5 ứng dụng để chọn mục tiêu phù hợp cho năm mới và luôn đi đúng hướng
Năm mới bắt đầu khiến bạn nhìn lại cuộc sống của mình và cố gắng thực hiện một vài thay đổi. Thật không may, những nghị quyết năm mới như vậy rất khó để thực hiện. Mặc dù có rất nhiều mẹo giúp bạn đạt được các mục tiêu đề ra cho Năm mới, nhưng bạn có thể hưởng lợi từ các ứng dụng giúp bạn chọn các mục tiêu phù hợp để duy trì.
Một số ứng dụng sẽ giúp bạn tìm ra mục tiêu và giải pháp của mình, hướng dẫn bạn tìm ra điều gì quan trọng và nơi bạn đang chùn bước. Những người khác sẽ đảm bảo bạn tập trung vào việc làm theo các bước bạn muốn thực hiện và đạt được mục tiêu của mình.
Hầu hết các ý tưởng giải pháp cho năm mới đều có thể đoán trước được. Đó là một lý do chúng tôi tiếp tục sản xuất chúng hàng năm (và không thành công). Nhưng có thể, một số ý tưởng mà bạn chưa khám phá có thể len lỏi vào các lĩnh vực khác trong cuộc sống của chúng ta. Ví dụ, chia sẻ công việc nhà một cách công bằng có thể cải thiện mối quan hệ của bạn với vợ/chồng hoặc dạy cho con bạn trách nhiệm cá nhân.
Đài National Pubic Radio phi lợi nhuận đã đưa ra hơn 40 nghị quyết khả thi cho năm mới được hỗ trợ bởi hướng dẫn Life Kit của họ. Lọc chúng theo danh mục hoặc chọn làm tôi ngạc nhiên nút để chọn một kỹ năng ngẫu nhiên để cải thiện. Mỗi giải pháp đều đáp ứng bài kiểm tra lịch và máy tính — bạn có thể đo lường và đặt thời hạn.
NPR được biết đến với việc đưa tin tức và văn hóa không thiên vị, vì vậy bạn có thể tin tưởng các hướng dẫn sẽ chỉ cho bạn đi đúng hướng.
Mục Lục
2. Hình dung thói quen (Web): Xem Hợp chất nỗ lực nhỏ
Hầu hết các mục tiêu năm mới đều thất bại vì các mục tiêu trở nên quá tải. Chúng tôi tập trung vào mục tiêu cuối cùng hơn là đi hết hành trình vì chúng tôi đánh giá thấp sức mạnh của những bước nhỏ hàng ngày. Visualize Habit là một trang web tiện lợi giúp bạn tưởng tượng những thói quen nhỏ có thể kết hợp với thời gian như thế nào.
Máy tính thói quen sẽ ngăn bạn đặt ra những mục tiêu không thực tế. Trong bước đầu tiên, chọn một thói quen từ lưới. Tiếp theo, sử dụng máy tính để nhập số phút bạn dành cho thói quen đó trong tuần. Đối với những thói quen xấu như hút thuốc hoặc uống rượu, bạn phải cung cấp cho máy tính số lượng bạn tiêu thụ. Trên màn hình cuối cùng, máy tính sẽ cho bạn biết nỗ lực của bạn sẽ đưa bạn đi được bao xa trong một năm, 5 năm hoặc 10 năm nữa.
Các bước nhỏ cộng lại trong suốt cả năm và kết quả có thể rất đáng kinh ngạc. Chẳng hạn, bạn có thể viết một cuốn sách trong một năm nếu bạn viết 30 phút mỗi ngày. Tất nhiên, kết quả dựa trên mức trung bình và có thể không chính xác. Nhưng nó có thể làm cho một mục tiêu trong tương lai có vẻ thực tế.
3. Thư gửi chính mình (Web): Lời hứa với bản thân trong tương lai
Hãy tưởng tượng viết cho một phiên bản tương lai của chính bạn. Bạn sẽ nói gì với anh ấy hoặc cô ấy về nguyện vọng của bạn? Mặc dù bạn có thể gửi một lá thư đến tương lai với FutureMe, nhưng Letter to Yourself lại làm điều đó theo cách khác. Khi bạn quyết định ngày, trang web sẽ gửi cho bạn một lá thư tay chứ không phải email. Ngoài ra, công ty có trụ sở tại Vương quốc Anh đăng thư trên toàn thế giới để bạn có thể viết thư cho chính mình (hoặc người khác) từ bất cứ đâu.
Toàn bộ quá trình được tự động hóa và tất cả các tin nhắn đều được mã hóa. Trang web cho biết họ tính phí 4,99 đô la cho mỗi bức thư bạn muốn gửi. Giá này không bị ảnh hưởng bởi độ dài của bức thư hoặc quốc gia giao hàng. Các bức thư có thể dài khoảng 2.000 từ hoặc dài khoảng năm trang.
Khi bạn đang đánh giá bản thân, bạn có xu hướng khoan dung một chút. Nếu bạn phân tích mọi thứ thành những con số thực tế, bạn có thể có cái nhìn công bằng và khách quan hơn về bản thân. Làm thế nào để bạn làm điều đó? Hãy thử với Make Yourself Great Again.
Ứng dụng này hỏi bạn bạn đang dành thời gian ở đâu. Các hoạt động được chia thành phân tâm và đầu tư. Những thứ khiến bạn mất tập trung bao gồm những thứ như mạng xã hội, xem TV, đi ra ngoài, đi lại, v.v. Các khoản đầu tư bao gồm tập thể dục, thời gian dành cho gia đình/bạn bè, học các kỹ năng mới, v.v. Sau đó, bạn có thể thêm các khoản đầu tư và phân tâm khác vào phương trình.
Đối với mỗi khía cạnh, hãy thêm số giờ bạn dành mỗi tuần để làm việc đó. Một lần nữa, ước tính sơ bộ là tốt và những phiền nhiễu có thời gian trung bình của một người cho mỗi hoạt động.
Khi bạn đã hoàn tất, bạn sẽ có được một bức tranh tức thì về lượng thời gian bạn dành cho những thứ gây sao nhãng so với thời gian đầu tư. Hệ số nhân đôi khi có thể hơi sốc, nhưng nó sẽ giúp bạn tìm ra nơi cần thay đổi.
5. Onrise (iOS): Xây dựng thói quen Nano
Có một số công cụ theo dõi thói quen miễn phí được thiết kế đẹp mắt trên các cửa hàng trò chơi dành cho thiết bị di động. Onrise là một trong số đó và đó là một ứng dụng đơn giản không làm bạn choáng ngợp ngay từ lần chạm đầu tiên. Giữ sự đơn giản này làm cốt lõi, ứng dụng theo dõi thói quen muốn bạn bắt đầu chậm rãi. Đầu tiên, hãy chọn một thói quen và chia nó thành đơn vị nhỏ nhất có thể đạt được. Sau đó, tùy chọn, đặt lời nhắc và bắt đầu đánh dấu chúng. Cuối cùng, Onrise cũng có các biểu tượng phần thưởng nhỏ tự động hiển thị khi bạn đạt được thành tích. Sử dụng chúng như lời nhắc để thiết lập hệ thống phần thưởng cho chính bạn.
Onrise cũng bao gồm một bộ đếm thời gian Pomodoro tiện dụng và một không gian ghi nhật ký. Điều này giúp bạn kết hợp các thói quen nano của mình với trọng tâm của các cuộc chạy nước rút Pomodoro và cuối cùng là một cuốn nhật ký để ghi lại bất kỳ suy nghĩ hoặc kế hoạch nào. Onrise có thể không phù hợp với những người thích nhiều tùy chọn tùy chỉnh hơn. Nhưng nếu bạn muốn thứ gì đó chỉ cần đánh dấu vào tiện ích màn hình chính và quay lại mục tiêu của mình, thì ứng dụng miễn phí này là dành cho bạn.
Tải xuống: Onrise cho iOS (Miễn phí)
Ứng dụng thói quen để đáp ứng các nghị quyết
Với các ứng dụng này, bạn sẽ tìm thấy các phương pháp khác nhau để thiết lập và đáp ứng các nghị quyết của mình. Chúng là tốt nhất để bắt đầu một năm mới, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không thể sử dụng chúng trong thời gian còn lại của năm. Sử dụng bất kỳ thứ nào trong số này để tăng cường bất cứ khi nào bạn muốn thay đổi để tốt hơn.