẩy con bạn hoạt động. Cân nhắc biến việc tập thể dục thành một hoạt động gia đình, để con bạn—và nguồn năng lượng dường như vô tận của chúng—có thể thách thức bạn duy trì thói quen này ngay cả khi bạn cảm thấy mệt mỏi.

4. Ứng dụng có thể đưa ra lời khuyên tập luyện không phù hợp

Rắc rối với việc tuân theo các thói quen tập thể dục trên một ứng dụng cá nhân là tất cả chúng ta đều là duy nhất và phương pháp “một cỡ phù hợp với tất cả” đơn giản là không hiệu quả khi tập thể dục. Vì vậy, các ứng dụng không sử dụng bất kỳ thông tin nào về mức độ tập thể dục và mục tiêu của bạn để cá nhân hóa các đề xuất của chúng có thể mang lại ít giá trị.

Hơn nữa, nếu bạn chỉ đơn thuần làm theo những gì một ứng dụng thể dục yêu cầu, thì bạn đang bỏ lỡ vô số kiến ​​thức từ các huấn luyện viên, các kênh chăm sóc sức khỏe đáng tin cậy trên YouTube và các chuyên gia khác.

5. Các ứng dụng thể dục có thể không dạy đúng kỹ thuật

Không giống như một huấn luyện viên thể dục giỏi trong lớp học trực tiếp, các ứng dụng có thể không dạy các kỹ thuật tập thể dục một cách rõ ràng và chính xác. Điều này đặc biệt đúng trong các ứng dụng không cung cấp minh họa trực quan rõ ràng. Và hầu hết các ứng dụng chắc chắn sẽ không nhận thấy rằng bạn đang thực hiện động tác không chính xác và cung cấp phản hồi theo thời gian thực.

Hãy nhớ sử dụng các ứng dụng để được hướng dẫn, nhưng đừng bỏ qua cơ thể của bạn hoặc bất kỳ lời khuyên nào từ một chuyên gia.

6. Quá dễ dàng để gian lận trong quá trình tập luyện của bạn

Bạn đã bao giờ thấy ai vẫy cổ tay trong khi nằm dài trên ghế xem TV để đánh lừa chiếc smartwatch của họ nghĩ rằng họ đang di chuyển chưa? Mặc dù công nghệ thiết bị đeo luôn được cải thiện, nhưng không phải lúc nào các thiết bị cũng diễn giải chính xác chuyển động. Điều này có nghĩa là bạn có thể gian lận các ứng dụng thể dục được kết nối với thiết bị đeo. Dưới đây là một số lý do tại sao bạn không nên có một bộ theo dõi thể dục.

7. Bạn lo lắng về quyền riêng tư dữ liệu thể dục

Thông thường, các ứng dụng thể dục yêu cầu bạn tiết lộ dữ liệu cá nhân—bao gồm tên, email, ngày sinh và thậm chí cả ảnh của bạn—khi đăng ký. Bạn cũng có thể được yêu cầu kết nối các tài khoản mạng xã hội của mình.

Với sự gia tăng các mối lo ngại về quyền riêng tư dữ liệu, đặc biệt là về dữ liệu sức khỏe, bạn có thể miễn cưỡng chia sẻ thông tin cá nhân của mình. Khám phá những loại ứng dụng này để tránh nếu bạn quan tâm đến quyền riêng tư.

8. Bạn có thể cảm thấy bị cô lập khi làm việc một mình

Có những vấn đề thực sự cần xem xét nếu bạn luôn tập thể dục một mình ở nhà. Nếu không tương tác với một người hướng dẫn thực sự hoặc tham gia một lớp học, bạn có thể cảm thấy bị cô lập và điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần của bạn.

Bạn không cần phải đăng ký một phòng tập thể dục đông đúc để kết nối với những người khác trên một hành trình tập thể dục tương tự. Các ứng dụng thể dục tốt nhất thường chứa yếu tố xã hội hoặc cho phép bạn mời bạn bè tham gia các thử thách. Thực hiện một nghiên cứu nhỏ để tìm một cộng đồng tập thể dục phù hợp với bạn.

Tập thể dục theo cách đáp ứng nhu cầu cá nhân của bạn

Có rất nhiều ứng dụng tập thể dục tuyệt vời trên thị trường mà bạn tha hồ lựa chọn. Do đó, bạn có thể rất cẩn thận về những ứng dụng bạn chọn để hướng dẫn hành trình tập thể dục của mình. Nếu một ứng dụng không phù hợp với nhu cầu của bạn vì bất kỳ lý do gì, hãy chọn một ứng dụng khác hoặc tìm một cách giải quyết khác. Dù bạn chọn phương pháp nào, bạn đang cải thiện sức khỏe của mình bằng cách duy trì hoạt động.