10 ứng dụng ăn uống lành mạnh tốt nhất

Tất nhiên, ăn uống lành mạnh là quan trọng. Nhưng khi cuộc sống trở nên bận rộn, đôi khi sẽ dễ dàng hơn để bám vào một vài công thức nấu ăn đã được thử nghiệm và đáng tin cậy hoặc thậm chí dùng đến đồ ăn vặt. Làm thế nào bạn có thể tìm thấy cảm hứng để ăn uống lành mạnh mỗi ngày?

Một cách là sử dụng ứng dụng ăn uống lành mạnh làm nguồn cảm hứng và thông tin trong cửa hàng hoặc nhà bếp. Với rất nhiều ứng dụng dinh dưỡng trên thị trường, thật khó để biết nên tin tưởng ứng dụng nào. Danh sách các ứng dụng ăn uống lành mạnh này sẽ giúp bạn áp dụng và duy trì các thói quen tốt về giờ ăn.

1. Cảm thấy tốt hơn: Ella ngon lành

Nếu bạn muốn một chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật, thì không đâu khác ngoài Cảm thấy tốt hơn từ Deliciously Ella. Ứng dụng Feel Better cung cấp một cách tiếp cận toàn diện đối với sức khỏe và ăn uống. Đăng ký để có quyền truy cập hơn 800 công thức nấu ăn lành mạnh, cùng với nhiều lớp tập thể dục, thực hành chánh niệm và kế hoạch chăm sóc sức khỏe. Một phần giấc ngủ được bao gồm, đầy những âm thanh êm dịu và thiền định.

Tóm lại, Feel Better cung cấp một nền tảng chăm sóc sức khỏe toàn diện với chi phí thấp hơn một chút so với các ứng dụng khác chỉ cung cấp lời khuyên về dinh dưỡng. Nếu bạn đã từng đầu tư vào một cuốn sách công thức Deliciously Ella hoặc thích triết lý của podcast Cảm thấy tốt hơn, bạn sẽ tìm thấy nhiều thứ để yêu thích ở đây.

Tải xuống: Cảm thấy tốt hơn cho iOS | Android (Yêu cầu đăng ký, có bản dùng thử miễn phí)

2. Dinh dưỡng sức khỏe JS

JSHealth là sản phẩm trí tuệ của tác giả sức khỏe bán chạy nhất Jessica Sepal, người nhằm mục đích khuyến khích mọi người quên đi những chế độ ăn kiêng không hiệu quả và thay vào đó áp dụng phương pháp cân bằng giữa dinh dưỡng và tập thể dục. Ứng dụng phản ánh triết lý của cô ấy, kết hợp hơn 600 công thức dinh dưỡng với nhiều bài tập khác nhau do các huấn luyện viên thể hình hàng đầu hướng dẫn.

Đây là một ví dụ khác về ứng dụng toàn diện chứng tỏ giá trị tốt nếu bạn thích triết lý làm nền tảng cho phong trào và có kế hoạch sử dụng cả hai yếu tố dinh dưỡng và thể lực. Mặt khác, có các tùy chọn rẻ hơn so với đăng ký JSHealth. Xem một số công thức nấu ăn trên trang web JSHealth để xem liệu công thức này có dành cho bạn hay không. Ngoài ra, hãy thử các trang web này để tìm hiểu về cách ăn uống lành mạnh.

Tải xuống: JSHealth cho iOS | Android (Yêu cầu đăng ký, có bản dùng thử miễn phí)

3. Người theo dõi cân nặng

Tất cả những ai đã cố gắng bắt đầu một chương trình giảm cân đều đã nghe nói về WeightWatchers. Bạn sẽ không ngạc nhiên khi thấy ứng dụng đầy đủ tính năng của họ có trong danh sách này.

Ứng dụng WeightWatchers dành cho những người muốn thử cách tiếp cận “điểm” để lập kế hoạch bữa ăn. Ứng dụng giúp bạn dễ dàng ghi nhật ký thực phẩm để theo dõi những gì bạn ăn, một công cụ quan trọng trong hành trình giảm cân.

Nó có một danh mục rộng lớn gồm hơn 3.000 công thức nấu ăn của WeightWatchers. Tất cả các bài tập, công cụ hỗ trợ giấc ngủ và hỗ trợ từ cộng đồng Người theo dõi cân nặng trên toàn thế giới đều được bao gồm. Thậm chí còn có quyền truy cập trực tiếp 24/7 cho các huấn luyện viên của WeightWatchers. Nếu bạn đang trên hành trình giảm cân, bạn cũng sẽ được hưởng lợi từ các blog và trang web theo dõi cân nặng này.

Tải xuống: WeightWatchers cho iOS | Android (Yêu cầu đăng ký, có bản dùng thử miễn phí)

4. Bột ăn dặm

Mealime là một ứng dụng lập kế hoạch bữa ăn nhằm làm cho quá trình này trở nên đơn giản. Tải xuống ứng dụng, chọn sở thích ăn kiêng của bạn, liệt kê bất kỳ dị ứng hoặc không thích thực phẩm nào, sau đó xây dựng kế hoạch bữa ăn của bạn với một vài cú nhấp chuột.

Mealime cung cấp một danh sách mua sắm để giúp việc mua sắm thực phẩm trở nên dễ dàng. Bạn có thể chia sẻ nó, in nó hoặc thậm chí mua sắm trực tuyến. Và Mealime giúp giảm lãng phí thực phẩm bằng cách đề xuất các công thức nấu ăn để sử dụng hết thức ăn thừa từ các danh sách mua sắm trước đó.

Đăng ký để truy cập danh mục công thức đầy đủ, nhập ý tưởng bữa ăn của riêng bạn, đồng thời nhận thông tin dinh dưỡng đầy đủ và theo dõi, bao gồm đồng bộ hóa với Apple Health. Với 4,5 triệu người đăng ký, bạn sẽ ở trong một công ty tốt.

Tải xuống: Bữa ăn cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

5. Yazio

YAZIO là một ứng dụng theo dõi thức ăn và nhịn ăn giúp bạn dễ dàng quản lý nhật ký ăn uống, đếm lượng calo, theo dõi mức độ hoạt động và phân tích số liệu thống kê của mình để hiểu rõ hơn về bản thân.

Bắt đầu với một bảng câu hỏi đơn giản về thói quen và mục tiêu sức khỏe của bạn, đặt mục tiêu để hướng tới và YAZIO tạo một kế hoạch tùy chỉnh để bạn tuân theo. Các yếu tố cộng đồng và thử thách như thử thách Không sô cô la mang lại nhiều động lực!

Nhiều tính năng của YAZIO làm cho ngay cả phiên bản miễn phí cũng trở thành lựa chọn tuyệt vời làm người bạn đồng hành ăn uống lành mạnh của bạn. Nâng cấp lên PRO để mở khóa các tính năng đầy đủ, bao gồm cả huấn luyện viên dinh dưỡng. Tuy nhiên, đừng chấp nhận mức giá đầu tiên được đưa ra. Bạn sẽ được cung cấp mức giá đăng ký rẻ hơn vào lần thứ hai bạn được mời nâng cấp, khiến nó trở thành một trong những tùy chọn có giá trị tốt nhất trong danh sách này.

Tải xuống: YAZIO cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

6. Nhanh

Bạn có thể đã nghe nói về việc nhịn ăn gián đoạn như một giải pháp thay thế cho việc ăn kiêng và bạn có thể thực hành một cách an toàn bằng ứng dụng hoặc hướng dẫn nhịn ăn gián đoạn. Fastic là một trong những ứng dụng nhịn ăn phổ biến nhất trên thị trường.

Ứng dụng cung cấp cho bạn bộ đếm thời gian nhịn ăn và theo dõi các giai đoạn chính trong hành trình nhịn ăn của bạn. Ghi lại tiến trình của bạn và chấp nhận thử thách. Ngoài ra còn có kế hoạch dinh dưỡng và công thức nấu ăn. Với hơn 25 triệu người dùng, Fastic được hỗ trợ bởi các nhà khoa học dinh dưỡng và cung cấp một cách dễ dàng để bắt đầu quá trình nhịn ăn và đạt được mục tiêu của bạn.

Tải xuống: Fastic cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

7. Tuổi thọ

Với hơn 50 triệu người dùng, Lifesum là một trong những ứng dụng dinh dưỡng phổ biến nhất. Trình theo dõi lượng nước và thức ăn này cho phép bạn ghi lại lượng calo của mình bằng cách sử dụng cơ sở dữ liệu gồm hàng nghìn nhãn hiệu và sản phẩm. Nếu mục bạn muốn ghi không có ở đó, chỉ cần thêm mục đó bằng tính năng mã vạch.

Giống như rất nhiều ứng dụng trong số này, cơ sở dữ liệu công thức và kế hoạch bữa ăn phù hợp giúp bạn dễ dàng đưa ra lựa chọn lành mạnh cho mỗi bữa ăn.

Với tính năng ghi nhật ký tập thể dục, hỗ trợ kế hoạch nhịn ăn gián đoạn và chỉ số “Điểm cuộc sống” độc đáo cho phép bạn xem nhanh bạn đã thực hiện tốt như thế nào với chế độ dinh dưỡng và hoạt động của mình mỗi tuần, Lifesum là một trong những ứng dụng ăn uống lành mạnh tổng thể tốt nhất trên thị trường hiện nay. Tuy nhiên, bạn sẽ cần nâng cấp lên gói đăng ký để hưởng lợi từ hầu hết các tính năng của gói này.

Tải xuống: Lifesum cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

8. MyFitnessPal

Giống như Lifesum, MyFitnessPal là một người bạn đồng hành hoàn chỉnh về dinh dưỡng, mặc dù như tên của ứng dụng gợi ý, nó tập trung đồng đều vào thể chất của bạn.

Công cụ ghi nhật ký thực phẩm sử dụng cơ sở dữ liệu rộng lớn, như Lifesum. Bạn có thể theo dõi mọi yếu tố trong lượng dinh dưỡng của mình bằng công cụ theo dõi vĩ mô và cài đặt mục tiêu cụ thể. Các công cụ phân tích là không ai sánh kịp. Có hơn 500 công thức nấu ăn và kế hoạch bữa ăn tùy chỉnh cho lượng calo mục tiêu của bạn.

Điểm bán hàng có thể là các kế hoạch tập thể dục. Có hơn 50 bài tập luyện trên MyFitnessPal và nó tích hợp với hầu hết các ứng dụng theo dõi thể dục và đồng hồ thông minh. Người dùng có quyền truy cập vào cộng đồng MyFitnessPal với số lượng hơn 200 triệu thành viên, điều này khiến MyFitnessPal khác biệt với Lifesum. Bạn có thể so sánh Lifesum với MyFitnessPal để quyết định ứng dụng nào phù hợp nhất với mình.

Tải xuống: MyFitnessPal cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

9. Chuyện bếp núc

Câu chuyện nhà bếp tôn vinh niềm vui chuẩn bị và thưởng thức những món ăn ngon tốt cho sức khỏe. Giành được giải thưởng Thiết kế của Apple, ứng dụng này trông tuyệt vời và rất dễ điều hướng.

Có nhiều cách để thưởng thức Kitchen Stories. Nếu mới học nấu ăn, bạn có thể học các kỹ năng để thành công qua các video hướng dẫn và công thức nấu ăn đơn giản. Nếu bạn đang thiếu cảm hứng, hãy chọn từ hàng nghìn ý tưởng và lưu trữ những ý tưởng yêu thích của bạn trong một cuốn sách dạy nấu ăn được cá nhân hóa. Và nếu bạn tự hào về kết quả của mình và muốn chia sẻ chúng với những người khác, điều đó cũng thật dễ dàng.

Câu chuyện nhà bếp là một cách tuyệt vời để lấy cảm hứng về thực phẩm lành mạnh từ cộng đồng trên toàn thế giới.

Tải xuống: Chuyện Vào Bếp cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

10. Mất nó! Bộ đếm calo

Mất nó! là một công cụ đếm calo đã được hàng triệu người sử dụng trong hành trình sức khỏe của họ kể từ năm 2008. Vào thời điểm đó, nó tuyên bố đã giảm được hơn 125 triệu pound trọng lượng.

Theo dõi thức ăn, cân nặng và hoạt động của bạn. Bạn có thể chọn từ gần 30 mục tiêu sức khỏe, chia chúng thành các giai đoạn nhỏ hơn, dễ quản lý hơn. Mất nó! tuyên bố rằng việc theo dõi tiến trình của bạn bằng ứng dụng này sẽ hiển thị kết quả chỉ sau ba ngày.

Mất nó! cũng giúp bạn lập kế hoạch bữa ăn, cho phép lập lịch trình lượng calo cho những ngày điều trị đó và hỗ trợ việc nhịn ăn gián đoạn. Tóm lại, nó cung cấp mọi thứ trừ quyết tâm mà bạn cần để thành công. Nhưng Lose It! cộng đồng có thể cũng sẽ giúp bạn tìm thấy điều đó.

Tải xuống: Mất nó! cho iOS | Bộ đếm calo bằng Lose It! dành cho Android (Miễn phí, có đăng ký)

Cải thiện dinh dưỡng của bạn với các ứng dụng ăn uống lành mạnh

Dinh dưỡng tốt là một trong những yếu tố then chốt để có sức khỏe thể chất và tinh thần tốt hơn, và thực hiện đúng sẽ mang lại lợi ích lâu dài. Mỗi ứng dụng này cung cấp trợ giúp có giá trị trong việc lập kế hoạch và theo dõi dinh dưỡng của bạn.

Bất kể mục tiêu cá nhân của bạn là gì—tăng hay giảm cân, khỏi bệnh hay rèn luyện để có thành tích thể thao tốt hơn—bạn sẽ tìm thấy các công cụ và thông tin chi tiết để hỗ trợ nỗ lực của mình nhằm có một lối sống lành mạnh.